Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Solche Phasen gibt es im Laufe der Jahre immer wieder. Einfach weiter machen, irgendwann kommt wieder ein Schub.

Da hast du (leider) Recht...naja ist halt frustrierend nach einem Zyklus wahrscheinlich nicht einmal seine alten PB zu bestätigen...egal, ich zieh das jetzt durch und werde mich nicht mehr beschweren! Hat ja eh keinen Sinn

Hmm, solche Signale ernst nehmen... Aber Übertraining wirds ja wohl kaum sein?

Nene mit Übertraining hat das nix zu tun, eher das ich schon länger nicht mehr gehoben und gedrückt habe...

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Training von Heute



Kniebeugen

115x6x6
135x1x1
125x2x1
100x3x3




danach noch Klimmzüge, Ab-Wheel und Liegestütz​

Wenigstens komme ich beim beugen vorran...

Da hab ich auch ein Ziel im Auge(für die MC Battle...)

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...zerstöre dir nicht deine gute Form durch diese zusätzlichen schweren Versuche,
spule dein Volumen runter und laß dich überraschen, was am Ennde rauskommt...

Ich weiß das es schwer ist, kann da selber oft nicht wiederstehen...

...wer nach 6x6 noch ,ehr braucht ist eh kopfkrank...

Warum danach nicht ein wenig Frontbeugen oder so...

Du hast dich ja jetzt für diesen klassischen Periodisierungsaufbau entschieden,
also zieh das Ding erstmal durch...




ABER trotzdem natürlich eine geile Einheit!!!





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...zerstöre dir nicht deine gute Form durch diese zusätzlichen schweren Versuche,
spule dein Volumen runter und laß dich überraschen, was am Ende rauskommt...

Der schwere Versuch war heute nur eine Ausnahme...

Ich weiß das es schwer ist, kann da selber oft nicht wiederstehen...

...wer nach 6x6 noch ,mehr braucht ist eh kopfkrank...

Danke! in 99% der Fälle wäre ich damit zufrieden gewesen, doch im letzten Satz kam Mutti mit guten Nachrichten...

Warum danach nicht ein wenig Frontbeugen oder so...

Du hast dich ja jetzt für diesen klassischen Periodisierungsaufbau entschieden,
also zieh das Ding erstmal durch...

Da hast du natürlich Recht, aber ich weiche jetzt wieder ein wenig davon ab...
BD nur noch einmal pro Woche, genau wie KB, aber dafür mehr Nebenübungen...

Und das ich mich damit in einen 10 Wochen Zyklus verheize glaube ich nicht, da ich geringe Umfänge fahre und die Gewichte nicht so hoch sind...

Oder bist du da anderer Meinung?

ABER trotzdem natürlich eine geile Einheit!!!

Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nebenübungen würde ich schon noch ergänzen,
aber in Maßen, ich mach damit auch gerade gute Erfahrungen, ich mach ja häufig nur 3 Übungen pro TE...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nebenübungen würde ich schon noch ergänzen,
aber in Maßen, ich mach damit auch gerade gute Erfahrungen, ich mach ja häufig nur 3 Übungen pro TE...

Eindeutig zu viel...



Edit: Bei einen Raum von ~10 Wochen...

Was denkst du zum Ausbrennen?

Also BD KB und KH nur einmal wöchentlich, aber vollgas, da dürfte es doch kein Problem geben?

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Eindeutig zu viel...



Edit: Bei einen Raum von ~10 Wochen...

Was denkst du zum Ausbrennen?

Also BD KB und KH nur einmal wöchentlich, aber vollgas, da dürfte es doch kein Problem geben?

Ich würde den Plan schon so durchziehen wie er ist, du bist jung, deine Kraftleistungen noch nicht so extrem,
dass kannst du locker verkraften!!!

Außerdem kannst du so am Ende ein objektives Resümee ziehen...






Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich würde den Plan schon so durchziehen wie er ist, du bist jung, deine Kraftleistungen noch nicht so extrem,
dass kannst du locker verkraften!!!

Außerdem kannst du so am Ende ein objektives Resümee ziehen...

Das stimmt!

Aber im moment ist der Plan einfach nichts für mich...

Naja jetzt sind es noch ca. 10 Wochen zur Battle ... ich hab da schon einige Zahlen im Kopf was ich da erreichen möchte

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Das stimmt!

Aber im moment ist der Plan einfach nichts für mich...

Naja jetzt sind es noch ca. 10 Wochen zur Battle ... ich hab da schon einige Zahlen im Kopf was ich da erreichen möchte

Hör auf mir schon wieder was vom Pferd zu erzählen...

Zieh das Ding durch, was soll da jetzt passieren,
die beiden zusätzlichen moderaten KB/BD-Einheiten schleifen die Technik ein, was letzendlich reichlich Kraft bringt!!!

Glaube mir, höre auf da schon wieder rumzufriemeln, zieh das Ding durch, haut ja fast genau hin...bis zur Battle...

...bis zur Battle sind es noch 9/10 Wochen...

In welcher Woche deines Plans bist du jetzt??



Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hör auf mir schon wieder was vom Pferd zu erzählen...

Zieh das Ding durch, was soll da jetzt passieren,
die beiden zusätzlichen moderaten KB/BD-Einheiten schleifen die Technik ein, was letzendlich reichlich Kraft bringt!!!

