Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gut so ähnlich hat sie es auch gesagt, wollte nur wissen ob du bescheid weißt


SO jetzt hau ich mir den Ranzen mit Nudeln voll und dann wird später nee fette TE abgeliefert!!!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hier bin ich wieder...

Letzte Smolov Woche war übel und ich schaffte nicht alle Wh.
Kann daran liegen das ich leider nicht genug schlaf abbekommen habe oder einfach, da das Max-Gewicht sehr optimistisch eingetragen wurde

Hier das heutige Training:

Kniebeugen


Aufwärmen
60x12
5x90
3x120
1x150

[YOUTUBE]vo42BB683RA[/YOUTUBE]
1x160

1x170 PB !!!
[YOUTUBE]z4bQpNS1I8U[/YOUTUBE]


0x180
[YOUTUBE]jQ_rLdpgdGM[/YOUTUBE]


Klimmzüge

5 Wh x 10


Liegestütze

10 Wh x 7

Fazit: Smolov ist rum - Was bin ich froh!!!

Smolov Zusammenfassung:

- beugen, beugen und nochmals beugen
- 4 Wochen lang dauer Muskelkater
- 3kg mehr KG


= Smolov ist nee Hure ----> Würdest du es noch einmal tun? = verdammt nocheinmal ja!!!

Hiermit ist mein Log zum größtenteil beendet und werde wahrscheinlich nicht mehr loggen, da ich bis September keinen Zyklus mehr durchziehen kann. Ich werde mir das noch einmal genau überlegen...
Ich werde weiterhin in den Logs stöbern und auch schreiben, aber selbst loggen wäre mehr oder weniger Schwachsinn....

Sehr wahrscheinlich werde ich dann erst wieder im September einen neuen Log eröffnen, da es dann hoffentlich die Vorbereitung zu meinen ersten Wettkampf sein wird; gut bis dahin kann sich viel ändern...



1. Es wäre nett wenn ihr mir noch ein paar Verbesserungsvorschläge machen könntet, allg. zum Training, Kritik und Anregungen ect. ...




An dieser Stelle möchte ich mich noch an alle bedanken, ohne euch wäre ich wahrscheinlich nicht sehr viel weiter als am Anfang
​

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gratuliere, starke Leistung!!!




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gratulation zur Bestleistung!

Wie lange ist das letzte Training her?
Könnte mir vorstellen das in 1-2 Wochen noch deutlich mehr geht, da du dich dann erst richtig von der doch ziemlich krassen Belastung erholt haben dürftest.

Gruß

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Fette Leistung. wie schwer bist du jetzt und was war dein vorheriges Max?

 

[ElfenKiller]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Auch Gratulation von mir!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gratuliere, starke Leistung!!!



Gruß Eisi

Danke Eisi, Training hat gerockt

Gratulation zur Bestleistung!

Wie lange ist das letzte Training her?
Könnte mir vorstellen das in 1-2 Wochen noch deutlich mehr geht, da du dich dann erst richtig von der doch ziemlich krassen Belastung erholt haben dürftest.

Gruß

Danke schön

Sehe ich genau so, schonmal der Plan eine 3 wöchige Pause bestimmt um dann das Max neu zu bestimmen, aber da ich nicht wusste ob ich nächste Woche noch trainieren kann...

Letztes Training = Samstag

Fette Leistung. wie schwer bist du jetzt und was war dein vorheriges Max?

Im moment ~85kg

Vorher waren es 160 und ich legte auch die 170 auf, da war die Wahrschenilichkeit etwas größer sie zu schaffen als gestern die 180, also Smolov brachte mir nicht ganz 10kg, aber in 3 Wochen ist das mehr als genug

Auch Gratulation von mir!

Danke, Muskelkater ist Fett und mein rechten Arm hat es hart erwischt

 

[Kilghard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Krasse Leistungen, Respekt! Dankbarer Weise erfährt dein Körper jetzt erstmal eine wohlverdiente Pause, wenn ich mich nicht irre!?

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Krasse Leistungen, Respekt! Dankbarer Weise erfährt dein Körper jetzt erstmal eine wohlverdiente Pause, wenn ich mich nicht irre!?

Wenn es auch eine Zwangspause ist, ist sie dringend nötig

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

So dann bedanke ich mich an alle Leser für die Motivation und Inspirationenen



Ich werde dann eine Pause machen und man schreibt sich in einem neuen Log, der in guten 2 Monaten anlaufen wird

(neu einfach daher, da ich die alte "scheiße" hinter mir lassen möchte und dann wieder mit Bank und Heben + Nebenübungen!!! richtig einsteigen möchte)





Man schreibt sich

Euer Linc

 

[sportsfreund]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Auch von mir Gratulation.... glaub auch, dass in paar Wochen dann noch einiges drauf kommt! Hoff du kannst halbwegs dranbleiben! Bis dann

 

[königderberge]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Die vids gehen bei mir nicht!!!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Auch von mir Gratulation.... glaub auch, dass in paar Wochen dann noch einiges drauf kommt! Hoff du kannst halbwegs dranbleiben! Bis dann

Mal sehen, die längste "Trainingspause" wird ~3 Wochen sein, meist 1 Woche und dann habe ich 3-7 Tage zeit für`s Training....

Ich bin gespannt wie es wird

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Die vids gehen bei mir nicht!!!

Hab sie leider schon gelöscht um im nächsten Log wieder von "0" anzufangen

 

[Muahaha]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Freue mich auf ein weiteres Smolov Abeuteuer deinerseits hrhr

Wenn du so weitermachst, bist bald bei einer 200 kg Beuge.

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Freue mich auf ein weiteres Smolov Abeuteuer deinerseits hrhr

So schnell nicht, dieser Scheiß

Wenn du so weitermachst, bist bald bei einer 200 kg Beuge.

Und dann kann ich mit Schach anfangen?

 

[Muahaha]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Und dann kann ich mit Schach anfangen?

Ja, aber nur in den Satzpausen von Smolov

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ja, aber nur in den Satzpausen von Smolov

Da bin ich froh wenn ich noch weiß wie ich heiße

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hey Leute,




So hier melde ich mal wieder

Hab ja gesagt das ich "Zwangspause" machen werde, jetzt steht ab Donerstag noch ein Festival an und dann werde ich wieder voll einsteigen
In letzer Zeit hat sich einiges getan, leider aber nicht in Richtung Training xD
Aber dazu vielleicht im neuen Log mehr

Ab September möchte ich mit folgenden Plan richtig durchstarten *Klick* Tut mir leid, aber ging nicht als Anhang

Ist zwar noch etwas dürftig, aber man sollte schon alles erkennen

Ich wollte mal Fragen ob das so in Ordnung ginge und hätte noch eine Frage; und zwar zum Montag-----> Noch eine Übung für die Zugketten--->Seitheben


Ich benötige auf jeden Fall eure Hilfe
Beim Kreuzheben bin ich mir noch nicht sicher wie ich vom 1 RM einsteige bzw welche %-Zahlen ich verwende, auf keinen Fall 5x5, darauf hab ich keine Lust

Vielleicht weiß jemand Rat


Ich freu mich auf Anregungen





Gruß Linc

 

[ElfenKiller]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ab September möchte ich mit folgenden Plan richtig durchstarten *Klick* Tut mir leid, aber ging nicht als Anhang

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