Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Gerade eben trainiert...Daten sind unwichtig, nur das meine Beine bei 150kg dicht gemacht haben, dass "viele" laufen bekam ihnen wohl nicht gut...:/

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Bankdrücken

80x5x5


Kniebeugen

135x5x5


Dips

25x5x5



+ Schulter-Reha (Rudern)

+ Handgelenk-Reha





Trainingsdauer: 70 Minuten
​

Fazit: Langsam wird`s...
-Beim beugen stoße ich langsam in den Bereich wo ich anfange zu schwitzen

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

-Beim beugen stoße ich langsam in den Bereich wo ich anfange zu schwitzen

Zeit wirds

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

...schöne Einheit!!!



Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Danke Leute, immer ein Scheibchen mehr druff...

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Hier zieh ich einmal einen Schlussstrich und werde erst wieder in 3 Wochen loggen, man sieht sich

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

keine zeit, trainingspause, auslandsaufenthalt, krank...??

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

keine zeit, trainingspause, auslandsaufenthalt, krank...??

Alles einwenig

Eben war ich im Homegym, Trainingsabbruch...da hat es mich am Wochenende einmal zu oft auf die Schnauze gehaut und alles zickt...
Auf das BD muss ich jetzt auch längere Zeit verzichten--->Schultern



Heute in 2 Wochen bin ich dann in Italien, dort werde ich mich erholen...

Und auch so Allgemein, ich weiß nicht wo mein Kopf steht, aber das wird wieder....


Werde dann wieder loggen wenn es intressantes gibt

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Na dann erhol dich gut und Kopf hoch: Wird sich alles schon wieder einrenken

 

[Gast]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Na dann erhol dich gut und Kopf hoch: Wird sich alles schon wieder einrenken

genau!

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Ja sicherlich, muss nee

 

[FITNESSHASE]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Erhol dich und dann wieder schnell richtig Training !
ab nächster Woche stock ich bei mir nochmal Volumen & Intensität hoch

 

[Kilghard]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Erhol dich gut und geniesse die Pause in vollen Zügen. Und danach kommst du wieder frisch zum Training und zeigst Fittnesshase, wo der Hammer hängt (in der Garage, im Werkzeugkoffer, an der Wand etc. ).

Viele Grüße,
Thomas

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Um das Risiko zu vermeiden, dass ihr mich vergisst, poste ich doch so oft es geht weiter

Kniebeugen

140x5x5


Dips

30x5x5


Liegestütze

x30/x20/x10


+
Ergänzungsübungen
BD KH
Seitheben
Handgelenkcurls im OG und UG
Ab-Wheel
Griffkraft x200



Denke das wars...

​

Fazit: läuft ganz gut...jetzt muss ich wohl beim beugen mit den Wh runter, sonst ist mein 5x5 Max bald höher als mein 1RM

​

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Starke Beuge!!! ...und ansonsten endlich mal ein anständiges Volumen!!!





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Starke Beuge!!! ...und ansonsten endlich mal ein anständiges Volumen!!!





Gruß Eisi

Danke, danke

Jetzt muss "nur" noch das 1 RM nachziehen, sonst wird`s ein Witz



Wieso den "endlich mal ein anständiges Volumen", so sieht es doch fast immer aus

 

[Eisenfresser]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Jetzt muss "nur" noch das 1 RM nachziehen, sonst wird`s ein Witz

Das wird es, das kann ich dir garantieren, es sei denn du hast bei den 5x5 mit der Tiefe geschummelt...

Wieso den "endlich mal ein anständiges Volumen", so sieht es doch fast immer aus

...ja, jetzt endlich...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Das wird es, das kann ich dir garantieren, es sei denn du hast bei den 5x5 mit der Tiefe geschummelt...


...ja, jetzt endlich...




Gruß Eisi

Also mit der Tiefe...

Hab mich auch öfter gefilmt, die waren alle wieder eher Parallel, also so wie in der MC-Battel, da fühle ich mich einfach wohl und im moment passt das auch ganz gut

 

[Lincoln]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

16.05.2010


Kniebeugen

10x20
40x15
70x12
90x8
110x6
130x4
140x2
150x1
160x0
160x1 ----> PB
170x0
170x0




Dips

KGx5
+10kgx5
+20kgx5
KGx 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12
​

Kaotisches Abschlusstraining
Dips abbruch---->Schultern...danach war die Motivation im Keller-.-

In den nächsten 2 Monaten wird es eh schlecht mit Zyklischen Training; mal sehen wie es weiter geht. Jetzt bin ich erst einmal eine Woche in Italien


Man schreibt sich

 

[MondayMassacre]

AW: Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

gratuliere zur beuge!
zumal du ja vorher schon einiges an aufwärmvolumen hattest