Glaube mir, höre auf da schon wieder rumzufriemeln, zieh das Ding durch, haut ja fast genau hin...bis zur Battle...

...bis zur Battle sind es noch 9/10 Wochen...

In welcher Woche deines Plans bist du jetzt??



Gruß Eisi

Okay Trainier



BD zurück gesetzt...deswegen erst in Woche 2
KB und KH etwas "beschleunigt"(ja ich weiß) und heut mit der 4 Woche beendet.



Danach mach ich aufjedenfall anders weiter

 

[Marty McFly]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Jaja, immer diese "Jungspunde"...

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Naja, du solltest schon gleichziehen, damit du deine Leistung in allen 3 Übungen genau zum Wettkampf hin peakst...

Ich persönlich mag solche Periodisierungspläne auch nicht so sehr, jedenfalls dieses strikte Vorgehen,
die Leistung muß in jedem Plan, in der Vorbereitung, progressiv ansteigen, sonst kommt am Ende nicht raus,
dazu ist es von Vorteil etwas softer einzusteigen und über ca. 8-12 Wochen die Leistung anzuziehen,
das Problem ist, dass man sich da zu Anfang schnell verrennen kann und den Peak verpasst,
weil man übertreibt, das kenne ich nur zu gut...

Deswegen sind solche einfach strukturierten Pläne zu Anfang wirklich ganz gut...

Ich würde an deiner Stelle den Plan nochmal von vorne beginne und so legen,
dass du 1 Woche vor der Battle fertig bist, dann 1-2 leichte Spannungseinheiten
und im Zielzeitraum dann den KDK absolvieren...

Da kannst du dann auch sehr gut den Plan beurteilen, ich persönlich finde den jetzt auch nicht wirklich so schlecht,
habe den früher ein paar Mal gemacht und war sehr zufrieden, wird nur hintenraus mitunter etwas schwer, wenn man zu schwer einsteigt,
weswegen ich ja eingangs schrieb, du sollst etwas unter deinem 1RM einsteigen, die Kraft kommt trotzdem hintenraus gewaltig,
geht ja auch nicht anders, der Aufbau ist schon o.k., diese Basis bringt auch einiges,
manchmal zwar nicht sofort, aber längerfristig...


Man muß nur die ersten 4 Wochen durchstehen, dann wird es vom Umfang angenehmer, auch hat man zu Anfang das Gefühl das da nicht kommt,
aber der Bumms kommt hintenraus, GEDULD!!!



Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Jaja, immer diese "Jungspunde"...

hehe



@Eisi ich weiß schon was du meinst, der Plan hat mit Sicherheit seinen Sinn, aber ich trainiere erst seit Januar wieder richtig, davor hatte ich ca. 3 Monate nicht schwer gehoben oder gedrückt. Daher sollte noch einiges gehen. Der lockere Einstieg macht bestimmt auch Sinn, aber ich habe im Dezember und Januar genügend lockere Einheiten absolviert und denke das ich jetzt 8 Wochen durch Power kann, zwar mit einen Blick auf die Vorgaben, aber trotzdem frei entscheiden werde...


Der Plan wird ja ziemlich passend zum Wettkampf absolviert sein.
Beim Beugen werde ich noch ca. 2 extra Einheiten einbauen, da mir das Feeling für`s schwere beugen komplett fehlt...

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

hehe



@Eisi ich weiß schon was du meinst, der Plan hat mit Sicherheit seinen Sinn, aber ich trainiere erst seit Januar wieder richtig, davor hatte ich ca. 3 Monate nicht schwer gehoben oder gedrückt. Daher sollte noch einiges gehen. Der lockere Einstieg macht bestimmt auch Sinn, aber ich habe im Dezember und Januar genügend lockere Einheiten absolviert und denke das ich jetzt 8 Wochen durch Power kann, zwar mit einen Blick auf die Vorgaben, aber trotzdem frei entscheiden werde...


Der Plan wird ja ziemlich passend zum Wettkampf absolviert sein.
Beim Beugen werde ich noch ca. 2 extra Einheiten einbauen, da mir das Feeling für`s schwere beugen komplett fehlt...

Naja...du wirst das schon machen und am Ende sind wir alle schlauer...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Eisi, du wolltest wohl sagen, am Ende wissen wir, dass wir von Anfang an Recht hatten...

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Eisi, du wolltest wohl sagen, am Ende wissen wir, dass wir von Anfang an Recht hatten...

Genau das wollte ich sagen...nur halt durch die Blume...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nene Eisi wollte sagen, wenn Ich in der Battle die 160kg beuge, kommt er auf allen 4ren angekrochen und küsst mir die Füsse

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nene Eisi wollte sagen, wenn Ich in der Battle die 160kg beuge, kommt er auf allen 4ren angekrochen und küsst mir die Füsse

Nö, das mach ich nicht, aber ich würde mich für dich riesig freuen!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Nö, das mach ich nicht, aber ich würde mich für dich riesig freuen!!!




Gruß Eisi

Freuen...Pffff dann eben nicht

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Freuen...Pffff dann eben nicht

Wenn du ein Mann bist machst du mal eine Ansage bezüglich des Totals...




Gruß Eisi