Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wenn du ein Mann bist machst du mal eine Ansage bezüglich des Totals...




Gruß Eisi

Ich möchte aufjedenfall mein beste Leistung im Total erreichen, zum knacken wird`s nicht reichen...

112
145
180
-----

437


Sehr viel mehr wird nicht drin sein...


Jedoch wird die Aufteilung anders aussehen...

 

[Marty McFly]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

112
145
180
-----

437

Was ist denn das für ne Liste? Zuerst kommt Beugen, dann Bank und zum Schluss Heben.

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Was ist denn das für ne Liste? Zuerst kommt Beugen, dann Bank und zum Schluss Heben.

Jaja, immer diese "Jungspunde"...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich hab euch auch lieb.

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Bankdrücken
75x4x6



danach einen Zyklus
6 Durchgänge

Kniebeugen
115x2

Dips
KG x6

Kurzhantel Rudern
22kgx12​

Ich hatte ja geschrieben, dass ich mich nicht mehr beschwere....daran halte ich mich^^

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wiederaufbau, Basis schaffen. Es geht weiter:





Kreuzheben



130x6x6



+

Wiedereinstieg Klimmzüge









Fazit: Kreuzheben heute "erhöht" gehoben, damit komm ich viel besser zu recht als vorher.

Beim runter gehen habe ich deutlich gemerkt, dass die letzten 3-5cm mich in eine unangenehme hebe Position brachten.

Jetzt ist der Abstand von Boden zur unter Kante der Hantel ~24cm. Gewicht kam heute gut...



Noch eine Frage: Welchen Durchmesser haben Wettkampfscheiben, nur so als Anhaltspunkt...?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Starkes Training heute:

Kniebeugen

120x6x7


Bankdrücken
80x2x6


Danach Ab-Wheel und Klimmzüge



Um meine "langweilig" Aufbauphase wenigstens hier im Log interessanter zu gestalten, hab ich heut ein Video gemacht:


Video:http://www.myvideo.de/watch/7285859​

 

[Lifter82]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hi, Lincoln !

Saubere Beugen. Wettkampfscheiben haben 45cm DM. Heisst Unterkante ist bei 21cm.

mfG.

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hi, Lincoln !

Saubere Beugen. Wettkampfscheiben haben 45cm DM. Heisst Unterkante ist bei 21cm.

mfG.

Danke Lifter

21 dürfte auch noch gehen, also danke für die gute Nachricht

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gute KB-Leistung. Da kommt was

 

[Lincoln]

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Gute KB-Leistung. Da kommt was

Wenn man Eisi und Marty trauen kann, dann nicht...

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Läuft doch !

 

[vin]

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Sieht gut aus!

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Stork! Schöne einheiten!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Danke Leute

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wenn man Eisi und Marty trauen kann, dann nicht...

...so haben wir das nicht gesagt!!!

...nur wenn du bestehende System über den Haufen schmeisst,
dass war ja gestern eine Einheit nach Plan, o.k. fast, 1 Satz mehr,
aber das bringt natürlich Substanz, mehr Volumen, breitere Basis!!!

7x6x120 Kg ist stark, sehr fein!!!





Gruß Eisi

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nur noch ne kurze Frage, wie ist deine Notation? Gewicht x Whs x Sätze oder wie? ^^

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...so haben wir das nicht gesagt!!!

...nur wenn du bestehende System über den Haufen schmeisst,
dass war ja gestern eine Einheit nach Plan, o.k. fast, 1 Satz mehr,
aber das bringt natürlich Substanz, mehr Volumen, breitere Basis!!!

7x6x120 Kg ist stark, sehr fein!!!





Gruß Eisi

Danke Eisi

Ich hab schon verstanden wie ihr es gemeint habt...

Das die letzte Einheit, mit den zusätzlichen schweren Versuchen nichts war, stimmt aber


Die gestrige Einheit gab reichlich Motivation



Ps.: Noch was: Was sagst du zu den Beugen?

Anmerkungen:
- Im ersten Satz war ich noch nicht 100% war, da hab ich mit den niedrigen Gewichten zu lange gespielt und die schweren nur schnell abgespult...

- Hatte in letzter Zeit einige Veränderungen vorgenommen...unter anderem hatte ich mir eine "Zielscheibe" aufgehängt und die mit den Augen fixiert, da ich zuvor gerne "in der Gegend" herum gesehen habe

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nur noch ne kurze Frage, wie ist deine Notation? Gewicht x Whs x Sätze oder wie? ^^

Gewicht x Whs x Sätze, also wie du beschrieben hast

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...die Beugen waren o.k., Tiefe sah gut aus, habe mir aber nur den 1. Satz angeschaut...

Für die MC-Battle muß aber der Hocker weg...

Ansonsten fällt auf, dass deine Beine/Knie wackeln wie ein Lämmerschwanz, das sieht noch etwas instabil aus,
die Beuge ansich war dann aber schön stabil!!!




Gruß Eisi




P.S.: ...du hast erkannt worauf Marty und ich hinaus wollten...
Das Grundsystem ist entscheidend, wenn man das erstmal erkannt hat, kann man auch, im Rahmen bleibend, variieren...