-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
- Ersteller Lincoln
- Erstellt am
Muahaha
New Member
- Registriert
- 12. Dezember 2009
- Beiträge
- 1.814
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Oh ja!
Geniesse es so gut es geht!
Fazit: Voll im Stress, deshalb die kurze Fassung: War ok, die nächsten 2 Wochen werden Hölle...
Oh ja!
Geniesse es so gut es geht!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.956
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
...na na na...es kommen doch noch die 3-er, oder??
Gruß Eisi
...na na na...es kommen doch noch die 3-er, oder??
Gruß Eisi
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Es gibt nichts besseres als mit Muskelkater zu beugen...![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Die erste Woche war sehr gut, Gewicht schwer, aber es ging schön tief runter, da bleibt Spielraum...
Aber diese Woche war eigentlich schon ziemlich hart, aber Woche 2 und 3 werden um einiges härter...ich mach mir nichts draus, schließlich will ich ja schwitzen
So gerade heim gekommen, fertig mit Arbeit. Nun ins Bett und morgen schellt der Wecker um 6 Uhr *freu* und die TE muss morgen Mittag geleistet sein, sonst hab ich keine Zeit für`s Training----> Nicht verschlafen
Es gibt nichts besseres als mit Muskelkater zu beugen...
Die erste Woche war sehr gut, Gewicht schwer, aber es ging schön tief runter, da bleibt Spielraum...
Na klar was denkst du den
Aber diese Woche war eigentlich schon ziemlich hart, aber Woche 2 und 3 werden um einiges härter...ich mach mir nichts draus, schließlich will ich ja schwitzen
So gerade heim gekommen, fertig mit Arbeit. Nun ins Bett und morgen schellt der Wecker um 6 Uhr *freu* und die TE muss morgen Mittag geleistet sein, sonst hab ich keine Zeit für`s Training----> Nicht verschlafen
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Fazit: Wieder im Stress, dass ändert sich nächste Woche etwas, bzw muss
Nächsten 2 Wochen werden Hölle
Ps.: Natürlich ATG
Trainingseinheit 4 Woche 1
Was kommt nun? Genau
Kniebeugen
140x3x10
Was kommt nun? Genau
Kniebeugen
140x3x10
Fazit: Wieder im Stress, dass ändert sich nächste Woche etwas, bzw muss
Nächsten 2 Wochen werden Hölle
Ps.: Natürlich ATG
S
Solos
Guest
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Hab ich eigentlich irgendwas verpasst? Bei der MC-Battle hast du mit Ach und Krach 150 gebeugt und jetzt bei riesen Vorermüdung durch die große Frequenz/das Volumen beugst du 3x10 mit 140? Das konnte ich zu meinen "besten Beugezeiten" nicht und da gingen etwa 175-180. Oder waen es zehn 3er Serien? Aber auch das würde nicht so ganz passen.
Versteh mich nicht falsch, soll kein Angriff sein. Vielleicht kannst du es mir erklären?
Gruß
Hab ich eigentlich irgendwas verpasst? Bei der MC-Battle hast du mit Ach und Krach 150 gebeugt und jetzt bei riesen Vorermüdung durch die große Frequenz/das Volumen beugst du 3x10 mit 140? Das konnte ich zu meinen "besten Beugezeiten" nicht und da gingen etwa 175-180. Oder waen es zehn 3er Serien? Aber auch das würde nicht so ganz passen.
Versteh mich nicht falsch, soll kein Angriff sein. Vielleicht kannst du es mir erklären?
Gruß
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Die Sprünge kammen mit der ersten Kur...
Nee jetzt mal ehrlich:
1. Ich hab 10 x 3er Serien gebeugt
2. Hab ich in letzter Zeit viel umgestellt
3. Beuge ich viel zu selten schwer, daher das geringe Max
4. Der letzte 5x5 Zyklus hat einiges an Kraft gebracht und ich hoffe mit Smolov dran anschließen zu können
5. Die Werte werden noch steigern, da ich noch in der ersten Woche bin
Aber um noch einmal klar zu stellen, es waren "nur" 10x3er Serien
Soviel dazu ich hoffe das ich dir helfen konnte, wenn nicht frag was dir auf dem Herzen liegt
Die Sprünge kammen mit der ersten Kur...
Nee jetzt mal ehrlich:
1. Ich hab 10 x 3er Serien gebeugt
2. Hab ich in letzter Zeit viel umgestellt
3. Beuge ich viel zu selten schwer, daher das geringe Max
4. Der letzte 5x5 Zyklus hat einiges an Kraft gebracht und ich hoffe mit Smolov dran anschließen zu können
5. Die Werte werden noch steigern, da ich noch in der ersten Woche bin
Aber um noch einmal klar zu stellen, es waren "nur" 10x3er Serien
Soviel dazu ich hoffe das ich dir helfen konnte, wenn nicht frag was dir auf dem Herzen liegt
S
Solos
Guest
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Da bin ich von ausgegangen
Nee, auch mal ehrlich:
Die Punkte erklären einiges, gerade zu Beginn legt man ja ordentlich zu.
