Burns Log 2009

[doschi]

AW: Burns Log 2009

@Doschi wenn du magst kannst du ja reinschauen

Nächsten Sonntag kann ich wegen Besuchs leider nicht. Aber so wie es aussieht, wirst Du ja jetzt wieder öfter da "reinhauen" Schöne Leistung!

 

[vin]

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Willkommen zurück - jetzt richtig

 

[Marty McFly]

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Echt stark, bist ja wieder auf dem alten Niveau!

 

[Burn]

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Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
2x170Kg

Bankdrücken BG
5x185Kg
4x195Kg
1,5x210Kg
0x215Kg

http://www.youtube.com/watch?v=zp1zZ0iZOHo

Cambered Bar
3x8x120Kg

Kick Backs
3x5x35Kg

Dauer: 70min.

War heut nicht meine beste TE aber so ist das halt manchmal. Sonntag gehts dann ma wieder ins Shirt, ma schauen was dann so geht.

 

[Eisenfresser]

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Ich finde die Einheit gar nicht so schlecht...bist wieder gut dabei...




Gruß Eisi

 

[Burn]

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naja ich fand es irgendwie n bisschen wacklig und ein wenig power hab ich auch vermisst. Ich glaube ich habe vorher zu viel gegessen

 

[Burn]

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Training von heute:

Kreuzheben OG
8xStange
8x40Kg
8x70Kg
3x8x100Kg OG/KG

Ellbow out
3x8x70Kg

Schulterheben Cambered
3x8x30Kg

Bankdrücken eng
3x15x70Kg

Dauer: 60Min

War heut eher ne leichte Einheit aber da im November die DM Bank ist liegen meine Prioritäten ja beim Bankdrücken.

 

[Burn]

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Training von heute:

Kniebeugen langsam
5x40Kg
5x60Kg
5x80Kg
5x100Kg
5x130Kg
5x140Kg
5x150Kg

Bankdrücken SG
12x60Kg
5x100Kg
3x140Kg
1x180Kg

Bankdrücken BG
1x220Kg
Shirt an
1x260Kg zu weit zum Bauch
0x280Kg
0x280Kg
2x3x240Kg halbe ROM
2x245Kg Halbe ROM
Shirt aus
3x5x140Kg SG langsam

Frenchpress Kurzhanteln
2x8x22Kg
10x22Kg

Dauer: ca. 100min

Das Training mit dem Shirt war heute nich so der "Burner" aber das ich habe das beste daraus gemacht. So im ganzen betrachtet ist das schon keine schlechte TE gewesen.

Ich werde jetzt aber im Blick auf die DM das Training ein wenig anpassen und zum ersten mal mit Kre-Alkalyn arbeiten.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg

Boardpress BG
3 Boards
5x160Kg
5x175Kg
5x185Kg
4 Boards
3x195Kg
3x205Kg
5 Boards
3x215Kg

Cambered
3x8x125Kg

Bankdrücken eng
3x15x90Kg

Dauer:ca. 80min

Das war heute eine sehr schöne TE.

@Doschi werde anstatt Sonntags nach Goslar Freitags nach Harzburg fahren, das passt mir besser in die Vorbereitung auf die DM. Denke aber das du da auch ma reinschauen kannst, werde am Freitag ma fragen wie es damit aussieht.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Kreuzheben klassisch
8xStange
8x50Kg
8x100Kg
8x105KG
8x110Kg

Ellbow out
3x8x75Kg

Schulterheben
3x8x35Kg

Kick Backs
3x5x36Kg

Dauer: 60min

Training war soweit ok.


Einer von unseren Leuten, Jörg Müller, ist Weltmeister in der -75Kg AK1 geworden und hat auch den Weltrekord in der Beuge geholt.

Am Samstag startet dann noch Eberhard Schwanke.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Einer von unseren Leuten, Jörg Müller, ist Weltmeister in der -75Kg AK1 geworden und hat auch den Weltrekord in der Beuge geholt.

Nicht schlecht!
Da muss ich noch etwas Gas geben bis zu den 297,5 kg!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Nicht nur du , das ist aber auch kleines durchtrainiertes Kraftpaket.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Nicht nur du , das ist aber auch kleines durchtrainiertes Kraftpaket.

Seine Beine sind echt übel!

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ja, da habe ich beim ertsn ma auch doof geschaut wo ich die im Verein gesehen habe.

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Bankdrücken SG
12x60Kg
10x80Kg
5x100Kg
3x140Kg
1x180Kg
1x200Kg
2x160Kg
1x190Kg

Bankdrücken BG
1x190Kg
1x200Kg
Shirt an
2x230Kg kein Kontakt
2x255Kg kein Kontakt
1,5x270Kg kein Kontakt
1x280Kg kein Kontakt
0,75x290Kg Kontakt, unten super weggekommen aber das letzte Stück hats gehangen
Shirt aus

Frenchpress mit Kurzhanteln
3x10x27Kg

Dauer: 100min

Da ich heut noch was vor habe gibts die Beugen morgen oder Sonntag.

Heute habe ich auch mein 52er Super Katana AS bekommen das ich nächsten Freitag mal anziehen werde

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Schöne Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[doschi]

AW: Burns Log 2009

@Doschi werde anstatt Sonntags nach Goslar Freitags nach Harzburg fahren, das passt mir besser in die Vorbereitung auf die DM. Denke aber das du da auch ma reinschauen kannst, werde am Freitag ma fragen wie es damit aussieht.

Danke. Würd mich freuen.....

Ansonsten, schöne Trainingseinheiten.....

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Erstmal danke Jungs, und nun das Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg

Boardpress BG
3 Boards
5x185Kg
4 Boards
3x200Kg
5 Boards
3x220Kg
3x3x230Kg

Cambered
3x8x130Kg

Bankdrücken eng
15x100Kg
12x100Kg
9x100Kg

Dauer:ca. 80min

Am Ende war die Luft ganz schön raus aber schön wars

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Schöne Lasten, vor allem ingesamt gesehen, da warst du danach sicher schön im Ars...




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi, hehe ja hab geschlafen wie ein kleines Kind