Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Den TP les ich mir morgen durch bin scho wieder betrunken ...

So soll`s sein

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Monday das Video ist nee Verarsche, von dem originalen Video. Es wurde gemacht um Werbung für das Lied von diesen "Sängern" zu machen...

Danke für die Aufklärung. Das Video verwirrt etwas. Vielleicht hab ich das Original auch "verschlafen" um die Verarsche zu verstehen, aber am Anfang hab ich mir gedacht, du bist mit von der Partie und meinst das ernst, vor allem in Anbetracht des Threadtitels ^^

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

also im bankdrücken kannste noch viel ereichen.
soweit ich das beurteilen kann schauts echt gut aus!
dranbleiben!!

gruss taurus

 

[janden]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Schaut nicht schlecht aus, aber pass auf dein Gesäß auf, der hebt sich fast bei jeder WH im Video; wenn ein Plan leicht beginnt, dann hat das oft auch den Sinn, dass man die WH absolut korrekt absolviert.

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Lincoln

Bankdrücken
Du machst eine gute Brücke, du bist aber insgesamt noch viel zu instabil!!!
Füße weiter zurück, evtl. ewas breiter stellen, damit dein Unterkörper stabiler wird...
(kleine Eselsbrücke, drücke so, als wenn du Kniebeugen im liegen machen würdest, d.h. Spannung auf die Beine
bzw. die Kraft/Stabilität vom Boden, über die Beine, auf den Oberkörper zu übertragen)

Dein Schultergürtel ist ebenso instabil, du wackelst da durch wie ein Lämmerschwanz,
kein Wunder das du dir was mit der Schulter holst...
Die Langhantel über der Brust und dem Lat hochdrücken und über diesen Muskelgruppen halten,
oben im Lock Out betont stabil ausdrücken, Spannung drin lassen,
versuche mal evtl. etwas enger zu greifen, vielleicht kannst du dann etwas stabiler drücken...
Vor allem aber Ellenbogen ran an den Körper, dann wird das Drücken etwas stabiler und vor allem schulterfreundlicher!!!
Evtl. mal zusätzlich ein paar moderate Sätze mit Füßen auf der Bank oder in der Luft drücken,
schön konzentriert aus dem Oberkörper, über Brust/Lat, betont sauber, mit Ellenbogen ran und so...

Insgesamt sieht das aber wirklich ganz gut aus, vor allem diese Brücke, HAMMER, das kann was werden!!!

Kniebeugen
Da fehlt ja komplett die Spannung, das muß auf jeden Fall das Gewicht runter,
du mußt erstmal an der Körperspannung arbeiten und betont sauber arbeiten,
was nur mit moderaten Lasten geht...





Gruß Stefan

P.S.: Das Bild sieht Tip Top aus, gute Entwicklung bisher, weiter so!!!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Monday Bist du verrückt?>

@Taurus Danke so etwas hört man echt gerne

@Janden das ist mir jetzt beim 2ten mal anschauen auch aufgefallen
Aber die Finger konnt ich wirklich nicht vom "leicht" drücken lassen
Nächstes mal halte ich mich wieder an den Plan.


@Eisi erst dank ich dir mal für die vielen Verbesserungsvorschläge

Muss aber auch zu meiner Verteidigung sagen, dass es das erste richtige Training seit 3 Monaten ist, aber mit Sicherheit einiges so auch zutreffen würde


Aber Eisi mal ganz ehrlich, nach dem was du alles geschrieben hast, hätte ich an diesen Satz nicht mehr geglaubt:

Insgesamt sieht das aber wirklich ganz gut aus, vor allem diese Brücke, HAMMER, das kann was werden!!!

Und über die Kniebeugen reden wir lieber erst gar nicht
Das waren auch die 2 Sätze, die voll in die Hose gingen

Ich mach die Woche dann noch ein Vid vom Kniebeugen, da findet ihr bestimmt noch mehr



Also ich danke euch, für so was hat man einen Log!!!

Ich versuche alles umzusetzen

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ne, wirklich Bankdrücken sieht schon ganz gut aus!!!

Im Prinzip muß nur die Hüfte/der Unterkörper fester werden und der Ausdruck etwas stabiler...

...sieh es mal so, wenn du noch viel Raum für techn. Verbesserungen hast, heißt das auch,
dass du auch noch um einiges stärker werden kannst, eine Kette ist immer nur so stark wie das schwächste Glied,
was vor allem beim Bankdrücken oft die Technik ist...

Wenn du wüßtest wie ich immer mit der Fresser`in meckere und ihr ständig monotone Mantras eintrichtere...

"zügig ablassen"; "Ellenbogen ran"; "tief ablegen"; "gerade hochdrücken, über Brust/Lat"...etc.







