Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.25 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/6
110 Kg/6/6
60 Kg/10/10
80 Kg/10/10/10

Frontkniebeugen
60 Kg/10

Beinstrecken + Beinbeugen sitzend
30+35 Kg/(20+20)x2

Wadenheben sitzend
40 Kg/6/6; 50 Kg/6/6/6/6

Wadendrücken a.d. Beinpresse
100 Kg/6/6; 120 Kg/6/6/6/6

Wadenheben stehend
-/30/30

...Mörder-Pump...dazu schönes Wetter...was will man mehr!!!

[YOUTUBE]jDsd5qCKMV0[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade ein kleines Eis, ein MUSS bei diesem Wetter...

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe... das hatten wir Sonntag Mittag auch

Cocos, Vanille und Karamel Dafür ist heute wieder sch**ß Wetter

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Cocos, Vanille und Karamel Dafür ist heute wieder sch**ß Wetter

Ich hatte Cookies und Caramel...




...heute hat es zum Glück noch geklappt, ein kleines Training zwischenzuschieben,
sieht arbeitstechn. im Moment echt beschissen aus...aber wo ein Wille, da ein Weg!!!

14.30-16.00 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
65 Kg/5/4/4
55 Kg/8/6/6
40 Kg/10/10/10/10/10

Bradford Press
20 Kg/8/8/8/8/8

Arnold-Press sitzend
17,5 Kg/8/8/8/8/8

KH-Seitheben -mit Stopp, 3 Sek. negativ-
7,5 Kg/10/10/10/10/10

-------------------------------------------------------------------------

SZ-Trizepdrücken liegend
30 Kg/8; 40 Kg/8; 50 Kg/6/6; 40 Kg/8/8

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
30 Kg/10; 40 Kg/6; 35 Kg/8; 30 Kg/10/10

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/20/20

-------------------------------------------------------------------------

KH-Seitheben stehend
3,5 Kg/50/50




...Pump war wieder Hölle...so lobe ich mir das!!! ...gleich geht es ins Steakhouse...

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gleich geht es ins Steakhouse...

Tierisches Eiweiß, so muß das Schönes Traininig, btw.

Ich wollte morgen mal wieder zum Fischhafen um die Ecke, ordentlich frisches Eiweiß (Krabben) organisieren.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wollte morgen mal wieder zum Fischhafen um die Ecke, ordentlich frisches Eiweiß (Krabben) organisieren.
[/SIZE]

...wäre für mich das paradies

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tierisches Eiweiß, so muß das Schönes Traininig, btw.

Jo, schöner Pump...danach gleich Eiweiß und Creatin......dazu ein paar Carbs in Form von Kristallweizen (2x)...

Ich wollte morgen mal wieder zum Fischhafen um die Ecke, ordentlich frisches Eiweiß (Krabben) organisieren.

...als wir mal ne Kuttertour gemacht haben, hat sich Hugo die ganzen Krabben einverleibt, denke Nele würde das auch gefallen...





Gruß Eisi

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wäre für mich das paradies

Hehe... das ist aber auch lecker das ganze Meeresgezuppel. Vor allem so frisch bekommt man es halt nirgendwo sonst. Die Kutter haben ihren Heimathafen im Nachbarort (Greetsiel). Wenn Ihr mal Urlaub an der Nordsee machen wollt, dann sagt Bescheid

@ Eisi: im Sinne der Diät ja bestimmt alkofreies Kristall, oder?

Ach ne, das is ja wie backen ohne Teig oder ****** ohne Frauen

So, genug geschwafelt, die Eisenkammer ruft (und ich darf heute noch ne Nachtschicht einlegen, Kunde hat vorhin angerufen ).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe... das ist aber auch lecker das ganze Meeresgezuppel. Vor allem so frisch bekommt man es halt nirgendwo sonst. Die Kutter haben ihren Heimathafen im Nachbarort (Greetsiel). Wenn Ihr mal Urlaub an der Nordsee machen wollt, dann sagt Bescheid

...meine Schwester wohnt in Brunstbüttel...

Wir sind da in eine Nachbarort/stadt mit sonem Kutter mitgefahren, war cool, habe da sogar Fotos ganz vorne im Log...irgendwo...

@ Eisi: im Sinne der Diät ja bestimmt alkofreies Kristall, oder?

...kommt mir nicht in die Tüte ähh in die Kehle!!!

Ach ne, das is ja wie backen ohne Teig oder ****** ohne Frauen

...oder wie bumsen im Taucheranzug...






Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...oder wie bumsen im Taucheranzug...

boahhh.... ()

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Kutter haben ihren Heimathafen im Nachbarort (Greetsiel). Wenn Ihr mal Urlaub an der Nordsee machen wollt, dann sagt Bescheid

yeah, ein ostfriese
nachbarort greetsiel......wo kommst denn genau her: pewsum, upleward,.....?

komm auch aus der ecke, meine eltern wohnen noch in "moordörp"

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

yeah, ein ostfriese
nachbarort greetsiel......wo kommst denn genau her: pewsum, upleward,.....?

komm auch aus der ecke, meine eltern wohnen noch in "moordörp"

Wohnen tue ich in Wir'm, also von Greetsiel quasi Windrichtung Ost-Nordost, direkt neben Grimersum, komme aber gebürtig aus Köln. Luftlinie sind Greetsiel 7km, mit dem Auto ca. 11km. Für Ex-Kölner sind das ja alles keine Entfernungen Schwager der Nachbarin hat in Greetsiel seinen Kutter - und noch einen für Muschelfang in Norddeich. Da kauf ich mir den Kram dann immer direkt.

