Burn's Benchpress Log 2011

[kappa]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Lauschige Musik........gutes Training
He das ist echt ein super Video, sauberes Studio wo man wirklich trainieren kann wie man sollte!

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute:

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
Titan RAM an
8x220kg
5x240kg
2x260kg
0x275kg
Titan RAM aus

Hammercurls
3x5x30kg

Dips BW
2x10
1x9

Trizeps Kabel
3x8x~30kg

Gewicht: 168,2kg

[youtube]m495ufPGz5w[/youtube]

 

[Burn]

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Heute ne dreiviertelstunde Cardio, Crosstrainer und Laufband.

Gewicht: 167,9kg

 

[ElfenKiller]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Deutet das letzte Video daraufhin, dass du auch als Trainer arbeitest?

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Nö nicht wirklich... das ist meine Arbeitskollegin und Trainingspartnerin

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Beinpress
8x120kg
8x160kg
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x350kg

Frenchpress Kurzhanteln
8x35kg
12x35kg

Rudern eng am Kabel
8x50kg
8x100kg
8x85kg

Trizeps am Seil
3x8x45kg

Reverse Butterfly
3x8x45kg

Gewicht: 167,9kg

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute:

Bankdrücken
20xStange
8x70kg
3x120kg
1x170kg
1x210kg
0,3x250kg
Shirt an 56er Super Katana
4x250kg
3x280kg
1x310kg
0,5x310kg
2x280kg
5x250kg
Shirt aus

Rack press
5x200kg
4x200kg
3x200kg


Gewicht von Freitag: 167,4kg


[YOUTUBE]
Training von heute:

Bankdrücken
20xStange
8x70kg
3x120kg
1x170kg
1x210kg
0,3x250kg
Shirt an 56er Super Katana
4x250kg
3x280kg
1x310kg
0,5x310kg
2x280kg
5x250kg
Shirt aus

Rack press
5x200kg
4x200kg
3x200kg



[YOUTUBE]Z_vYVVQGSwc[/YOUTUBE]

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Bankdrücken
20xStange
8x60kg
5x100kg
3x140kg
8x180kg
5x200kg
3x220kg

Cable Cross
3x8x100kg

Schrägbank
2x5x160kg

Dips
2x10xBW
12xBW

Gewicht: 167kg

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Beinpresse
8x120kg
8x160kg
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x360kg
8x380kg

Frenchpress Kurzhantel
3x5x40kg

Reverse Butterfly
3x10x55kg

Gewicht: 166,2kg

[YOUTUBE]IcqoYldUHjs[/YOUTUBE]

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute:

Bankdrücken
20xStange
8x70kg
3x120kg
1x170kg

3 Boards
5x215kg
5x230kg

4Boards
5x230kg
4x250kg
3x260kg

Rackpress
5x210kg
2x4x210kg

Gewicht gestern: 167kg

[YOUTUBE]vFEg2OT_Jfs[/YOUTUBE]

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Bankdrücken
10x80kg
5x140kg
1x180kg
Titan RAM
10x220kg
3x250kg
1x270kg
Titan RAM aus

Schnellkraft
8x3x140/190kg

Trizeps am Seil einarmig
3x10x30kg

Reverse Butterfly
10x55kg
2x10x60kg

Gewicht: 167,8kg war gestern lecker beim Griechen

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute (Studio):

Beinpress
8x160kg
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x400kg

Rudern vorgebeugt
5x90kg
2x5x100kg

Dips
10xBW
2x13xBW

Abduktoren
2x10x120kg

Aduktoren
2x10x120kg

Reverse Butterfly
3x10x65kg

Gewicht gestern: 166kg, Heute 166,5kg

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Gewicht gestern: 166kg, Heute 166,5kg

...gehst du es wieder an?? ...ich persönlich denke das dir ein paar Kg weniger nicht schaden könnten und Kraft wirst du da sicher nicht so viel verlieren...



Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Joar... mach ich Seit der WM sind ~ 6Kg weg Kurzfristiges Ziel sind noch die 160, langfristig peile ich 140kg an

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Joar... mach ich Seit der WM sind ~ 5 Kg weg

TOP!!!

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Training von heute:

Bankdrücken
10x70kg
3x120kg
1x170kg
1x210kg
1x240kg
1x250kg PB
Shirt an
1x270kg
1x305kg
1x320kg
0x335kg
3x280kg
Shirt aus
RAM an
8x210kg
RAM aus

Butterfly
3x10x100kg

Military press j4f
2x10x60kg

Gewicht: 166,5kg

Bisher macht sich die Ernährungsumstellung, und der damit einhergehende Gewichtsverlust, nur positiv bemerkbar. Fühle mich jetzt schon fitter, und stärker werde ich auch noch

[YOUTUBE]sD_R9U9g2QM[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Verdammt stark! Sowohl ohne, als auch mit Shirt! Kosten die lifts raw nicht einiges an Kraft eigentlich? Ich meine, wenn du dann noch 320 schaffst..

Mfg

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Gratluation!!! zu Beidem(PR und Gewichtsverlust)!!! Mach weiter so!!!




Gruß Eisi


P.S.: Ich denke nicht das du bis ca. 150 Kg große Krafteinbußen haben wirst, ist alles nur Kopf!!!


P.P.S.: Was machst du genau, ernährungstechn.??

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

Ernährungsmäßig versuche ich so weit es geht ohne Kohlehydrate über den Tag zu kommen. Sehr viel Eiweiß und mittelmäßig Fette. Das einzige was ich an KH noch täglich zu mir nehme sind Bananen und das was in den Shakes ist.

 

[kreckor]

AW: Burn's Benchpress Log 2011

echt stark! 250 raw mehr als solide gedrückt. mit 300 im Hemd nur gespielt, beeindruckend