Burns Log 2009

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Video ist jetzt online.

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Starkes Training! Wie schon meine Vorredner sagen, mit Shirt sind die 230 bestimmt nur eine kurze zwischenstation. Auch schön, daß du wieder Schmerzfrei beugen kannst

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Green.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Ich habe mir dein Video angesehen...

Kleine Anmerkung...

Die negative Phase ist für meine Begriffe etwas zu schnell ausgeführt, da sollte etwas mehr Spannung rein,
nicht so reinplumpsen...

Ansonsten schon viel stabiler als noch vor Wochen, weiter so!!!




Gruß Eisi

 

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AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, werde es am Freitag mal mit ein wenig mehr Spannung versuchen.

 

[cyclon]

AW: Burns Log 2009

Bemerkungen zum Beugevideo:

- kontrolierter runtern, sich nicht so fallen lassen!

- tiefer beugen, das ist nicht mal paralel... Wenn du schon Powerlifter bist, dann richtig!

- besorge dir 2 höhenverstelbare Gerüstböcke. Wie du richtig gemerkt hast sind diese 2
Sicherheitsablagen zu kurz. Man kann mit denen weder sicher beugen noch bankdrücken.
Da du ja den gleichen Multiständer wie ich hast noch ein Tipp: die Füsse der Gerüstböcke
müssen so aussehen wie meine auf dem Foto, sonst stören sie dich.

Idealerweise sollten die Böcke in der tiefsten Position nicht höher als 72 cm sein (70 cm
wäre noch besser, hängt aber auch von deiner Bank fürs Bankdrücken ab). Auf jeden Fall
würde ich mich auf die mitgelieferten Sicherheitsstangen bei deinen verwendeten Bank-
drückgewichten nicht verlassen. Gruss C

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke für die Tips Cyclon. Das mit dem runterplumpsen werde ich einschränken, wegen der Tiefe muß ich schauen ob mein Knie dann nich wieder rumzickt. Gerüstbücke werde ich mich mal umschauen aber jetzt steht erstmal wieder ein Umzug an also kann das noch ein wenig dauern. Eigentlich bin ich mit den Auflagen die beim Rack dabei waren bisher auch super klargekommen, zumindest beim Drücken, beim Beugen könnte das natürlich anders aussehen.

 

[Marty McFly]

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Schöne Einheit, aber die Anmerkung zum Beugen muss ich auch machen...

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Marty. Ich muß einfach erstmal den dreh mit den Beugen raus haben, hänge in dem Bereich ja mächtig hinterher. Werde in der nächsten Zeit daran arbeiten.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Woche6 TE2
Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x100Kg
1x5x120Kg
1x3x150Kg

3Boards ~7,5cm
1x5x170Kg

4Boards ~10cm
1x3x190Kg
3x2x200Kg http://www.youtube.com/watch?v=hox_u2DXLbc

Rack Press ~14cm über der Brust
1x5x150Kg
1x5x160Kg
1x5x170Kg
5x3x180Kg http://www.youtube.com/watch?v=BzR2kRDgjg4

Bankdrücken eng
2x20x75Kg
2x19x75Kg

Dauer: 120min (mein Bruder war mit da)

Training lief super. Mein Bruder hat ein wenig mitgemacht deswegen hat es länger gedauert.

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Mal wieder starkes Training !

 

[johnny_X]

AW: Burns Log 2009

Starkes Training, deine Leistungen im Bankdrücken sind wirklich heftig!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke euch beiden. Ein bisschen Gas muß ich aber noch geben, is ja bald Niedersachsen Meisterschaft und bis dahin möchte ich gern die 240Kg schaffen.

 

[Smee]

AW: Burns Log 2009

Stark, die Gewichte fetzen richtig. Das motiviert beim lesen

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Geiles Training!!!



Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Leute.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Woche6 TE3
Kniebeugen
1x15xStange
1x8x50Kg
1x5x70Kg
3x8x110Kg Video

Standing Military Press
1x5x50Kg
1x5x70Kg
2x5x100Kg
1x4x100Kg

Kreuzheben klassisch OG
1x3x120Kg
ZH
1x1x170Kg
3x2x200Kg Video

Ellbow out
3x8x60Kg

Cuban Rotation mit Kurzhanteln
3x8

Dauer: 75min

Training war soweit OK. Wie sehen denn die Beugen jetzt aus?

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Die Beugen sehen top aus!!!

Auch das Heben tip top!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, das ist genau das was ich höhren wollte

 

[cyclon]

AW: Burns Log 2009

Um wirklich was sagen zu können solltest du die Kamera so positionieren, dass du
ganz drauf bist (also etwas weiter entfernt). Kreuzheben ist abgesehen von Zug-
hilfen ganz gut geworden. Beugetiefe ist im Vergleich mit dem letzten Video auch
deutlich besser geworden. Man sieht den Ablagepunkt nicht so gut, aber der opti-
male dürfte `nen Centimeter tiefer als jetzt sein. Die einzige Frage die bleibt ist,
wieso du deine Hände an den Ringen der Hantel hast? So was machen Leute, die
sich nichts dabei gedacht haben oder solche, die in der Beweglichkeit der Schulter-
gelenke stark eingeschränkt sind...
Da du ja auch mit der chambered Bar Bankdrücken machst, glaub ich eher an das
erste. Ich würde dir raten schrittweisse IMMER ENGER zu greiffen, bis du deine
optimale Griffbreite gefunden hast. Deine jetzige Greiffart an den Ringen ist eh im
Wettkampf verbotten, so dass du etwas enger eh musst. Da man mit sehr breiter
Handstellung niemals einen so starken Muskeltonus halten kann wie mit enger,
würde ich dir (mit Hinblick auf Maximallifts in Wettkämpfen) zu engerem Greiffen
schon raten.
Auf jedem Fall aber machst du gute Fortschritte in allen Disziplinen. Gruss C