Burns Log 2009

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ja habe ich, allerdings ist der erste KDK für mich der D-Cup wenn er stattfindet. Da dachte ich so an 650Kg total, ab mitte Mai arbeiten wir dann auch verstärkt an meinen Beugen und dann mal schauen.
Im September war was mit Kreuzheben von unserem Verein aus und da werde ich wohl just4fun auch starten, wenn der eigene Verein schon was macht muß man da ja mitmachen.
Natürlich ist das alles unter der Vorraussetzung das nichts dazwischen kommt.

 

[Solos]

AW: Burns Log 2009

Na dann viel Erfolg!

Ich bin echt gespannt was dabei raus kommt. Die 650 Kg scheinen mir etwas zu tief angesetzt. Aber lieber Schritt für Schritt als alles auf einmal zu wollen!

Gruß

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Naja der D-Cup ist ja immerhin RAW von daher gehe ich erstmal von 650 aus, je nachdem wie es bis dahin läuft korrigiere ich das auch nochmal nach oben.

 

[Solos]

AW: Burns Log 2009

Ah ok, ich bin von equipped ausgegangen. Dann könnte es passen.
Mehr ist natürlich immer schön!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Hier mal kurz was anderes, ich habe mich total weggeschmissen

http://www.maxconsole.net/?mode=news&newsid=35881

und das hier

http://www.youtube.com/watch?v=Gdl6SLST4Vk

und noch einen hinterher

http://www.youtube.com/watch?v=_8mYldTU7gE

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x2x150Kg
1x1x170Kg

3 Boards
3x190Kg http://www.youtube.com/watch?v=wPdkL6brMuQ
4 Boards
3x200Kg
3x3x210Kg http://www.youtube.com/watch?v=DeIIcvQPrYQ

Rack Press
5x160Kg
5x170Kg
5x5x180Kg http://www.youtube.com/watch?v=fjNTUrZAQuM

Bankdrücken eng
2x15x90Kg
2x15x90Kg (+RP)

Dauer: 70-80min

Obwohl mir das Aufwärmen heute irgendwie sehr schwer gefallen ist lief das restliche Training spitzenmäßig. Mußte wohl erstmal in gang kommen, ist auch ne miese Zeit für mich zum trainieren.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Ja habe ich, allerdings ist der erste KDK für mich der D-Cup wenn er stattfindet.

Das hoffen wir alle. Ich freu mich jetzt schon darauf, wenn einige aus dem Forum dort auftauchen bzw. sogar mitmachen!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Trainig von heute:

Kniebeugen
2x10xStange
1x5x70Kg
1x5x105Kg
1x5x115Kg
1x5x125Kg
1x5x135Kg
1x5x145Kg http://www.youtube.com/watch?v=MBckhICjN74

Military sitzend
3x10x75Kg

Schulterheben
Cambered +5Kg http://www.youtube.com/watch?v=LQIMUQk3Glk

Seitheben vorgebeugt
3x12x(2x9Kg)

Dauer ca. 60min

Die tiefe bei den Beugen ist noch nich so wie sie sein soll, zumindest wirkt es auf dem Video so. Ab mitte Mai werde ich intensiv im Verein daran arbeiten.

 

[Solos]

AW: Burns Log 2009

Die tiefe bei den Beugen ist noch nich so wie sie sein soll, zumindest wirkt es auf dem Video so. Ab mitte Mai werde ich intensiv im Vereon daran arbeiten.

Die Tiefe könnte schon passen. Insgesamt wirken die Beugen noch etwas wild, aber man sieht schon das die Rohkraft bei dir vorhanden ist!

Wird ab Mitte Mai sicher in großen Schritten vorangehen.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Die Beugen sehen gut aus, hast dich deutlich verbessert, sieht schon viel stabiler aus als noch vor Wochen!!!
Die Tiefe sieht erstmal, von dieser Position, o.k. aus...

Ich denke aber auch, dass dies nur der Anfang ist, ich denke Ende dieses Jahres beugst du 5x170 Kg oder sogar mehr!!!


