Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab zwar keinen Rasen aber wenn ich mähe verbrennt es auch einiges
Gute Kombi Meister , 3 Käffchen auf einmal ist ein Wort.

...ne, auf einmal waren die nicht...




...so, wie man sieht/liest, bin ich zurück...

7,4 Km---1 Stunde 33 Min. (12,35 Min/Km)---Durschnittspuls 102

...2 ganz gute Steigerungen waren drin, über die Kranichberge, brachte gleich mal kurzzeitig 50 Schläge mehr auf die Uhr...

...Berg hoch und runter machten sich auch meine Knie wieder bemerkbar, links/unten und rechts/seitl., auf geraden Strecken und jetzt danach merke ich nichts...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...Berg hoch und runter machten sich auch meine Knie wieder bemerkbar, links/unten und rechts/seitl., auf geraden Strecken und jetzt danach merke ich nichts...

ich würde den oberschenkel dreimal am tag dehnen. kannst auch sämtliche muskeln (besonders die innen- und außenseiten) mit nem tennisball abrollen. oft findet man dann einen triggerpunkt. den behandelst du dann ein paar tage und gut isses

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade aus dem Verein zurück, hatte noch Bock auf etwas Eisen...heute wieder etwas mehr Kraftsport...hat Spaß gemacht...

17.00-19.00 Uhr

Umsetzen
40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5/5/5/5 ...Vikinger-Technik

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3/3/3/3/3/3

Bankdrücken eng
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5/5/5/5/5

Dips + Klimmziehen -10 Min.-Zirkel-
-/15+8/10+8/10+8/7+6

Bauchzirkel (Anristen + Sit up`s am Schrägbrett + Crunches am Seil)
- + - + 70 Kg/8+20+12/8+20+10/8+20+8

Mattensprünge [FONT=&quot]
[FONT=&quot]86cm/5/5/5[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][/FONT]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bauchzirkel (Anristen + Sit up`s am Schrägbrett + Crunches am Seil)
- + - + 70 Kg/8+20+12/8+20+10/8+20+8

was??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was??

...die ersten beiden Übungen nur mit dem Körpergewicht, die letzte mit 70 Kg...

Anristen = Beinheben a.d. Klimmzugstange hängend, mit Füße bis zur Stange...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die ersten beiden Übungen nur mit dem Körpergewicht, die letzte mit 70 Kg...

Anristen = Beinheben a.d. Klimmzugstange hängend, mit Füße bis zur Stange...




Gruß Eisi

ach so! dachte das bezieht sich auf's anristen. hatte mich gewundert wo du die 70kg hängen hattest

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach so! dachte das bezieht sich auf's anristen. hatte mich gewundert wo du die 70kg hängen hattest

...würde ja gar nicht gehen...ne ne, bei Anristen und Crunches reicht das Körpergewicht noch lange,
geil kommen aber Crunches am Seil, vor allem nach der Vorermüdung, das haut mächtig rein!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch ein Video vom "Umsetzen" bzw. wohl eher "in vikingermanier eine Langhantel die vor den Füßen liegt, irgendiwe vor die Brust bringen"...

[YOUTUBE]UwS7EN3QeT0[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...würde ja gar nicht gehen...ne ne, bei Anristen und Crunches reicht das Körpergewicht noch lange,
geil kommen aber Crunches am Seil, vor allem nach der Vorermüdung, das haut mächtig rein!!!

eben deswegen! kannst dir vorstellen, was ich für ein fragezeichen über'm kopp hatte


edit

geil, wie du im clip zur hantel läufst. wie in deinen wettkampfvideo's

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@taurus







heute morgen 88,8 Kg

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die diät geht ja echt super voran

88,8 hatte ich bei der Abwaage zur Landes.

 

[Eisenfresser]

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die diät geht ja echt super voran

88,8 hatte ich bei der Abwaage zur Landes.

...wobei du deutlich besser aussiehst, so rein körperlich...bei mir muss da noch einiges passieren, denke mit 83/84 Kg gehts dann langsam...

...auf jeden Fall fällt es schon einigen auf...




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du bist ja auch ein bißchen kleiner als ich. Mit 83kg schauts dann perfekt aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du bist ja auch ein bißchen kleiner als ich. Mit 83kg schauts dann perfekt aus.

