Burns Log 2009

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AW: Burns Log 2009

Danke Cyclon, heute habe ich nur so breit gegriffen weil ich irgendwas mit der linken Schulter habe. Glaube ne leichte Zerrung oder so, schätze ich habe die Schultern am Montag vorm Beugen nich genug gedehnt. Normalerweise greife ich ne gute Handbreit pro Seite schmaler.
Die Kamera läßt sich in dem kleinen Keller leider nich anders positioniern, vielleicht wird es ja in dem neuen besser.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Schönes Training!

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Marty.

 

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AW: Burns Log 2009

(Mini)Training von heute

Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x3x150Kg

Bankdrücken BG mit Stopp
3x2x180Kg

Dauer: nich der Rede wert

Heute habe ich mal nur ein kleines Banktraining gemacht, kann ja nich schaden mal ne lockere Einheit zu machen.

 

[janden]

AW: Burns Log 2009

3x2x180 mit Stopp und locker
Ich auch will

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Janden. Hier ist noch n Video vom 2. Satz http://www.youtube.com/watch?v=5u7n_gCcQcA

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

...kann ja nich schaden mal ne lockere Einheit zu machen.

So eine lockere Einheit will ich auch mal machen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

3x2x180 mit Stopp und locker
Ich auch will

2 Blöde ein Gedanke...



Gruß Eisi

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Jungs.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Wenn ich mir vor Augen halte, wie die ersten Posts von dir aussahen und die Technik war, dann ist das ja mittlerweile doch was ganz anderes!

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Marty, ich bin auch recht zufrieden wie es sich bisher alles entwickelt hat. Wobei ich trotzdem noch einiges vorhabe, mein langfristiges Ziel(Traum) ist eine WM Teilnahme (zumindest beim Bankdrücken).

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Woche6 TE2
Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x3x150Kg

Boardpress BG
3 Boards
5x170

4 Boards
3x190Kg
3x2x200Kg

Rack Press BG ~14cm über der Brust
5x160Kg
5x170Kg
5x3x180Kg

Das war das erste Training nach eine 1,5 wöchigen Pause, werde jetzt die 6. Woche wiederholen. Da ich im moment kein I-Net habe, und von der Arbeit aus poste, beschränke ich mich nur darauf die TE´s zu posten.

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Woche6 TE3
Kniebeugen
1x10xStange
2x8x70Kg
3x8x120Kg

Kreuzheben klassisch
1x3x120Kg
1x1x170Kg ZH
3x2x200Kg ZH

 

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AW: Burns Log 2009

Training von gestern:

Woche7 TE2
Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x5x150Kg

Boardpress BG
2Boards 5x170Kg
4Boards 3x200Kg
3Boards 3x200Kg
2Boards 3x200Kg 1x210Kg

Bankdrücken eng
2x20x80Kg
1x15x80Kg
1x16x80Kg

Dauer: ca. 60min

 

[pp1998]

AW: Burns Log 2009

Da fällt mir nur eins ein:

"MÄCHTIG"

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Das sind ja wirklich schon gute Lasten,
3x200 Kg und 1x210 auf 2 Boards alle Achtung, da dürftest du mit Shhirt schon stärker sein, denke ich...




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs, die 3x200 und die 1x210 auf 2 Boards waren aber auch schon echt schwer und vor allem die 210 mit kämpfen verbunden.

 

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AW: Burns Log 2009

Training von gestern:

Kniebeugen
2x10xStange
1x8x70Kg
1x3x120Kg
3x3x150Kg

Military im sitzen
1x5x70Kg
1x5x100Kg
1x3x100Kg
1x5x70Kg

Cuban rotation
2x10

Seitheben vorgebeugt
3x15

Dauer: ca. 60min

Kniebeugen waren sehr schwer und bei den Military im sitzen muß ich mich erstmal weider dran gewöhnen. Bin irgendwie voll wackelig gewesen. Gleich vorweg ich mache die jetzt im sitzen weil der neue Keller zu niedrig ist um sie im stehen zu machen.

 

[Solos]

AW: Burns Log 2009

Schön, die KB kommen auch langsam!

Wenn Du so weiter machst wirst nochmal ein richtig guter Kraft-DREI-Kämpfer!

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Ja, muß ich auch sagen, du entwickelst dich stetig in die "richtige" Richtung...

Starkes Training!!!





Gruß Eisi



P.S.: Das sitzende Military Press habe ich auch mal probiert, aber gleich wieder verworfen,
die Belastung für den Rücken ist mir da irgendwie zu hoch...

Aber wenn es nicht anders geht, sicher eine Alternative...