Burns Log 2009

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AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Ich habe auch 240Kg mal rausgehoben, is schon nich leicht aber nich so schwer wie ich dachte.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Ich habe auch 240Kg mal rausgehoben, is schon nich leicht aber nich so schwer wie ich dachte.

Du verrückter Kerl!!!

Aber ich gehe eh davon aus, dass wir in Zukunft noch Einiges von dir hören und sehen werden,
da sind das jetzt nur leichte Aufwärmgewichte gegen!!!


Gruß Eisi

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Eisi. Das is auch genau das was mein Trainer so an mir mag, immer probieren und nie denken schaff ich nich.

 

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Training von heute:

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg

Boardpress
4Boards
5x155Kg
5x165Kg
5Boards
5x185Kg
5x195Kg

Rack Press ~12cm
5x155Kg
5x165Kg
5x175Kg
5x185Kg

Bankdrücken eng
3x15x105Kg
1x10x140Kg

Dauer: ca. 90min

Heute wieder nen lockeren Einstieg in meinen Trainingsplan. Vor dem letzten Satz BD eng hatt ich ca. 25min Pause wiel mein Bruder ein paar shirtversuche gemacht hat. Das waren seine ersten Verusche mit einem Shirt und die leifen gar nich mal schlecht. Er hatte ein altes 42er Fury an der 150Kg konnte er noch ausdrücken aber ist nich runtergekommen, mal schauen ob er jetzt dabei bleibt mal ein wenig auf Wettkampf zu trainieren. Meiner Meinung nach hat er auf jeden fall Potential.

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kreuzheben klassisch OG
1x10xStange
1x8x70Kg
1x3x120Kg
Kreuzgriff
1x2x170Kg
3x3x210Kg http://www.youtube.com/watch?v=enSluqYPUvc

Rack Lifts KG
2x10x150Kg

Ellbow in
3x8x105Kg

Ellbow out
3x8x90Kg

Dauer: 80-90min

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg

Bankdrücken BG
1x8x145Kg
4x8x150Kg http://www.youtube.com/watch?v=6MikzLe5Z_Y

Bankdrücken Cambered
3x8x105Kg http://www.youtube.com/watch?v=ULpoieAvLr0

Bankdrücken eng
2x14x110Kg RP
1x13x110Kg RP
1x10x110Kg RP

Dauer: 80min

 

[Eisenfresser]

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@Burn

Du bist einfach nur ein Viech, man oh man!!!




Gruß Eisi



P.S.: Ich würden gernen mal mit dir trainieren, wie weit wohnst du eigentlich von Berlin weg?

Hast du nicht Lust, zum D-Cup einen Kurzurlaub ranzuhängen, dann können wir gemeinsam trainieren,
Marty ist ja auch da, wäre sicher cool!!!

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, ich wohne im Harz is also schon nen Stück weg von Berlin. Das mit dem Kurzurlaub werde ich auf jeden Fall in erwegung ziehen möchte aber noch nichts versprechen.

 

[Marty McFly]

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Danke Eisi, ich wohne im Harz is also schon nen Stück weg von Berlin. Das mit dem Kurzurlaub werde ich auf jeden Fall in erwegung ziehen möchte aber noch nichts versprechen.

Zuerst einmal ist wichtig, dass du überhaupt kommst und mitmachst!

 

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AW: Burns Log 2009

Dem sollte von meiner Seite aus nichts mehr im Wege stehen.

 

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Training von heute:

Kniebeugen
1x10x40Kg
1x5x60Kg
1X5X100Kg
1x3x120Kg
1x3x140Kg
1x3x160Kg ab hier Gürtel
1x2x175Kg PB
1x3x185Kg PB

Beinpresse
10x60Kg
10x80Kg
10x100Kg
10x120Kg
10x140Kg

Military Press
10xStange
10x40Kg
3x10x70Kg

Schulterheben mit Kurzhanteln
3x10x15Kg je Arm

Seitheben vorgebeugt
3x15x12Kg

Butterfly
10x50Kg
2x15x100Kg
10x100Kg

Dauer: 120min

Bei den Beugen geht es im Moment sehr gut vorran und auch die Tiefe passt laut Aussage meines Trainers. Wenn ich da nan den Anfang des Jahres und meine Knieprobleme denke ist das schon ein Riesenschritt.

 

[janden]

AW: Burns Log 2009

Joa also gute 200 sind jetzt mal schon drin, wies scheint
Starkes Tarining

 

[Eisenfresser]

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@Burn

SPITZE, Gratuliere!!! Sehr stark!!! Ich sagte doch, dass da Ende des Jahres Einiges geht!!!





Gruß Eisi

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Jungs, bin auch echt happy darüber. So wie es jetzt grad vorran geht werd ich immer heißer auf Berlin.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Sehr stark! Du scheinst wirklich ein Naturtalent zu sein!

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Marty.

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Auch wenn mich deine Leistungen im Moment nicht mehr so sehr überraschen, da ich einfach damit rechne ( bei deinem Potential), Glückwunsch und weiter so! Schön auch, daß das Knie wohl keine Probleme mehr macht!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Green, das geht ma runter wie Öl. Ja mein Knie ist im Moment schmerzfrei, anscheinend bringen die Supps(Glukosamin & Chondroitin) und die Technikoptimierung was.

 

[johnny_X]

AW: Burns Log 2009

Glückwunsch zu den Bestleistungen!

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg

Boardpress

4 Boards
5x155Kg
5x165Kg
5x175Kg

5 Boards
5x185Kg
5x195Kg
5x205Kg http://www.youtube.com/watch?v=fAFz7QA5bqQ

Bandkdrücken eng
2x15x105Kg
1x15x105Kg RP
1x14,5x105Kg RP

Dauer 70min