Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Naja, STARK ohne wenn und aber...konzentriere dich einfach weiterhin, die Technik wird immer besser werden...



Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wieso BRAUCHST du Cola?

 

[Muahaha]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Wieso BRAUCHST du Cola?

ER trainiert sich halb zu Tode und DU fragst nach der cola? Hö?


Spass beiseite.

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Lincoln,
1. Stark
2. Die Knie wissen noch nicht so recht wo sie hinsollen, aber das Problem kennst du ja.
3. Den Hise-Shrug vor jeder Rep brauchst du nicht, aber auch das weisst du schon...

Deshalb:
Echt gute Arbeit!
Achte weiterhin darauf und schau, dass es Schritt für Schritt besser wird.

Was du hier investierst lohnt sich brutal!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Vorab: Mich kotzt es wirklich an, dass die ersten Sätze nicht richtig von der Kamera aufgezeichnet wurden, denn diese waren wirklich besser!!!

Aufgezeichnet wurden sie, ich kann sie auch auf der Kamera ansehen ohne Ruckeln, zu schnelles laufen etc. überspiele ich sie jedoch auf den Pc dann spacken sie...

Naja, STARK ohne wenn und aber...konzentriere dich einfach weiterhin, die Technik wird immer besser werden...



Gruß Eisi

Das hasst du aber nett ausgedrückt
Nächste Woche wird lustig

Wieso BRAUCHST du Cola?

ER trainiert sich halb zu Tode und DU fragst nach der cola? Hö?


Spass beiseite.

Das dachte ich mir auch

Ich benötige einfach den Zucker sonst werd ich völlig Banane und kann, wie zb.: im 7 Satz nicht mehr bis 3 zählen^^

Lincoln,
1. Stark
2. Die Knie wissen noch nicht so recht wo sie hinsollen, aber das Problem kennst du ja.
3. Den Hise-Shrug vor jeder Rep brauchst du nicht, aber auch das weisst du schon...

Deshalb:
Echt gute Arbeit!
Achte weiterhin darauf und schau, dass es Schritt für Schritt besser wird.

Was du hier investierst lohnt sich brutal!

1.Danke
2. Hab deine Tipps umgesetz und auch auf meinen Spicker geschrieben
Hat auch sehr gut geklappt vor allem bei den Sätzen 1-4, da hat es mir richtig gut gefallen
Ich kann es aber nicht von heute auf morgen ändern, aber ich bleib weiter dran...
3. Da hab ich mich aber sehr zurück gehalten und schön gleichmässig eingeatmet, wie es Eisi mir empfohlen hatte, da war doch kein lupfen mehr?


Du sagst es: Schritt für Schritt

 

[cyclon]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Doch das UNNÖTIGE Lupfen ist immer noch da.
Sieht so aus als würdest du mit dem Nacken atmen,
statt mit dem Bauch. Ich kann 10 Minuten dort stehen
mit der Hantel im Nacken und mache kein einziges mal
dieses Lupfen.
Und Knie muss man GEZIELT nach aussen drücken.

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ich benötige einfach den Zucker sonst werd ich völlig Banane und kann, wie zb.: im 7 Satz nicht mehr bis 3 zählen^^

Zucker, oder die Energie? Wie wärs im Falle des letzteren mit KHs wie Maltodextrin statt dem ungesunden Zucker?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Doch das UNNÖTIGE Lupfen ist immer noch da.
Sieht so aus als würdest du mit dem Nacken atmen,
statt mit dem Bauch. Ich kann 10 Minuten dort stehen
mit der Hantel im Nacken und mache kein einziges mal
dieses Lupfen.
Und Knie muss man GEZIELT nach aussen drücken.

Okay ich arbeite weiter...Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag gebaut

Zucker, oder die Energie? Wie wärs im Falle des letzteren mit KHs wie Maltodextrin statt dem ungesunden Zucker?

Wegen dem Zucker...
Puh ich kenn mich 0 mit Supps aus und hab auch keine und im moment ist auch nichts geplant


Heute wird wieder trainiert

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Training


Kniebeuge

130/ x9x9x9x9


+


LS
​

Fazit: Ach mit Nebenübungen fange ich erst im neuen Zyklus an, bis dahin nur sporadisch...sonst gibt es nichts zu sagen

Zu meiner Trainingsplanung:

Bin jetzt in Woche 3 meines Smolov Zyklus, danach kommen dann wahrscheinlich 2 Max-Test und dann Wiedereinstieg in der (+-1) 2 Woche im Juli,
aber nur wenn wir nicht in den Urlaub auf Ungarn fahren...
mal sehen wie es läuft wer mit fährt und wie ich lust habe etc...
Falls ich aber in den Urlaub fahre, dann kommt am 2ten Wochenende im August ein Festival, welches schon sehensüchtig erwartet wird...
ich werde dort dann von Mittwoch bis Sonntag am Start sein und nachher ist Kirchweih...


Was das heißt------> geregeltes Training im schlimmsten Falle erst ab September wieder!!!!

 

[Solos]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ihr wollt nicht etwa auf Sziget?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ihr wollt nicht etwa auf Sziget?

