Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Viel Friss, viel Schiss!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Viel Friss, viel Schiss!

Lirum Larum Löffelstiel, wer viel frisst, der kackt auch viel

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

oder

wer viel frisst,scheißt große häufen!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

oder

wer viel frisst,scheißt große häufen!

ABER immer dran denken, nach dem Kacken, vor dem Essen Händewaschen nicht vergessen!

 

[McBain]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hier steckt du also, hab mich schon gewundert, warum nix mehr von dir im BB-Teil steht.

Dachte beim Lesen deines Titels "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" nur:

"Oh Gott wasn das für einer und was sucht der hier?"

Dann hab ich das erste Video von den "Rappern" gesehen, dachte erst du (ohne zu wissen wer du bist) wärst einer von denen.

Dann hab ich gelesen dass du du, also Kellerkind, bist... und dacht mir wieder:

"Oh Gott wasn das für einer und was sucht der hier?"

Ne aber im ersnt, auch um eure Stuhlgang-Lyrics zu unterbrechen, aus dir ist ja n ganz schöner Klotz geworden. Immer weiter so!

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Willst du scheissen ohne Kraft,
trinke ganz viel Apfelsaft

 

[ishina]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Sind wir hier im Comedy-Club?

Wer meint, dass Sex die schönste Nebensache der Welt sei, der war noch nie richtig kacken.

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

schöne Einheit !!!


weiter so

würde mich freuen wenn man öfter was von dir liest




Gehst du kacken gehts dir gut, gehst du nicht fehlt dir der Mut !

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@McBain sry war eigentlich nicht so geplant... naja hab in letzter Zeit auch nicht soviel in anderen Log`s geschrieben wird sich aber wieder ändern



Ich kam erste heute ins Training:



Weiter geht`s:

Bankdrücken



80x3x6









Kniebeugen



115x2x6​

Aufbauphase wird länger als geplant gehen oder wer möchte schon nach einen 9 Wochen Zyklus nicht mal seine alten PB bestätigen...

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ach so noch ein paar News:


Der Ab-Wheel von Freitag hat ziemlich reingehaun, obwohl ich mich sehr zurück gehalten habe. Hatte heute noch Mk im Bauch und Trizeps( wegen leichten drücken!)
So schnell mach ich kein schweres Bauchtraining mehr!
(Ja Eisi du hast soooooooo Recht)


Und meine Waage ging von Anfang an Falsch!

Ich wiege nur 82kg, anstatt 85


Nein! Ich ändere nicht mein KG für den WK...

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Kellerkind, läuft doch gut !

blos immer noch so wenig naja, mir machts spaß deine einträge zu lesen, deswegen

mach weiter so, oder am besten noch besser !

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

läuft doch recht gut!!

allerdings würde ich dir dringend empfehlen auch was für die zugkette zu machen, weil es ansonsten

1)dysbalancen geben wird

2)der rücken beim drücken zum limitierenden faktoren werden könnte....

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

läuft doch recht gut!!

allerdings würde ich dir dringend empfehlen auch was für die zugkette zu machen, weil es ansonsten

1)dysbalancen geben wird

2)der rücken beim drücken zum limitierenden faktoren werden könnte....

Danke



Vorschläge?

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Die Klassiker:

Rudern aller Art, Klimmzüge, Inverse Row und natürlich indirekt Kreuzheben!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Werd ich wohl am Freitag machen müssen...


Aber was mich jetzt schon wieder ankotzt, dass meine Schulter wieder einwenig brennen...so hat es letztes mal auch angefangen -.-

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Na dann hoffen wir mal das es nix schlimmes ist !

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Kellerk...ähh...Lincoln

Der Einwand von b3rnhard war goldrichtig!!!

Du drückst 2xwöchtl. und solltest auch mind. 2x besser 3xwöchtl. ziehen!!!

Mein Vorschlag, am Tag 1 (KB-schwer/BD-leicht) Klimmziehen,
am Tag 2 (Kreuzheben) LH-Ruder vorg. (m. Absetzen)
und am Tag 3 (BD-schwer, KB-leicht) Rudern am Gerät (eine Variante die reinknallt)
mit hohen Wdh.-Zahlen (20-30 Wdh.)...ich persönlich mag folgende 2 Übungen...

Rudern am hohen Rollenzug...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedHighRow.html

...nur ich mag das mit breitem Obergriff...mach da immer 3-5x30 Wdh.

und

Rudern am tiefen Rollenzug

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBWideGripSeatedRow.html

...allerdings zur Brust gezogen, quasi als Bankdrück-Gegenspieler,
auch mit angelehnten Ellenbogen...auch bei dieser Übung mind. 20 Wdh.,
heute z.B. habe ich 3x20 gemacht...






Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ok danke Eisi

Hab heute auch etwas für die Zugketten getan...

Kreuzheben

130x5x5​

Fazit: Im moment einfach nur schwach -.-
Ich werd die nächsten Wochen einfach durchziehen, auch wenn zur Zeit das Training überhaupt keinen Spaß macht

 

[Marty McFly]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Fazit: Im moment einfach nur schwach -.-
Ich werd die nächsten Wochen einfach durchziehen, auch wenn zur Zeit das Training überhaupt keinen Spaß macht

Solche Phasen gibt es im Laufe der Jahre immer wieder. Einfach weiter machen, irgendwann kommt wieder ein Schub.

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Fazit: Im moment einfach nur schwach -.-
Ich werd die nächsten Wochen einfach durchziehen, auch wenn zur Zeit das Training überhaupt keinen Spaß macht

Hmm, solche Signale ernst nehmen... Aber Übertraining wirds ja wohl kaum sein?