Burn's Benchpress Log 2010

[Eisenfresser]

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Scheiße, man oh man, aber du hast recht......arschlecken und weiter...ändern kann man es eh nicht mehr...





Gruß Eisi

 

[janden]

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Shit, das muss sich beschissen anfühlen, abhaken und weiter machen

 

[cyclon]

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Scheisse. Kopf hoch.

 

[Burn]

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Danke Jungs, wird schon werden.

 

[Marty McFly]

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Hm, das ist wirklich seeeehr ärgerlich.
Kopf hoch, drückst du die 300+ eben auf der DM.

 

[Burn]

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Heute mal etwas rumgespielt und meine Bänder ausprobiert

Bankdrücken BG
0x250kg
0x245kg
Hätte ja klappen können

Schnellkraft
8x3x150kg + 2xJS mini doppelt

Bankdrücken eng
7x150kg + 2xJS mini doppelt
6x150kg + 2xJS mini doppelt
5x150kg + 2xJS mini doppelt

 

[deadlifter1]

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Oh man echt sch.. gelaufen-da hast du dir eine gute Leistung bei der DM wirklich verdient!!

 

[Burn]

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Da hast du Recht

Training von heute:

Racklifts
2x8x120kg
8x140kg

Ellbow in
3x8x105kg

Ellbow out
3x8x70kg

 

[Burn]

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(kleines) Training von heute:

Schulterdrücken sitzend
8x70kg
3x5x120kg

Seitheben vorgb.
3x8x17kg

 

[Burn]

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Training von heute:

Bankdrücken SG
10x70kg

Schnellkraft
8x3x120kg + 2x JS Mini doppelt ~40kg

Bankdrücken
2x8x175kg
1x6x175kg

Bankdrücken eng
6x150kg
5x150kg
7x140kg

Bankdrücken Cambered Bar
3x6x100kg

[YOUTUBE]sxJb71KUXgs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]7YELioVF85Y[/YOUTUBE]

 

[Burn]

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Dann halt so

http://www.youtube.com/watch?v=sxJb71KUXgs[YOUTUBE]sxJb71KUXgs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]7YELioVF85Y[/YOUTUBE]

 

[deadlifter1]

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Schön was weggedrückt

 

[Burn]

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Training von heute:

Racklifts
8x70kg
2x8x140kg
8x150kg

Ellbow in
3x8x110kg

Ellbow out
3x8x75kg

 

[Burn]

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Training von heute:

Kniebeuge
5x50kg
3x100kg
3x8x150kg

Schulterdrücken sitzend
3x8x120kg

Seitheben vorg.
3x8x17kg

 

[Burn]

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Training von heute:

Bankdrücken SG
10x70kg

Schnellkraft
3x8x120kg + 2x JS Mini doppelt

Bankdrücken BG
3x8x180kg

Bankdrücken eng
8x140kg
2x5x140kg

Bankdrücken Cambered Bar 1-2 sek. Ablage
3x6x100kg

Das Schnellkrafttraining haut ganz schön rein und ich komme gut ins schwitzen. Sehr ulkig ist das normale Drücken nachdem man mit den Bänder trainiert hat. Alles in allem sehr schön fordernd

 

[Burn]

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Training von heute:

Racklifts
5x70kg
3x120kg
3x8x150kg

Ellbow out
3x8x120kg

 

[Burn]

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Training von heute:

Bankdrücken SG
10x70kg

Schnellkraft
8x3x120kg + 2x JS Mini doppelt

Bankdrücken BG
2x8x185kg
2x4x185kg

Bankdrücken SG/eng
3x8x120kg

Bxnkdrücken Cambered Bar mit Stop
3x6x100kg

http://www.youtube.com/watch?v=22p2CrTfDeY

Man war das ein hartes Training, man hat gemerkt dass das letzte Bank Training erst 3 Tage her ist. Sonntag werde ich wahrscheinlich ins Hemd gehen und Dienstag ist dann wieder eine normale Bankeinheit dran. Grund für soviele Bankeinheiten in so kurzer Zeit ist eine bevorstehende OP wegen der ich dann 2 Wochen nicht trainieren kann.

 

[Eisenfresser]

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Was für`ne OP?? ...hoffentlich nichts Ernstes...




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Nein, nichts Ernstes. Wenn ich es nicht mache könnte es was Ernstes werden, nämlich wenn meine Freundin mir ernsthaft ans Leder will wegen meiner Schnarcherei

 

[Hinkl]

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Sehr Sehr geiles Log!
Interessant für mich als Anfänger!
Viel Glück weiterhin!