Festival und dann auch noch in Ungarn, passt perfekt....

Nein, Ungarn in ein Ferienhaus nur Kerle und hoffentlich Sonne...

Festival gehts nach Taubertal

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Smolov ist nee Hure!!!




Kniebeugen


140 x 7/7/7/7/7

​

Fazit: Zu viele Wiederholungen bei dieser Hitze!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...ABER...gemacht ist gemacht!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...ABER...gemacht ist gemacht!!!




Gruß Eisi

Da ist was dran

Hoffe das ich am Ende der Woche etwas mehr Zeit hab und mal ein Vid hochlade...

Ist im moment alles nicht so gut, etc...


Auf alle Fälle wird die Woche noch sehr hart

Doch dann habe ich noch ~10Tage, da werden die 180 kg angegangen...

 

[Kilghard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Smolov ist nee Hure!!!

Alter Schwede ...

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

@ lincoln

hast du bestimmt schon mal geschrieben, aber ich frag trotzdem:

wie groß und schwer bist du? weil 180kg zu beugen ist schon ne marke



gruss taurus

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Alter Schwede ...

Musste auch mal gesagt werden

@ lincoln

hast du bestimmt schon mal geschrieben, aber ich frag trotzdem:

wie groß und schwer bist du? weil 180kg zu beugen ist schon ne marke



gruss taurus

~85kg auf ~185

Gewicht ist vor dem Training, aber schon deutlich durch Smolov zugelegt, min. 2kg




Ps.: Muskelkater habe ich ja die ganze Zeit, aber heute richtig verhärtete Muskeln...bin schon auf morgen gespannt

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

dann beugst du schon mehr als 2faches bw...das ist recht ordentlich!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

dann beugst du schon mehr als 2faches bw...das ist recht ordentlich!

Jub, passt mal sehen wie dieses Jahr weiter geht, dann könnte ich nächstes Jahr über Wettkämpfe nachdenken



Du erinnerst mich an eine Situation gestern...

Meine Freundin konnte sich nie etwas unter meinen Sport vorstellen und da zeigte ich ihr den IPF Trailier...gestern waren wir spazieren und da kammen wir auch auf`s Thema Sport etc...
Sie fragte dann so "wie viel Gewicht ich dann zb.: beuge"
Ich überlegte kurz und sag antwortete: "Nächste Woche versuche ich dein 3faches KG zu beugen"

Sie schaut mich mit großen Augen an und meint " Ach was, mach keine Witze, du wirst doch keine 150kg Kniebeugen machen?"

Da musste ich lachen (dachte auch nicht das sie so leicht ist...Ekto)

Zucker, oder die Energie? Wie wärs im Falle des letzteren mit KHs wie Maltodextrin statt dem ungesunden Zucker?

Wo wir schon dabei sind...

Hab meine Freundin gefragt und sie meinte das es sich hierbei um den gleichen Zucker handle (Malz i-was kp), jedenfall musst du mir das jetzt genauer erklären

Achja sie wird Haushaltslehrerin und fängt im September ihr Ref an, also sie kennt sich aus

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Kohlenhydrate oder Saccharide, zu denen auch die Zucker gehören, bilden eine biologisch bedeutsame Stoffklasse. Als Produkt der Photosynthese machen Kohlenhydrate den größten Teil der Biomasse aus. Sie stellen zusammen mit den Fetten und Proteinen den quantitativ größten verwertbaren (u. a. Stärke) und nicht-verwertbaren (Ballaststoffe) Anteil an der Nahrung.[...]
Die akute Energieversorgung des Körpers wird im wesentlichen über die im Blut gelöste Glucose gewährleistet. Ihre Konzentration im Blut, der sogenannte Blutzuckerspiegel, wird in engen Grenzen gehalten. Bei der Verdauung wird die Glucose im Dünndarm als Monosaccharid aus dem Nahrungsbrei aufgenommen und in das Blut abgegeben.

weiter unter:

http://de.wikipedia.org/wiki/Kohlenhydrate


einfach mal durchlesen. sehr hilfreich in sachen zucker, energie und kohlenhydrate.


gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Da hat sie schon nicht ganz unrecht. Man muss nur unterscheiden, in welcher Form die Energie, der Zucker oder die Kohlehydrate aufgenommen werden. Je länger die KH-Kette, desto eher wird die Energie in Fett umgewandelt, wenn sie nicht verbraucht wird und es ist schwieriger, sie in kurzkettige und somit sofort verarbeitbare KHs umzuwandeln.
Je kürzer die KH-Kette, desto leichter ist es für den Körper, es direkt als Energie zu verbraten, desto ungesünder ist es aber auch beispielsweise für die Zähne, wenn ich das richtig verstanden hab.

Für den Sport gilt einfach: Langkettig schlecht, kurz gut.
Was jetzt speziell gegen Cola spricht: Der ganze andere Scheiss, der da drin ist und der Kostenfaktor: 1 Liter Wasser mit 2 Esslöffel Traubenzucker und 2 Esslöffel Maltodextrin kostet vielleicht ein Zehntel der vergleichbaren Süßlimonadenmenge.

Ich hoff, ich hab da jetzt nichts durcheinander gebracht