Burn's Benchpress Log 2011

[Burn]

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Ich schau mal ob ich das nächste Mal eins machen kann

 

[Gast]

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Ich schau mal ob ich das nächste Mal eins machen kann

wäre cool!

 

[Burn]

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Training von heute:

Latziehen
10x30kg
3x5x65kg

Rudern eng
5x80kg
5x85kg
5x90kg

Rotator
2x10x30kg

Reverse Butterfly
10x70kg
10x75kg
10x76,5kg

Trizeps Seil
2x10x~60kg
9x~60kg

Leichtes Abduktoren und Adduktoren training... scheiß Zerrung

 

[Burn]

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Training von heute:

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
5x100kg
2x140kg
1x180kg
1x220kg
Shirt an
1x260kg
1x300kg
1x320kg Mit Ablage, wäre gültig, "leicht"
0,8x330kg nur der linke Arm war nicht ganz oben, von unten Weg wie die 320 recht leicht
Shirt aus

Schnellkraft
6x3x140kg + 2x JS monster mini doppelt

Wurde auch überredet bei der LM KDK in Cremlingen mitzumachen

 

[doschi]

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Sauber! Läuft....

 

[Mr.Wayne]

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Sehr stark! Kann es eig sein, dass Bank in deinem Gewichtsbereich, also Weltspitze, hier und da auch so ein bisschen Glückssache ist, ob man den erwischt oder nicht?

Da smit der KDK LM ist ne GEILE Sache!!!

 

[Eisenfresser]

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GEIL!!! DU Tier!!!

 

[Burn]

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Ach herje... grade gesehen das es gar nicht die LM sonder die NDM ist
Wenn man nicht richtig hinguckt

Aber ist mehr eine Spaßveranstaltung für mich da es nicht so weit zu fahren ist Dachte da so an ~200 Beuge RAW 320-330 Bank (Als Test für die DM) und ab 200kg Heben RAW (mal sehen wie viel da geht )

Sehr stark! Kann es eig sein, dass Bank in deinem Gewichtsbereich, also Weltspitze, hier und da auch so ein bisschen Glückssache ist, ob man den erwischt oder nicht?

Da smit der KDK LM ist ne GEILE Sache!!!

Ja und Nein... es gibt Tage da will es einfach überhaupt nicht passen, aber ich bin der Meinung dass das mehr mit dem Kopf als mit Glück zu tun hat.

 

[Burn]

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Training von heute:

Schrägbank
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x3x185kg

Dips
5xBW+20kg
5xBW+30kg
5xBW+40kg

Butterfly
15x103kg
20x103kg
13x103kg letzte Wdh 6sek. gehalten

Schulterdrücken Maschine
2x15x133kg
14,5x133kg

BW heute: 163,3kg

Und wie versprochen ein Video von den Dips

[YOUTUBE]IXurgs8Xnb0[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Geile Dips und cool, dass mit dem Körpergewicht!!!

 

[Mr.Wayne]

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Mit dem gewicht schaffe ich 1 rep und ich wiege einfach 70kg weniger

 

[Gast]

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geiler clip!..echt stark!!

bist halt einfach ein drück-tier!!!!

 

[Burn]

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Das "Erschreckende" daran ist das es noch ziemlich leicht war... denke 5-10kg mehr wären noch gut gegangen Mit dem Gürtel haut das ja jetzt auch besser hin

 

[Gast]

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das erschreckende ist: es sah auch leicht aus

 

[Burn]

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Training von heute:

Latziehen
5x30kg
3x5x70kg

Rudern eng
5x90kg
5x95kg
5x100kg

Reverse Butterfly
5x78kg
5x80kg
5x85kg

Rotator
2x10x40kg

Trizeps Seil
3x10x~60kg

 

[Solos]

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baust du in letzter zeit mehr übungen für "rundrum" und die beim BD vernachlässigte muskulatur ein oder postest du es erst seit einiger zeit?

wie dem auch sei, ich finds gut!!!

 

[Burn]

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Gemacht habe ich da immer ein bisschen was in der Richtung... im Moment ist es aber deutlich diziplinierter

 

[Burn]

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Trainingg von gestern:

Kniebeuge
5x60kg
3x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg könnte tiefer sein, waren aber leicht

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
0x260kg hätte ja klappen können
Shirt an
1x260kg
1x300kg holprig und zäh
2x0x315kg war nich mein Tag
Shirt aus

Kreuzheben
2x120kg
1x170kg
1x210kg
1x250kg
1x255kg

[YOUTUBE]DEoZrQU8OX0[/YOUTUBE]

War überrascht wie gut Beuge und ziehen noch ging nach den Monaten Abstinenz

Training von heute:

Bankdrücken
nur leicht bis max 100kg hoch

Dips
2x5xBW+45kg
4,5xBW+45kg

Butterfly
30x103kg Aua...
2x15x103kg

Schulterdrücken Maschine
2x15x133kg
13x133kg

Nu bin ich platt

 

[scar1984]

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Die Beuge war ja super easy! nice! Mach doch KDK!

 

[Eisenfresser]

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Schöne Sache!!!