Jetzt weiß ich aber, woher Du Deine Affinität zum Geräte-durch-die-Gegend-Werfen hast @ Solos. Als gebürtiger Ostfriese bestimmt dem Boßeln verbunden (gewesen)

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach du meine güte!

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wohnen tue ich in Wir'm, also von Greetsiel quasi Windrichtung Ost-Nordost, direkt neben Grimersum, komme aber gebürtig aus Köln. Luftlinie sind Greetsiel 7km, mit dem Auto ca. 11km. Für Ex-Kölner sind das ja alles keine Entfernungen Schwager der Nachbarin hat in Greetsiel seinen Kutter - und noch einen für Muschelfang in Norddeich. Da kauf ich mir den Kram dann immer direkt.

lustig, war sonntag noch spontan in wir`m auf einem kleinen werfertag. direkt dort auf dem sportplatz an der grundschule, ausgerichtet von der fortuna...
nochmal lustig: ich habe in köln studiert, kenne die kneipen..äh ich meine deine heimat also ziemlich genau

krabben frisch vom kutter sind göttlich. genehmige ich mir auch regelmäßig, meine freundin wohnt noch ander küste.

Jetzt weiß ich aber, woher Du Deine Affinität zum Geräte-durch-die-Gegend-Werfen hast @ Solos. Als gebürtiger Ostfriese bestimmt dem Boßeln verbunden (gewesen)

ne, mit boßeln hatte ich nichts am hut. im gegenteil, es war immer traurig mit anzusehen wieviele für die leichtathletik bestens geeignete ihr talent in dieser perspektivlosen sportart vergeudet haben. da war/ist aber kein gegen ankommen, boßeln ist bei uns religion

ach du meine güte!

wie meinen?

 

[donoctavio]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich find das irgenwie krass, wenn wir uns mal treffen sollte versteht wahrscheinlich keiner den anderen, weil jeder in seiner mundart spricht

aber gottseidank schreiben wir einigermaßen "hochdeutsch"

 

[donoctavio]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boßeln ist bei uns religion

entschuldigung, was ist das bitte?

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

entschuldigung, was ist das bitte?

Irgend so ein "landesübliches" Spiel für Klein und Groß, bei dem gerne auch mal viel Alkohol konsumiert wird. Wahrscheinlich auch gerade deswegen so beliebt.

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das ist boßeln:
http://www.youtube.com/watch?v=mw2Uv9TyZxA

http://www.bossel.de/catalog/bosseln.php

http://de.wikipedia.org/wiki/Bo%C3%9Feln

ich habe dem boßeln nur aus dem von marty genannten grund gefröhnt

ist ne riesen tradition bei uns. man trifft sich im winter und zieht mit nem voll bepackten bollerwagen (3x dürft ihr raten womit), meist ausgestattet mit integrierter stereo-anklage, los und bosselt aus jux und dallerei. wenn eine mannschaft einen punkt gemacht hat gröhlt alles "schköt" (ist friesisch und heißt so viel wie schuß/punkt) und dann gibts erstmal einen...oder zwei schnäpschen
wo das endet kann sich jeder vorstellen, so richtig viel strecke schafft man meist nicht
im anschluss gibts dann dann traditionell grünkohl, reichlich fleisch und noch mehr schnaps. wer es bis dahin geschafft hat kommt spätestens dort unter die räder


wie gesagt, ist ne riesen tradition. ein paar bekloppte haben halt nen wettkampfsport draus gemacht...
gruß

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

lustig, war sonntag noch spontan in wir`m auf einem kleinen werfertag. direkt dort auf dem sportplatz an der grundschule, ausgerichtet von der fortuna...

Oha, Fortuna Wir'm... Putziger Verein Nächstes Mal kannst Du Dir nen Tee abholen, mit Kluntje und Wolkje

nochmal lustig: ich habe in köln studiert, kenne die kneipen..äh ich meine deine heimat also ziemlich genau

Bestimmt ein SpoHo'ler Südstadt-unsicher-Macher gewesen?

ne, mit boßeln hatte ich nichts am hut. im gegenteil, es war immer traurig mit anzusehen wieviele für die leichtathletik bestens geeignete ihr talent in dieser perspektivlosen sportart vergeudet haben. da war/ist aber kein gegen ankommen, boßeln ist bei uns religion

Seufz, ja, das stimmt... Als richtigen Sport würde ich das noch nichtmal bezeichnen. Eher als Wandertreff mit eingelegten Armzuckungen...

Für die Unwissenden: Link

Es gibt 2 Arten von Boßeln: die "Sportler", organisiert in Vereinen mit martialischen Namen wie "Hier up an"... oder die Freizeitkugelschubser, die mit Bollerwagen und "Charly" (Weinbrand + Cola ) über die Landstraßen ziehen.

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oha, Fortuna Wir'm... Putziger Verein Nächstes Mal kannst Du Dir nen Tee abholen, mit Kluntje und Wolkje

jo, dat mok ik. feinen tass tee un stück kokje, heel wat mooi!

Bestimmt ein SpoHo'ler Südstadt-unsicher-Macher gewesen?

richtig! hab eigentlich alles unsicher gemacht, hauptsache happy hour

Es gibt 2 Arten von Boßeln: die "Sportler", organisiert in Vereinen mit martialischen Namen wie "Hier up an"... oder die Freizeitkugelschubser, die mit Bollerwagen und "Charly" (Weinbrand + Cola ) über die Landstraßen ziehen.

he he, oder "hei löpt"

was hast du denn gegen "charly", scheinst wohl noch nicht richtig angekommen zu sein bei uns