Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...die Beugen waren o.k., Tiefe sah gut aus, habe mir aber nur den 1. Satz angeschaut...

Für die MC-Battle muß aber der Hocker weg...

Ansonsten fällt auf, dass deine Beine/Knie wackeln wie ein Lämmerschwanz, das sieht noch etwas instabil aus,
die Beuge ansich war dann aber schön stabil!!!




Gruß Eisi




P.S.: ...du hast erkannt worauf Marty und ich hinaus wollten...
Das Grundsystem ist entscheidend, wenn man das erstmal erkannt hat, kann man auch, im Rahmen bleibend, variieren...

Ok danke für dein Urteil

Der Hocker kommt natürlich weg, aber in letzter Zeit habe ich zu viel umgestellt, so dass ich nicht auf alles gleichzeitig aufpassen kann

Am schwierigsten war es die Augen auf die Zielscheibe zu fixieren...
Den Hocker hab ich hingestellt um sicher zu sein, tief genug zu beugen...kommt aber bald wieder weg

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Heute das Training abgespult:

Bankdrücken

75x5x6


Kniebeugen

115x2x6

+Rudern, Liegestütze​

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

gute sache dieses training. liegestütze sind super für deine schultern, sie werdens dir danken!!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

gute sache dieses training. liegestütze sind super für deine schultern, sie werdens dir danken!!

Jub einarmiges Rudern kommt auch ganz gut!!!
Klimmzüge wirken auch Wunder

Ich dank dir hier nochmal für deinen guten Einwand

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Läuft !

Sehr schön !

Und endlich mal wieder Traininge hier in deinem Log seit 2010

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Lebst du noch ?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

So heute war ich wieder trainieren

Letzte Woche Mittwoch und Donnerstag war es unmöglich zu trainieren, am Freitag hatte ich wenig Zeit wollte aber wenigstens Beugen, aber da fing mein Rücken an zu zicken

Heute habe ich dann wenigstens gedrückt und wollte leicht beugen, aber es ging immer noch nicht

Mittwoch wieder heben...



Ps.: Beim Drücken wurden mein Rechter Arm gegen Ende des Satzes taub

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Heute mal meine Beine rasiert....

Kreuzheben



140x5x5





Klimmzüge

Leiter

1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1​

Fazit: Kreuzheben fast wieder an der alten Leistung= am Ende des Zyklus (in 7 Wochen) werde ich mindestens meine alte PB bestätigen(180kg)

Klimmzüge endlich mal wieder richtig trainiert= am Ende des Zyklus mindestens wieder PB bestätigen(16 saubere Wh)

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheit, nach meinem Geschmack!!!





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheit, nach meinem Geschmack!!!





Gruß Eisi

Leiter ist geil!!!

Auch wenn noch einiges an Saft fehlt

Da liest man aber so locker drüber, ob man jetzt 6 oder bis zu 7 Wh hoch geht...ist ja nur eine Wh


Mal wieder ein geiles Training

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Leiter ist geil!!!

Auch wenn noch einiges an Saft fehlt

Da liest man aber so locker drüber, ob man jetzt 6 oder bis zu 7 Wh hoch geht...ist ja nur eine Wh


Mal wieder ein geiles Training

Ja, Leiter ist geil, aber auch krass, denkt man kaum, wenn man das so liest, aber hat es in sich,
die Wdh. summieren sich und es wird an der Leiterspitze recht heftig...

ABER man steigert sich super schnell und baut sehr schnell Kraft auf,
wir merken das jetzt schon, nach knapp 3-4 Wochen ging am letzten Sonntag schon einer 8-er Leiter,
vor allem für mich ist das eine deutlich Steigerung...hatte ja sonst immer mit Griffschlaufen gezogen,
letzten Sonntag komplett ohne...eine deutliche Steigerung!!!

Ich liebe Leitern!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ja, Leiter ist geil, aber auch krass, denkt man kaum, wenn man das so liest, aber hat es in sich,
die Wdh. summieren sich und es wird an der Leiterspitze recht heftig...

ABER man steigert sich super schnell und baut sehr schnell Kraft auf,
wir merken das jetzt schon, nach knapp 3-4 Wochen ging am letzten Sonntag schon einer 8-er Leiter,
vor allem für mich ist das eine deutlich Steigerung...hatte ja sonst immer mit Griffschlaufen gezogen,
letzten Sonntag komplett ohne...eine deutliche Steigerung!!!

Ich liebe Leitern!!!




Gruß Eisi

Die Wh summieren sich wirklich

Jetzt heißt es PB bestätigen (16Wh) und dann ohne stress auf die 20
und die 500 im Total kommen dann neben bei....

 

[vin]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich find Leitern auch toll.
[WeichEi-Modus] Die beginnen immer so stressfrei [/WeichEi-Modus]

Ansonsten natürlich schönes Training.

Heute mal meine Beine rasiert....

Wieso machst du denn so einen Sch***?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich find Leitern auch toll.
[WeichEi-Modus] Die beginnen immer so stressfrei [/WeichEi-Modus]

Ansonsten natürlich schönes Training.



Wieso machst du denn so einen Sch***?

Du hast aber nicht geglaubt das ich mir wirklich die Beine rasiert habe?
In den letzten 2 Sätzen beim KH hab ich mir die Beine "rasiert"




Heute mal wieder trainiert

Ich will nicht viel labern deswegen:

-keine Lust
-die 2 Trainingseinheiten stecken mir noch stark in den Knochen
-heute nur eine Mahlzeit zu mir genommen
-Ausreden?!?!= brauch ich nach der Einheit eigentlich nicht

Kniebeugen

130x4x4



Liegestütz

1Satz 25Wh volle ROM​

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Heute affengeiles Training

Bankdrücken

75x5x5


+


Kniebeugen

120x2x6



+



Dips

10er Leiter absteigend



+



einarmiges Rudern



​

Fazit: Heute ordentlich Power----->

BD sauber mit Stop= taugt

KB ohne Gürtel= wird auch immer besser

Dips= naja BD hat mich noch nicht 100 Prozent gefordert, deswegen

 

[sportsfreund]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheiten, gefällt mir! Hm, wenn ihr beiden so über die Leitern schwärmt, dann mach ich da vllt auch was.....

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheiten, gefällt mir! Hm, wenn ihr beiden so über die Leitern schwärmt, dann mach ich da vllt auch was.....

Danke, Danke


Ist auf jedenfall Abwechslungsreich, aber ob es funktioniert kann ich noch nicht sagen, da ich noch nicht lange Leitere





Ps.: Grad gab`s Nudeln und jetzt als Nachtisch:

-Faschingskrapfen
-Mars
-Knopers
-Schokoriegel

und zum Schluss noch was "Gesundes"

-Obstriegel

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schöne Einheit, endlich mal wieder
Hauste weiter so rein !

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Geile Einheit, da gibt es nichts zu knurren!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Leider Sound vergessen...


http://www.myvideo.de/watch/7333443



Ps.: Wollte eig. auf Youtube anmelden, aber das spackt im moment einwenig