Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch ein paar bewegte Bilder von heute...


[YOUTUBE]9CmKjwk6L1U[/YOUTUBE]


...beim Kreuzheben habe ich heute sehr viel mit versch. Techniken experimentiert,
u.a. auch den Tipp von Andy Dörner (aufgeschnappt im Andro-Kreuzhebe-Video)...

...Kopf runter, Kinn zur Brust und wenn die Hantel die Knie passiert...Kopf in den Nacken, Hüfte vor...


[YOUTUBE]xfUMtBaC0Q4[/YOUTUBE]


...ich muss sagen, die Technik hat was, damit probiere ich die nächsten Wochen mal etwas rum...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie alt war nubret?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie alt war nubret?

73 Jahre

...lag seit 2009 im Koma, nach dem er bewußtlos in seinem Haus gefunden wurde...soweit ich weiß...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

echt? ist voll an mir vorbeigezogen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

echt? ist voll an mir vorbeigezogen...

...wurde mal auf BBSzene thematisiert, damals, da meldete sich Serge persönlich an und stand Rede und Antwort, auf englisch,
keine Ahnung ob es ein Fake war, vielleicht auch ein Familienmitglied was Kohle machen wollte,
wie auch immer, da wurde dann auch extra ein Serge-Nubret-Thread eröffnet,
wo dann vom angeblichen Sohn das mit dem Koma gepostet wurde...






Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

aha..danke für die info's


...werde mich gedulden bis was in flex und sr steht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

88,4 Kg!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.35-12.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/8; 90 Kg/5
100 Kg/5/5/5/5/5
90 Kg/8
70 Kg/15

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/10
50 Kg/7
55 Kg/6/5
50 Kg/6/6

Dips + Klimmziehen - 10 Min.-Zirkel-
-/12+6/9+5/8+4/7+4/7+4

...Trizeps/Bizeps...biss`l Pumpkram...


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...die Fresser`in hat heute, nach knapp 3 Wochen Pause, mal wieder trainiert...

10.30-12.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/8; 60 Kg/5
70 Kg/5
75 Kg/5/5
70 Kg/5
60 Kg/8
50 Kg/12

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/8; 45 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/5/5/5
50 Kg/5
40 Kg/15

Kreuzheben
50 Kg/10; 60 Kg/8; 70 Kg/6
75 Kg/6/6/6

...sogut wie keine Kraft verloren, immer wieder erstaunlich...

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat heute, nach knapp 3 Wochen Pause, mal wieder trainiert...

...sogut wie keine Kraft verloren, immer wieder erstaunlich...

freut mich!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

freut mich!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich glaube eines der gestriegen Biere war schlecht...

...trinke gerade Kaffee und versuche mich auf mein 7. Training in Folge zu fokusieren...

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

88,4 Kg!!!

Oh mein Gott, hoffentlich endet das nicht in Anorexie.
Ich denke nicht daß Du Dich im Körper eines schmächtigen Kerlchens wohlfühlst.

Dazu Tate:
http://www.youtube.com/watch?v=7YmQyoUW3y0

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh mein Gott, hoffentlich endet das nicht in Anorexie.
Ich denke nicht daß Du Dich im Körper eines schmächtigen Kerlchens wohlfühlst.

Dazu Tate:
http://www.youtube.com/watch?v=7YmQyoUW3y0

...naja, wir werden sehen...

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zur bislang erfolgten Gewichtsreduktion. Bin gespannt wie weit es noch geht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zur bislang erfolgten Gewichtsreduktion. Bin gespannt wie weit es noch geht.

...danke...ich auch...

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Respekt "Digger"

Das tägliche Training am Eisen scheint dir gut zu bekommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Respekt "Digger"

Das tägliche Training am Eisen scheint dir gut zu bekommen

...naja, heute fällt aus, bin völlig im Arsch, zu viel gesoffen (für meine Verhältnisse) und zu spät ins Bett (war so 02.00 Uhr),
habe mich vorhin nochmal etwas hingelegt, mich sauber ernährt bis jetzt, gleich gehts zum Griechen, morgen dann wieder Training...




Gruß Eisi

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hammer hart vorallem schon so abgenommen bei mir gehts gerade null voran und immer noch krank und seit über ner Woche kein Training mehr

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute früh ein kurzes Training, war etwas unter Zeitdruck...

10.00-11.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/8; 100 Kg/5
120 Kg/5/5/5
110 Kg/5/5
100 Kg/8
80 Kg/15

Kreuzheben
90 Kg/10; 115 Kg/8; 135 Kg/6/6/6/6


...den Bauchzirkel musste ich auslassen, mach ich morgen mit...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-13.30 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 30 Kg/10; 40 Kg/8; 50 Kg/5
60 Kg/5
65 Kg/5/5/5
60 Kg/5
55 Kg/10
50 Kg/12

Bankdrücken eng
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/8; 90 Kg/6/6/6/6

Klimmziehen -zwischengezirkelt-
-/5x12 (12 Sätze a 5 Wdh.)


Bauchzirkel

Anristen
-/10/10/10
+
Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20
+
Crunches am Seil
70 Kg/15/12/12


Trizeps/Bizeps...etwas Pumpkram


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...die Fresser`in hat auch etwas mitgemacht...

12.00-13.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/8; 60 Kg/6/6/6/6

Bankdrücken eng
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/8; 50 Kg/6/6/6/6

Kreuzheben
50 Kg/10; 60 Kg/8; 70 Kg/5
80 Kg/5
85 Kg/5/5/5
80 Kg/5
70 Kg/8
60 Kg/15

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/30