...naja, mal sehen, auf jeden Fall sehe ich dann ANDERS aus, sicher auch besser, fitter und gesünder,
aber mein Umfeld wird mich dann anders wahnehmen als mit ~97 Kg, das ist klar...

...mir ist aufgefallen, wenn ich schwer und fett bin respektieren mich vor allem die Männer, aber Frauen nehmen mich fast überhaupt nicht wahr,
wenn ich leicht und durchtrainiert bin ist es nahezu andersherum...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...mir ist aufgefallen, wenn ich schwer und fett bin respektieren mich vor allem die Männer, aber Frauen nehmen mich fast überhaupt nicht wahr,
wenn ich leicht und durchtrainiert bin ist es nahezu andersherum...





Gruß Eisi

wem willst du denn eher gefallen??

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...naja, mal sehen, auf jeden Fall sehe ich dann ANDERS aus, sicher auch besser, fitter und gesünder,
aber mein Umfeld wird mich dann anders wahnehmen als mit ~97 Kg, das ist klar...

...mir ist aufgefallen, wenn ich schwer und fett bin respektieren mich vor allem die Männer, aber Frauen nehmen mich fast überhaupt nicht wahr,
wenn ich leicht und durchtrainiert bin ist es nahezu andersherum...





Gruß Eisi

thats just casual side effect you bet Ist mir auch mal so aufgefallen immer wenn ich wegegehen darf ;-) Brett Pitt Syndrom hahahahah Ansonsten hälste es locker durch und bald sind wir gewichtstechnisch beinahe gleich aber ich bin 183 cm ergo im Vergleich wohl etwas dünn. Naja sei es Dir gegönnt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

thats just casual side effect you bet Ist mir auch mal so aufgefallen immer wenn ich wegegehen darf ;-) Brett Pitt Syndrom hahahahah Ansonsten hälste es locker durch und bald sind wir gewichtstechnisch beinahe gleich aber ich bin 183 cm ergo im Vergleich wohl etwas dünn. Naja sei es Dir gegönnt.

...glaube ich nicht mal...naja irgendwann stehen wir ja mal nebeneinander und
wenn der Pumpergott mit gnädig ist, habe ich dann hoffentlich nicht wieder 90 Kg+...



Gruß Eisi



P.S.:

@taurus
Der Respekt ist mir wichtiger, muss ich ehrlich sagen, da ich ja eh in festen Händen bin,
fürs Ego ist es natürlich cool und geht runter wie Öl...ABER...

...ehrlich gesagt habe ich sogar Angst vor den Versuchungen, kenne mich da ja, war früher ein ganz Schlimmer...

...meine Freundin hat es aber geschafft..."Die Zähmung des Wiederspenstigen"..

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@taurus
Der Respekt ist mir wichtiger, muss ich ehrlich sagen, da ich ja eh in festen Händen bin,
fürs Ego ist es natürlich cool und geht runter wie Öl...ABER...

...ehrlich gesagt habe ich sogar Angst vor den Versuchungen, kenne mich da ja, war früher ein ganz Schlimmer...

...meine Freundin hat es aber geschafft..."Die Zähmung des Wiederspenstigen"..

naja, kann dass schon verstehen...bin ja schon lange verheiratet..

aber der respekt der männer ist mir auch gleichgültig. gebe nicht's auf die meinung anderer....also derer, mit denen ich eh nix zu tun habe.
zum glück gibt's in meiner umgebung nur vollpfosten

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.40-12.40 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/8/6/6

Bankdrücken eng
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/8; 90 Kg/6/6/5/4/3

Klimmziehen -zwischengezirkelt-
-/3x13 (13 Sätze a 3 Wdh.)

Dips + Liegestütze
-/8+6/6+6/6+6

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

naja, kann dass schon verstehen...bin ja schon lange verheiratet..

aber der respekt der männer ist mir auch gleichgültig. gebe nicht's auf die meinung anderer....also derer, mit denen ich eh nix zu tun habe.
zum glück gibt's in meiner umgebung nur vollpfosten

Hähähä in beiden Aspekten treff und kugelsicher . Volle Punktzahl von mir