Burns Log 2009

[Green_is_Mean]

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Erfreuliche Neuigkeiten!

 

[janden]

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Gott sei Dank!
Jetzt let´s go zu 300

 

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Danke Leute, werde mich jetzt wiede langsam hocharbeiten und ich denke in 3-4 Wochen hau ich wieder richtig rein.

 

[Marty McFly]

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Das freut mich zu hören. Dann mal auf zu neuen Ufern...

 

[Berbisdorfer]

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Laß es langsam angehen.

 

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Training von heute:

Kniebeugen betont langsam
5x40Kg
3x5x50Kg

Bankdrücken SG
15x50Kg
3x8x120Kg

Kickbacks
3x5x18Kg

Da sich das ziemlich gut angefühlt hat die letzten beiden male werde ich nächste Woche die Belastung ein bisschen steigern. Zusätzlich dazu werde ich auch die Eiweißzufuhr wieder auf das alte Maß erhöhen.

 

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Traning von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg

Bankdrücken BG
3x5x150Kg (man das fühlt sich langsam wieder gut an, wird zeit für richtige Gewichte )

Cambered Bar
3x8x100Kg

Kickbacks
3x5x22Kg

Langsam aber sicher komme ich der alten Marke näher, ich denke n 3er mit 190Kg wäre heute auf jeden Fall drin gewesen. Ich werde mich aber mich aber noch ein bisschen zurückhalten und auf Nummer sicher gehen.

 

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Training von heute:

Kreuzheben OG
10xStange
8x50Kg
3x5x100Kg

Ellbow out
3x8x50Kg

Schulterheben
3x8xStange

Kick Backs
3x5x24Kg

 

[doschi]

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Hab grad gesehen, daß Du auch aus der Harzer kommst. Bist Du morgen (als Besucher) bei den der Niedersächsischen LM im KDK?

Gruß

Dominik

 

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Nein leider nicht, bin anderweitig verplant. Wo kommst du denn genau aus dem Harz her?

 

[doschi]

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Moin,

ich komm aus der Seesener Gegend. Ist ja alles nicht allzuweit auseinander. Ich schau mal, obs bei mir zeitlich hinhaut, gen Braunschweig zu fahren.

Bist du in dem Goslarer Verein aktiv? Ich vermutel mal....

Bis denne

Dominik

 

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In Seesen arbeite ich

Einen direkten Goslarer Kraftsport Verein gibt es im Moment nicht, wir starten zum großen Teil für Sarstedt.

 

[doschi]

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Die Welt ist klein. Sind wir uns bestimmt scon mal übern Weg gelaufen...... Ich wohn so 6 km von Seesen weg in Hahausen. Hab bis zu meinem Heimstudio bei Acky trainiert. Kennste bestimmt.....

Ich war heute Mittag kurz bei der LM. War glaube ich der einzige "fremde" Besucher. Find ich immer ein bisschen schade. Ansonsten wars für mich ganz spannend. War zum erstenmal auf so einer Veranstaltung. Sehr beeindruckend fand ich einen Jahrgang 54. Der hat bis 210 in Zeitlupe gebeugt. Sah sehr easy aus. Ich fand den Wettkampf jedenfalls sehr motivierend für mich.....

Kann man bei Euch im Verein mal beim Training zuschauen? Mittrainieren trau ich mich ja in meiner "Leistungs"-klasse nicht....

Viele Grüße

Dominik

 

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Acky sagt mir nichts, habe ja vorher in Herzberg trainiert.

Das mit den Landesmeisterschaften is glaub ich immer so, zumindest war es bei der LM Bank genauso.

Also zuschuen kannst du natürlich gern, ich bin immer Sonntags ab 10.30Uhr in Goslar im Twins Gym mit ein paar von den anderen anzutreffen. Allerdings bin ich erst wieder ab Ende des Monats da aber wir können da ja nochmal drüber reden wenn du vorbeikommen magst.

 

[doschi]

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Ja, da würd ich gern mal vorbeikommen. Sag einfach noch mal kurz Bescheid, wenn Du mal wieder dort bist.....

 

[Burn]

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Ja mach ich.

 

[Burn]

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Training von heute:

Kniebeugen betont langsam
8xStange
5x50Kg
5x70Kg
5x100Kg
5x110Kg
5x120Kg

Bankdrücken SG
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg

Bankdrücken BG
3x5x180Kg

Kickbacks
3x5x32Kg

Dauer: ca. 70min

So langsam komme ich wieder in Gang, beim Bankdrücken bin ich schon fast wieder auf altem Niveau.

 

[Schrottstemmer]

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hallo bin neu hier....hammer leistung in der bank hab mir dein videos bei you tube angeschaut ....echt super....meine max leistung is momentan 185kg in der bank ohne shirt mit 225 steh aber schon ne weile fest mit der leistung.und meine shirts sind ziemlich schwierig zu handhaben nich so einfach wie das alte inzer ....würd mich freuen wenn man sich mal austauschen kann hab nen eigenen bankdrückverein u bin der stärkste da und hab niemanden zum austauschen nur mal ab u an auf wettkämpfen also bis denn....schrottstemmer

 

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So nach einer kurzen Zwangspause das Training von heute:

Kniebeugen betont langsam
5x40Kg
5x70Kg
5x120Kg
5x130Kg
5x140Kg

Bankdrücken SG
12x70Kg
5x120Kg
1x170Kg

Bankdrücken BG
2x5x190Kg
4,5x190Kg 3-5 sekunden bei der letzten gekämpft

Kickbacks
3x5x36Kg

Dauer: ca. 60min

Leider bin ich in letzer Zeit nur unregelmäßig zum trainieren gekommen aber ab nächste Woche werde ich versuchen das zu ändern.
Werde nächsten Sonntag dann wohl auch wieder in den Verein fahren da ich ja wieder richtig reinhauen kann

@Doschi wenn du magst kannst du ja reinschauen

Bankdrücken könnte eine Bestleistung sein, bin mir aber nicht sicher. Auf jeden Fall bin ich jetzt wieder mit der Leistung zufrieden.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Schöne Einheit, liest sich wieder richtig gut!!!




Gruß Eisi