Gruß Stefan



P.S.: Ich bin natürlich auch alles andere als perfekt,
Bankdrücken bin techn. am versiertesten, ist aber auch die techn. anspruchsloseste Übung der 3 KDK-Übungen...

Kniebeugen/Kreuzheben sieht das dann schonwieder völlig anderes aus, wobei Kniebeugen langsam besser wird...

...aber so richtig sauber heben werde ich wohl nie...

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

P.P.S: ...versuche mal bei den leichten Lasten beim Bankdrücken mit Stopp zu drücken,
dass zahlt sich dann später, wenn es schwer wird aus...

Zumindest am leichten Bankdrücktag mit Stopp drücken...

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Eisi, das gibt Hoffnung

P.P.S: ...versuche mal bei den leichten Lasten beim Bankdrücken mit Stopp zu drücken,
dass zahlt sich dann später, wenn es schwer wird aus...

Zumindest am leichten Bankdrücktag mit Stopp drücken...

Wollte ich gestern auch, aber da das Feeling noch fehlte, kam es mir relativ schwer vor und hatte angst es nicht zu packen, was sich hinterher dann ja anders herausstellte

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Lincoln

...dann drück doch immer die leichten Sätze am Freitag, die 6x2x80% mit Stopp,
mit Betonung auf Technik und Explosivität...






Gruß Stefan

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@Lincoln

...dann drück doch immer die leichten Sätze am Freitag, die 6x2x80% mit Stopp,
mit Betonung auf Technik und Explosivität...






Gruß Stefan

Ok alles klar

Bin schon gespannt wie es weiter geht...nächste Woche dann 6x4,6x5,6x6 und du hast geschrieben das es gegen Ende erst richtig hart wird

So mag ich das

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ok alles klar

Bin schon gespannt wie es weiter geht...nächste Woche dann 6x4,6x5,6x6 und du hast geschrieben das es gegen Ende erst richtig hart wird

So mag ich das

...bis 6x6 ist alles noch recht easy, 5x5 wird dann langsam schwer, ab 4x4 gehts dann wirklch ans Eingemachte...




Gruß Stefan

 

[ishina]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hallo Lincoln!

Der Anfang 2009 war nett, aber 2010 wird dein Jahr. Da wird Großes geschehen.

Mach' aus Träumen Realität. Du hast das Potential

Liebe Grüße
Simon

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hallo Lincoln!

Der Anfang 2009 war nett, aber 2010 wird dein Jahr. Da wird Großes geschehen.

Mach' aus Träumen Realität. Du hast das Potential

Liebe Grüße
Simon

Danke Simon für deine netten Worte, ich hoffe es wird so eintreffen

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Heute wird kein Training gepostet...



So eine Nacht wie gestern hatte ich noch nie erlebt!



Ich war mit ein paar Kumpels in unsrer Landjugend Film gucken, die anderen bestellten sich eine Pizza, aber ich hatte daheim schon gegessen, bis dahin alles Perfekt.

Leider packte einer seine Pizza nicht und wegschmeißen?!?!? Nein, dann hab ich eben ein Stück gegessen( was eigentlich nicht schlecht war).

Als ich gegen 12 Uhr mich auf den nach Hause weg machte, bekam ich schon Magenschmerzen.

Deswegen wollte ich so schnell wie möglich in`s Bett, d.h. den Pc noch ausgeschaltet und Zähne geputzt.

Dann fing der Spaß an und ich kotzte meine Seele raus, dass war nicht mehr schön

Naja geschlafen hab ich in dieser Nacht nicht....






Zum kotzten...







Ps.: Ham mich in der Früh mal gewogen, als es einigermaßen ging...82kg, d.h. gute 2kg Flüssigkeit verloren...

 

[b3rnhard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

gute besserung! diese scheisserei/speiberei geht im moment leider um.

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gute besserung

 

[fabian_91]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

auch von mir gute besserung

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Vorab: So schlecht ging es mir noch nie im Training, die letzten 2 Tage sind nicht spurlos an mir vorbei gegangen
Gewicht vor dem Training auf 82kg. Das dürfte etwa ein halbes Jahr her sein, dass ich so schwer war. Seitdem war ich nie unter 85kg!
Naja es ging mir beschissen, aber ich konnte nicht in der ersten Woche 2 von 3 Training`s ausfallen lassen

Heute Beugen schwer, BD leicht( ist aber beides noch eher "leicht")

Kniebeugen

115x3x6




Bankdrücken

80x2x6​

BD an der Technik getüftelt, evtl. nächste Woche wieder Vid`s

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

irgendwie verwirrend hier immer andere notierungen zu sehen: wie gibst du das an? GewichtxSatzzahlxWiederholungen?