Scheinst auf nem guten Weg zu sein!
Jetzt hab ich nichts mehr auf dem Herzen und werde deine Entwicklung weiter verfolgen
Gruß
Da bin ich von ausgegangen
Nee jetzt mal ehrlich:
1. Ich hab 10 x 3er Serien gebeugt
2. Hab ich in letzter Zeit viel umgestellt
3. Beuge ich viel zu selten schwer, daher das geringe Max
4. Der letzte 5x5 Zyklus hat einiges an Kraft gebracht und ich hoffe mit Smolov dran anschließen zu können
5. Die Werte werden noch steigern, da ich noch in der ersten Woche bin
Nee, auch mal ehrlich:
Die Punkte erklären einiges, gerade zu Beginn legt man ja ordentlich zu.
Scheinst auf nem guten Weg zu sein!
Jetzt hab ich nichts mehr auf dem Herzen und werde deine Entwicklung weiter verfolgen
Gruß
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
kannst dir ja deine einträge schon mal in eine vorlage kopieren und brauchst nur mehr die daten für set, rep und gewicht einsetzen
kannst dir ja deine einträge schon mal in eine vorlage kopieren und brauchst nur mehr die daten für set, rep und gewicht einsetzen
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Gut so Solos
Im moment bin ich eh nur ein halber Powerlifter, da BD nicht geht, aber ich alles dafür tue das es wieder wird. Außerdem muss ich die Bank noch umbauen
Habs ja schon öfter geschrieben, dass in nächster Zeit Zyklisches Training eh nicht möglich ist und ich mein Training eher auf kurze Zeitphasen plane (~4 Wochen)
Außerdem hab ich verschiedenste Ziele nachdem sich mein Training mehr oder weniger richten wird, aber das wird sich zeigen und ich bin immer für Kritik und Verbesserungsvorschläge offen...
Videos würde ich auch gerne posten, aber nicht von meinen jetztigen Trainingsort....dauert....
Gut so Solos
Im moment bin ich eh nur ein halber Powerlifter, da BD nicht geht, aber ich alles dafür tue das es wieder wird. Außerdem muss ich die Bank noch umbauen
Habs ja schon öfter geschrieben, dass in nächster Zeit Zyklisches Training eh nicht möglich ist und ich mein Training eher auf kurze Zeitphasen plane (~4 Wochen)
Außerdem hab ich verschiedenste Ziele nachdem sich mein Training mehr oder weniger richten wird, aber das wird sich zeigen und ich bin immer für Kritik und Verbesserungsvorschläge offen...
Videos würde ich auch gerne posten, aber nicht von meinen jetztigen Trainingsort
....dauert....
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
In den Nächsten 2 Wochen werden aber wieder mehr Nebenübungen absolviert und/ auch niedergeschrieben... aber die Idee wäre nicht schlecht
kannst dir ja deine einträge schon mal in eine vorlage kopieren und brauchst nur mehr die daten für set, rep und gewicht einsetzen
In den Nächsten 2 Wochen werden aber wieder mehr Nebenübungen absolviert und/ auch niedergeschrieben... aber die Idee wäre nicht schlecht
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.956
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Starke Leistung...auf jeden Fall...sind ja 30 Wdh. mit 140 Kg und wenn die wirklich tief waren...ALLE ACHTUNG!!!
Ich denke auch das dir Smolov eine gute Basis bringen wird, wenn es gut klappt, würde ich jedes Jahr 1-2 solche Zyklen zwischenstreuen...
Gruß Eisi
Starke Leistung...auf jeden Fall...sind ja 30 Wdh. mit 140 Kg und wenn die wirklich tief waren...ALLE ACHTUNG!!!
Ich denke auch das dir Smolov eine gute Basis bringen wird, wenn es gut klappt, würde ich jedes Jahr 1-2 solche Zyklen zwischenstreuen...
Gruß Eisi
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Danke Eisi
Die waren wirklich richtig tief, sau geil
Mal sehen wie sich die nächsten 2 Wochen machen, bisher war es geil, aber extrem anstrengend
Ich muss ja auch mein Training nach meinen Zielen ausrichten, zb.: Steinheben...
Jetzt muss ich aber, Schwester feiert Geburtstag und es kommen ca. 50 Leute, heute lass ich es krachen, war in letzter Zeit zu brav
Danke Eisi
Die waren wirklich richtig tief, sau geil
Mal sehen wie sich die nächsten 2 Wochen machen, bisher war es geil, aber extrem anstrengend
Ich muss ja auch mein Training nach meinen Zielen ausrichten, zb.: Steinheben...
