Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Musik in deinem letzten Video, was ist das?

Bullet to my Valentine

..wieviel gramm hat denn so ein teil?...wir kaufen immer die 1200g version...das wären in deinem fall 3000g

...ne, 3 Kg sind das nicht, sind die kleinen Dinger vom Imbiss, allerdings ohne Haut...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ne, 3 Kg sind das nicht, sind die kleinen Dinger vom Imbiss, allerdings ohne Haut...





Gruß Eisi

na dann.......aber zugetraut hätte ich's dir

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na dann.......aber zugetraut hätte ich's dir

...trainiert habe ich heute natürlich auch...

12.15-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3
135 Kg/5
125 Kg/5
100 Kg/15

Beinpressen
100 Kg/8/8 …breit, 3 Sek. negativ
100 Kg/8/8 …eng, 3 Sek. negativ
100 Kg/20 …eng, durchgehend, ohne Lock Out

Beinstrecken + Beinbeugen sitzend
30 Kg+30 Kg/(15+15)x5

Wadenheben sitzend
30 Kg/20x5

Wadendrücken a.d. Beinpresse
70 Kg/20x5


...die Fresser`in hat auch wieder gut geoxt...

12.15-14.10 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5x8

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/6; 50 Kg/6x8

Kreuzheben
75 Kg/5; 85 Kg/5x8

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auf dem bild siehst du eh schon ganz abgemagert aus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auf dem bild siehst du eh schon ganz abgemagert aus

...naja, sind ja schon ca. 2-3 Kg...ich finde das sieht man schon...



...trainieren war ich heute Mittag auch...

11.30-12.50 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/3
70 Kg/6
60 Kg/8/8

KH-Schulterdrücken sitzend
17,5 Kg/20x5

KH-Seitheben sitzend -nur TeilWdh.-
17,5 Kg/20x5

KH-Seitheben stehend (m. Stopp + 3 Sek. negativ)
5 Kg/20x5

-----------------------------------------------------------------------

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20x5

Trizepdrücken (gerade Stange)
20 Kg/20x5

SZ-Trizepdrücken + SZ-Bankdrücken eng
30 Kg/(15+15)x3




...herrlicher Pump...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Weils wieder so schön passt:

@ Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Weils wieder so schön passt:

@ Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben.

...der alte Running-Gag...


...ist doch nur über die Sommermonate so...das hälst du schon durch...




Gruß Eisi

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Weils wieder so schön passt:

@ Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben.

Muhaha! *kringel*

Na die BB-Gene sind beim Eisi eben vorhanden, wenn er sie auch versucht zu unterdrücken

Topic: Merkst du das kcal-Defizit (carb-Defizit) denn bisher bei der Trainingsleistung?

Gruß

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Weils wieder so schön passt:

@ Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben.

geil. das gleiche hab ich mir bei den letzten einheiten auch gedacht.
aber warum nicht? wenn es ihm spaß macht. das ist schließlich die hauptsache.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Topic: Merkst du das kcal-Defizit (carb-Defizit) denn bisher bei der Trainingsleistung?

Gruß

...naja, bisher ist ja noch nicht so viel Körpergewicht weg, da merke ich noch nix, selbst bei wenig Kalorien, wenn dann erstmal 6-8 Kg weg sind,
dann wird es langsam scheiße...

...aber egal...




...und ja, meine Pumperleidenschaft läßt sich schwer verleugnen/verbergen, gut erkannt...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso lässt du die schweren gewichte vollständig weg?
ich finde ein mischtraining besser um dem kraftverlust vorzubeugen (ähnlich dem von pp199.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso lässt du die schweren gewichte vollständig weg?
ich finde ein mischtraining besser um dem kraftverlust vorzubeugen (ähnlich dem von pp199.

...wer sagt, dass ich die schweren Gewichte vollständig weglassen...

...die Hauptlifts mache ich schon noch schwer...keine Angst...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wer sagt, dass ich die schweren Gewichte vollständig weglassen...

hatte halt den anschein..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hatte halt den anschein..

..ne, täuscht, keine Angst...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

16.00-17.30 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 155 Kg/3
175 Kg/6
165 Kg/6/6

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
80 Kg/10/10/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
-/6/6/6/6/6

Rudern sitzend am tiefen Rollenzg. (enger PG)
40 Kg/20/20/20/20/20

Latziehen zur Brust (enger PG)
40 Kg/20/20; 30 Kg/20/20/20

Hyperextension + Anristen
-/(30+5)x3

Crunches
-/30/30/30


...heute mal ne komplette Carbs-Entladung......hatte bis zum Training nur 2 Kaffee und zum Training nur Wasser...

...in Sportklamotten heute 92,4 Kg...sehr schön...

...gerade ebend einen Whey-Protein...nachher frisch gebackenes Brot (selbergemacht, kalorienarm) und dazu Eier, Mozarella, Oliven...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade 1 1/2 Stunden Waldlauf...man bin ich groggy...

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Freiwillig oder ist dir Nele abgehauen?

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Freiwillig oder ist dir Nele abgehauen?

hahaha...... aber brave Leistung Eisi!!

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nachher frisch gebackenes Brot (selbergemacht, kalorienarm)

kannste das näher erläutern ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

kannste das näher erläutern ?

...ne, hat die Fresserin gebacken...
(war so eine Spezialbackmischung)

...zum Laufen...war freiwillig...




Gruß Eisi