Die Schulterhebevariante sieht interessant aus...





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ich hoffe doch mehr Eisi

erstmal danke ihr 2.

Das Schulterheben hat mir mein Trainer gezeigt und haut mächtig rein

 

[johnny_X]

AW: Burns Log 2009

@Burn


Ich denke aber auch, dass dies nur der Anfang ist, ich denke Ende dieses Jahres beugst du 5x170 Kg oder sogar mehr!!!



Gruß Eisi

Ich würde fast wetten, dass burn die 5x170 Mitte bis Ende Mai beugt, wenn nichts dazwischen kommt. An der Kraft scheint es ja nicht zu liegen und die Stabilität und Routine bekommt man schnell rein, wenn man regelmäßig beugt.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Ich würde fast wetten, dass burn die 5x170 Mitte bis Ende Mai beugt, wenn nichts dazwischen kommt. An der Kraft scheint es ja nicht zu liegen und die Stabilität und Routine bekommt man schnell rein, wenn man regelmäßig beugt.

Ich gehe auch insgeheim davon aus, dass er zum Ende des Jahres eher im Bereich 5x180-190 Kg liegt,
aber man soll sich ja kleinere Ziele setzen...




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ich setzte mir gerne hohe aber realistische Ziele, umso härter und disziplinierter arbeite ich daran und laß es nicht wieder schleifen.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x3x150Kg
1x1x170Kg

Boardpress BG
2 Boards 3x180Kg
4 Boards 3x210Kg http://www.youtube.com/watch?v=h8-Ks8FZqQo
3 Boards 3x210Kg http://www.youtube.com/watch?v=dKeTXlyfEeQ
2 Boards 3x210Kg http://www.youtube.com/watch?v=EE9WvaOG-1s

Rack Press BG
5x170Kg
5x180Kg
5x5x190Kg http://www.youtube.com/watch?v=_Svzghp3b6w

Bankdrücken eng
2x15x95Kg
2x15x95Kg (+RP)

Dauer: 80min

Da bei mir im Moment die Zeit wieder mal Knapp ist gibt es diese Woche nur Banktraining. Die Vorbereitungen auf die NDM gehen gut vorran, am Sonntag kommen dann die nächsten Shirtversuche. Habe heute auch mal "klassische" Musik beim Training gehört

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Schöne Te!!!

...und wie war`s mit klassischer Musik?



Gruß Eisi



P.S.: Geiles Avatar-Bild, passt zu dir!!!
Zumindest seit ihr in der selben Gewichtsklasse bzw. -Region...
Ryan ist für mich eh einer der geilsten Bencher!!!

Hast du seine DVD?
Geiles Ding!!!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Leider war der mp3 Player nach 30minuten leer (habe da wohl was vergessen) aber bis dahin war es sehr gut. Geht halt nix über ...and justice for all

Ja der gute Ryan, er hat mich ja zu meinem momentanen Training inspiriert, ist auf der Bank schon ein Vorbild für mich.

Die DVD habe ich selbstverständlich, er hat sie kostenlos zum Download bereit gestellt. Ich schaue sie mir auch sehr oft an, alleine schon weil die Musik so geil zu den Bildern passt.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Ja der gute Ryan, er hat mich ja zu meinem momentanen Training inspiriert, ist auf der Bank schon ein Vorbild für mich.

Die DVD habe ich selbstverständlich, er hat sie kostenlos zum Download bereit gestellt. Ich schaue sie mir auch sehr oft an, alleine schon weil die Musik so geil zu den Bildern passt.

Ich habe die Scheibe auch schon hoch und runter genudelt...



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

@Burn: Wie immer sehr starkes Training!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Green.

Bin mal gespannt wie es am Sonntag läuft, werde da nochmal 2 Versuche mit dem 56er und 2-3 Versuche mit dem 50er Shirt machen. Mit dem 56er denke ich so an 250-260Kg und mit dem 50er an 280-290Kg.