Jetzt muss ich aber, Schwester feiert Geburtstag und es kommen ca. 50 Leute, heute lass ich es krachen, war in letzter Zeit zu brav
Muahaha
New Member
- Registriert
- 12. Dezember 2009
- Beiträge
- 1.814
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Wenn du die erste Woche hinter dir hast, sollte der Rest auch gehen
Einfach gut schlafen und essen!
Mal sehen wie sich die nächsten 2 Wochen machen, bisher war es geil, aber extrem anstrengend
Wenn du die erste Woche hinter dir hast, sollte der Rest auch gehen
Einfach gut schlafen und essen!
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Meinst du?
Ich meine pro Woche je um 5kg erhöhen ist nicht gerade wenig
Zum Glück hab ich noch etwas Spielraum bei der Tiefe... Mit Parallel bin ich auch zufrieden
Wenn du die erste Woche hinter dir hast, sollte der Rest auch gehen
Einfach gut schlafen und essen!
Meinst du?
Ich meine pro Woche je um 5kg erhöhen ist nicht gerade wenig
Zum Glück hab ich noch etwas Spielraum bei der Tiefe...
Mit Parallel bin ich auch zufrieden
Muahaha
New Member
- Registriert
- 12. Dezember 2009
- Beiträge
- 1.814
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Ja, ich meine
In der 2. Woche musst du doch überall +10 kg...
In der 3. nur noch +5 kg, verglichen mit der 2.
Wenn's wirklich nicht geht, kannst dir ja sonst mal einen zusätzlichen Ruhetag gönnen.
Wirkt immer wieder Wunder
Meinst du?
Ich meine pro Woche je um 5kg erhöhen ist nicht gerade wenig
Zum Glück hab ich noch etwas Spielraum bei der Tiefe...
Ja, ich meine
In der 2. Woche musst du doch überall +10 kg...
In der 3. nur noch +5 kg, verglichen mit der 2.
Wenn's wirklich nicht geht, kannst dir ja sonst mal einen zusätzlichen Ruhetag gönnen.
Wirkt immer wieder Wunder
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Ja stimmt, wird schon werden...
Gut essen und viel Schlafen was will man mehr
Die erste Woche hat mir auf jedenfall schon sehr gefallen
Ja, ich meine
In der 2. Woche musst du doch überall +10 kg...
In der 3. nur noch +5 kg, verglichen mit der 2.
Wenn's wirklich nicht geht, kannst dir ja sonst mal einen zusätzlichen Ruhetag gönnen.
Wirkt immer wieder Wunder
Ja stimmt, wird schon werden...
Gut essen und viel Schlafen was will man mehr
Die erste Woche hat mir auf jedenfall schon sehr gefallen
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.698
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Man kanns zwar nicht richtig erkennen, aber ich denke, du hast leicht die Tendenz, mit den Knien nach innen zu gehen, wenn es schwerer wird. Falls ich das falsch sehe, ist es ok, ansonsten einfach darauf achten.
Man kanns zwar nicht richtig erkennen, aber ich denke, du hast leicht die Tendenz, mit den Knien nach innen zu gehen, wenn es schwerer wird. Falls ich das falsch sehe, ist es ok, ansonsten einfach darauf achten.
Lincoln
New Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.558
AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
Gut erkannt trotz des schlechten Videos
Das waren die ersten 2 Sätze, bei den anderen 2 bin ich etwas enger gestanden, da ich das Gefühl hatte einiges an Kraft zu verschwenden...muss ich wohl noch etwas verfeinern, auch so gefiel mir die Beuge nicht so ganz, aber es ging eben +10kg, da wurde auch etwas an der Tiefe gemacht...
Man scheiß Youtube, die sollen nicht immer meine Musik sperren...
Würde man hier auch andere Seiten einbetten können, wäre ich schon längst wo anders....
Man kanns zwar nicht richtig erkennen, aber ich denke, du hast leicht die Tendenz, mit den Knien nach innen zu gehen, wenn es schwerer wird. Falls ich das falsch sehe, ist es ok, ansonsten einfach darauf achten.
Gut erkannt trotz des schlechten Videos
Das waren die ersten 2 Sätze, bei den anderen 2 bin ich etwas enger gestanden, da ich das Gefühl hatte einiges an Kraft zu verschwenden...muss ich wohl noch etwas verfeinern, auch so gefiel mir die Beuge nicht so ganz, aber es ging eben +10kg, da wurde auch etwas an der Tiefe gemacht...
Man scheiß Youtube, die sollen nicht immer meine Musik sperren...
Würde man hier auch andere Seiten einbetten können, wäre ich schon längst wo anders....
Zuletzt bearbeitet: