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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
ist das mal ne geile wortschöpfung!!!;D
....morgen habe ich ladetag. werde mindestens 8 sportweizen reinschütten...mal sehen ob's mehr bringt als das normale weizen von letzter woche:scool:;D:sbiggrin:
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:sdrool:;D
 
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oh mann... ich bin einfach so überrascht und geplättet von deinem lauf-hype... ich fass es nicht :ssuprised: (aber freu mich für dich!)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

letizia schrieb:
oh mann... ich bin einfach so überrascht und geplättet von deinem lauf-hype... ich fass es nicht :ssuprised: (aber freu mich für dich!)
Zum Vergrößern anklicken....
...naja, ist ja jetzt erstmal wieder gestoppt, wegen meinem Knie...:scry:

...ansonsten war ich früher ein ganz guter Läufer, bin damals, als ich boxte, täglich gelaufen,
eigentlich NIE unter 8-10 Km, desöfteren aus dafke einfach mal so einen Halbmarathon...:smad:

...war schon krass damals...



...so wird es sicher nie wieder, erstmal schauen wie sich das mit meinem Knie entwickelt...








...heute morgen 89,5 Kg!!!:scool:
 
pp1998

pp1998

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
ist das mal ne geile wortschöpfung!!!;D
....morgen habe ich ladetag. werde mindestens 8 sportweizen reinschütten...mal sehen ob's mehr bringt als das normale weizen von letzter woche:scool:;D:sbiggrin:
Zum Vergrößern anklicken....

Wer hebt der lebt :sdrool::scool:
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

taurus schrieb:
läuft!!
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Ja, vor allem sah ich gestern das erste seit Langem wieder mal sowas wie den Hauch einer Teilung in den Armen...:ssmile:

...und mein Bauch sah heute morgen richtig flach aus...schön so...:ssmile:

pp1998 schrieb:
Wer hebt der lebt :sdrool::scool:
Zum Vergrößern anklicken....
!!!:scool:

...ich lebe am Samstag wieder, beim Geburtstag meiner Mutter, in einem Restaurant, ca. 2 Min. von meiner Haustür entfernt...:sdrool:...
(..was das heißt wissen wir alle...;D)

...ich sage nur Fleisch&Hefe:scool::sdrool:;D





Gruß Eisi
 
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königderberge

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...ansonsten war ich früher ein ganz guter Läufer, bin damals, als ich boxte, täglich gelaufen,
eigentlich NIE unter 8-10 Km, desöfteren aus dafke einfach mal so einen Halbmarathon...:smad:

Was hast Du denn für Bestzeiten über 5km, 10km und HM stehen?



...so wird es sicher nie wieder, erstmal schauen wie sich das mit meinem Knie entwickelt...

Leichte Anpassungsschwierigkeiten. :ssmile:




...heute morgen 89,5 Kg!!![img1]
Zum Vergrößern anklicken....

Würde mir versch. Laufläden anschaun, sehr empfehlenswert sollen Lang & Lauf in der Augsburger Str. 27, Schöneberg und Long Distance in Charlottenburg oder Tiergarten sein.
Interessant für Dich könnte auch Lauf ABC in Köpenick, die haben z.Zt. gute Angebote weil sie ihr Geschäft aufgeben.
Läufe habt ihr ja in eurer Gegend genug, aber der Berlin Marathon ist schon ausgebucht. ;D

Damit Du ein bißchen Einblick in die Läuferwelt bekommst empfehle ich Dir "Achilles' Verse", absolut geil
Kostprobe:
http://www.spiegel.de/sport/sonst/0,1518,754923,00.html
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@König

...genaue Zeiten weiß ich nicht mehr, weiß nur das ich die 10 Km deutlich unter 50 Min. gelaufen bin...

...das linke Knie muckelt immer noch, hoffentlich wirklich nur leichte Anpassungsschwierigkeiten...

@Stummelaffe
...im Schnitt so bei 2000, mal habe ich 1500, mal 1800, dann auch mal wieder 2300 (aber selten mehr), so pendelt das immer hin und her...





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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Ladetag war geil...allerdings eigentlich noch recht zurückhaltend...

...vormittag-nachmittag nur 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker), dann etwas Hühnerbrust -Aufschnitt- und etwas Müsli...

...gegen 16.30 Uhr dann ein Hefe...etwas vorglühen...:sdrool:


...dann ging es zur Feier...

...erstmal ging es los mit einem Salat und einer Vorsuppe...

...mein Sohn und der Sohn meiner Cousine durften in die Küche und haben sich jeweils ne Pizza selber gemacht (sah süß aus, die bekamen ne richtige Koch-Kluft an:ssmile:)...

...da mein Sohn die Pizza nicht schaffte, habe ich etwas mitgeholfen...:sdrool:

...danach das Hauptgericht...Zanderfilet...

...und als Dessert 2 Eisbecher...:scool:



...insgesamt alles recht überschaubar, aber sau lecker!!!

...satt war ich auch, allerdings nicht knacke voll...fand ich gut...



...ich hatte 1 Sekt und 3 Kristallweizen, also ingesamt nur 4 Bier...







...jetzt gehts zu Training...
 

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...:scool:
 

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....:scool:

Bild 4
...meine Freundin hat mir vor der Feier noch schnell eine Chuck Liddell Gedenkfrisur gemacht...:sdrool:;D
 

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Bild 1
...2. Platz bei so einem blöden Ratespiel...habe mir ne Ananas rausgesucht...:sdrool:

Bild 2
...naja, ne Party ohne Smoke...geht eigentlich nicht...:smad::sdrool:
 

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DanHan

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Siehst deutlich kerniger und kantiger aus!!
Steht Dir!
Weiter so.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute!!!

...ED sagte heute auch das man die 7 Kg jetzt wirklich langsam sieht...so macht Abnehmen Spaß...Motivation weiter ungebrochen!!!:ssmile:


Training war geil...höllischer Pump...:scool:

 12.35-14.20 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/8, 100 Kg/6x6

Beinpressen eng
100 Kg/12; 120 Kg/12; 140 Kg/12; 160 Kg/12; 180 Kg/11

Beinstrecken + Beinbeugen sitzend
20+20 Kg/15+15
25+30 Kg/15+15
30+40 Kg/15+15
35+45 Kg/(15+15)x2

Wadenheben sitzend
50 Kg/8; 60 Kg/8; 65 Kg/8; 70 Kg/8/8

Wadendrücken a.d. Beinpresse
120 Kg/8; 130 Kg/8; 140 Kg/8/8/8

Wadenheben stehend
-/30/30/30


...die 6x6x100 Kg beim Beugen im Friendship-Modus mit ED (ED hat 6x5x120 Kg auf der Box gebeugt),
wir haben immer nur solange pausiert bis der andere fertig war...war heftig...so können selbst 100 Kg schwer werden...:sdrool:

...die Gewichte beim Beinpressen ohne Schlitten (keine Ahnung was der wiegt, ED und ich schätzen 40-50 Kg)...
 

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Gast

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hast du nicht immer über deine waden gejammert?....war völlig überflüssig.;):D
 
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