Bench Press & Kettlebells

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade 1 1/2 Stunden Waldlauf...man bin ich groggy...

boa... 1,5 stunden

langsam krieg ich angst vor deinem ehrgeiz...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boa... 1,5 stunden

langsam krieg ich angst vor deinem ehrgeiz...

...brauchst du nicht, zumal das gestern defintiv nicht meine cleverste Entscheidung war...

...obwohl, nach Jahren von Laufabstinenz ist natürlich ein 90minütiger Waldlauf der perfekte Einstieg...

...natürlich nicht!!!

...das hat sich gestern so ergeben, war Dienstsport, mein Kollege, der auch wieder mit dem Laufen anfängt (war das2. Mal) überredete mich,
allerdings fährt der viel Rad und ist deutlich leichter...
Auf jeden Fall er "ich habe da ne gute Strecke, komme einfach mit, wir können ja auch ganz langsam rennen..."

...wie ich auch immer, wußte gestern schon, dass das nicht die beste Entscheidung war...heute morgen meckern natürlich meine Knie,
war einfach zu lang...



...naja, heute nix, morgen wieder normal Eisen...Ernährung bleibt natürlich strikt!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...du machst sachen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...du machst sachen...

...naja, gibt Schlimmeres...

...dem Knie gehts schon deutlich besser, dachte heute morgen schon das ich am Samstag nicht beugen kann...





Gruß Eisi



P.S.: ...jetzt komme ich langsam in die Phase, wo ich schon ein schlechtes Gewissen bekomme, wenn ich zwar sauber, aber kalorienreich essen...

Aber es läuft, bin satt, voller Energie, fühle mich gut, denke aber, dass ich mit meiner derzeitigen Ernährung nicht unter 90 Kg komme,
liege ja jetzt, im Durschnitt so bei 2300-2500 kcal., bin jetzt in der 3. Woche, optisch hat sich recht wenig getan, ausser dass der Bauch etwas flacher ist (bilde ich mir ein),
dafür sind schon ein paar Kg weg...

...habe aber auch noch reichlich Platz um an der Stellschraube zu drehen,
wobei ich erstmal den Cardio-Anteil erhöhen werde, wenn alle Stricke reissen...denn meine jetzige Ernährung taugt als Ernährungsumstellung...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

würde nicht weiter mit den kals runtergehen. bewegungspensum steigern ist ein guter plan.
würde mir zeit beim abnehmen lassen, dann bleibt deine kraft oben

 

[Wursti]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gib' dir noch 2 Wochen. Optische Veränderungen treten gefühlt total plötzlich auf.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke Jungs...bleibe ja dran...wird schon...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gib' dir noch 2 Wochen. Optische Veränderungen treten gefühlt total plötzlich auf.

finde ich auch total. optische veränderungen bekommt man meist gar nicht so wirklich mit, so ist es jedenfalls bei mir. irgendwann merkt man, dass ein schub kam.

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Optische Veränderung nehmt man selbst am wenigsten wahr zumindest die Kurzfristigen. Du wirst schon von deiner Umwelt damit konfrontiert nur abwarten. Jutes Pensum aber 90 min laufen ist wie 15 Paulaner nach 3 Wochen Abstinenz ;-)
bin gestern 60 min gegangen mit 15 ° Steigerung Junge Junge heute gibts flüssige Schmerzmittel gleich ;-)
2500 kcal sind optimal , da fetzt das Körpergewicht runter aber die Kraft bleibt mehr oder weniger konserviert. Weiter so ab auf das Cover von Mens Health

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...aber 90 min laufen ist wie 15 Paulaner nach 3 Wochen Abstinenz ;-)

besser als das bier über drei tage zu verteilen........

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...ach wir gerne würde ich mich wieder mal zulaufen lassen...

@pp
...ich kam heute morgen auch kaum aus dem Bett, nach dem gestrigen Lauf...wir werden alt...




Gruß Eisi

P.S.: ...ABER das Geilste...ich habe normalweise einen sehr leichten Schlaf, wache bei jedem kleinsten Geräusch auf,
aber gestern, nach dem Lauf, war ich so tod, dass ich wie ein Stein geschlafen habe,
habe nichtmal gehört wie die Fresser`in mitten in der Nacht in der Küche ein Glas zerdeppert hat und rumfluchte...

 

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schaust du noch mal in mein Log, Eisenfresser? Hatte dich da etwas zu deinem Tipp gefragt. Danke schon mal!

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

habe nichtmal gehört wie die Fresser`in mitten in der Nacht in der Küche ein Glas zerdeppert hat und rumfluchte...

Jaja, erst trinken sie heimlich, dann unheimlich........

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jaja, erst trinken sie heimlich, dann unheimlich........

lol

 

[B3rs3rk3r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

lol

Der ist wirklich gut.

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

P.S.: ...ABER das Geilste...ich habe normalweise einen sehr leichten Schlaf, wache bei jedem kleinsten Geräusch auf,
aber gestern, nach dem Lauf, war ich so tod, dass ich wie ein Stein geschlafen habe,
habe nichtmal gehört wie die Fresser`in mitten in der Nacht in der Küche ein Glas zerdeppert hat und rumfluchte...[/QUOTE]


Kenn ich Das ist der typische Übergang ins Seniorenheim hahahahahaha

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tja Jungs, Weiber...




...übrigens heute morgen, nackig, ohne WC-Gang, 91,8 Kg!!! ...so wenig habe ich seit Monaten nicht mehr gewogen!!!

...denke mit "leermachen" komme ich dann so auf ~91 Kg...cool nur noch 1 Kg to go, denke bis zum 16.04. komme ich sicher auf 88/89 Kg...






Gruß Eisi


P.S.: ...gerade 2 Kaffee und 1 Handkäse (mit Kräutern), echt geil das Teil (von Aldi)...super lecker und cremig...0 Carbs...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mit 'wc-gang' meinst du dein großes oder dein kleines geschäft?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach du meine güte... sind wir jetzt echt schon so tief gesunken, dass wir uns die stuhlfrequenzen von herrn eisenfresser notieren und kommentieren?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

naja, notieren wollte ich's mir nicht...du vielleicht??