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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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milan-mz schrieb:
was ne einheit, geil!
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Danke...muss sagen, dass war heute endlich mal wieder eine schöne runde Wohlfühleinheit...so muss das sein, ich liebe diesen Shit!!!:scool:

pp1998 schrieb:
OH OH someone got back to the roots :) Well done.
Sehr schöne Einheit und natürlich afterworkout meal von aller feinsten.
Ein Bier vor Vier , dafür lebe ich hier :) Daumen oben!!!
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Danke Kumpel...habe mich von die anstecken...ähh inspirieren lassen, du schaffst die Simbiose BB-KDK so gut,
da dachte ich mir, dass muss ich doch auch schaffen, irgendwie...:ssmile:

MondayMassacre schrieb:
wahnsinns volumen
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...trainiert sich so weg...:ssmile:






Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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Videos von heute...


[YOUTUBE]eHR_Tr56GNc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]wZIoZAp7EFQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]P8o_91rqRcI[/YOUTUBE]
 
Shaun

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Heeee... die Ablage beim Rudern iss aber neu, oder? Die war nicht da, als wir da waren :) Und gesehen hab ich die auch noch nicht.

Schön gekämpft Tiger ;)
 
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Shaun schrieb:
Heeee... die Ablage beim Rudern iss aber neu, oder? Die war nicht da, als wir da waren :) Und gesehen hab ich die auch noch nicht.
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...doch da hatte ich eure Hanteln auch drauf gelegt, sonst kommt man ja nicht an die Langhantel, wenn die auf dem Boden liegt bzw. wenn doch ist die Rom zu klein...

Schön gekämpft Tiger ;)
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...danke, musste Zeit sparen, deswegen die RP-Sätze, hat aber gut reingehauen...:ssmile:



...morgen dann Bankdrücken--Brust--Nacken--Rotaroren/h. Delta--Bizeps...:scool:
 
Shaun

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Eisenfresser schrieb:
...doch da hatte ich eure Hanteln auch drauf gelegt, sonst kommt man ja nicht an die Langhantel, wenn die auf dem Boden liegt bzw. wenn doch ist die Rom zu klein...
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Also ich bin mir fast sicher, dass das Ding noch nicht da war. Ich kam nämlich beim Rudern (fast) nicht an die Hantelstange :)

Sekunde mal, ich krame mal gerade das Beweismaterial hervor *raschel*

http://www.pensch-diving.de/downloads/Eisi_Tag_1.m4v

http://www.pensch-diving.de/downloads/Eisi_Tag_2.m4v

Irgendwo da muss das Ding mit drin sein^^

VG
 
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...stimmt, geil, habe mir die Videos auch gerade nochmal angeschaut, habe die ja auch auf der Platte...herrlich...immer wieder geil anzuschauen!!!

...stimmt ich bzw. wir haben euch die Hantel glaube ich immer angereicht...

...die Ständer sind jedenfalls schon älter, die hat ED mal besorgt, vor Jahren, für Floor Press...als wir noch zu Hause trainiert haben...




Gruß Eisi
 
letizia

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die videos sind so obercool (so wie das WE halt auch war, ne?)! die hab' ich ja schon lange nicht mehr angesehen! ach mensch... da krieg ich ja richtig fernweh ;)

p.s. fettes volumen... mann mann mann
 
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pp1998

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Danke Kumpel...habe mich von die anstecken...ähh inspirieren lassen, du schaffst die Simbiose BB-KDK so gut,
da dachte ich mir, dass muss ich doch auch schaffen, irgendwie...:ssmile:

Wie der Bernd S. mal treffend zitiert hatte, frei von mir adaptiert:

"Trainig ist wie eine Zahnbürste , sinnvoll , gut und brauchbar, kannst aber lebenslang nicht die gleiche benutzen , Abwechselung schafft neue Reize" :ssmile:

Im Endeffekt zählt für uns alte Säcke einfach mal hier und da ein Kilochen oder eine Wiederholung mehr zu erzwingen und bei unserer ZNS Anpassung die schneller ist als die Lichtgeschwindichkeit im Vakuum :shappy: oder das Verdampfen der ersten Bierflasche beim bloßen Ansatz am Schlund:sdrool: (wobei hier Konstanz gefragt wäre) ist es zwingend notwendig nahezu in jeder Trainingseinheit eine neue Komponente anzuwenden.
Daher ist es schon wirklich sehr gut gestaltet von Dir. Läuft.

PS. Der neue Film mit The ROCK "FASTER" soll außergewöhnlich geil sein
 
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pp1998 schrieb:
Danke Kumpel...habe mich von die anstecken...ähh inspirieren lassen, du schaffst die Simbiose BB-KDK so gut,
da dachte ich mir, dass muss ich doch auch schaffen, irgendwie...

Wie der Bernd S. mal treffend zitiert hatte, frei von mir adaptiert:

"Trainig ist wie eine Zahnbürste , sinnvoll , gut und brauchbar, kannst aber lebenslang nicht die gleiche benutzen , Abwechselung schafft neue Reize" :ssmile:

Im Endeffekt zählt für uns alte Säcke einfach mal hier und da ein Kilochen oder eine Wiederholung mehr zu erzwingen und bei unserer ZNS Anpassung die schneller ist als die Lichtgeschwindichkeit im Vakuum :shappy: oder das Verdampfen der ersten Bierflasche beim bloßen Ansatz am Schlund:sdrool: (wobei hier Konstanz gefragt wäre) ist es zwingend notwendig nahezu in jeder Trainingseinheit eine neue Komponente anzuwenden.
Daher ist es schon wirklich sehr gut gestaltet von Dir. Läuft.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke Kumpel!!!:ssmile:

PS. Der neue Film mit The ROCK "FASTER" soll außergewöhnlich geil sein
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Ja, habe ich auch gehört, der Trailer ist vielversprechend, zumal Dwayne Johnson eh obercool ist!!!



...trainiert habe ich heute auch...etwas...:scool:

14.25-15.50 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
 115 Kg/7
 100 Kg/16 PB!!!:scool:
 60 Kg/10x5 …enger Griff...mit sehr kurzen Pausen

-------------------------------------------------------------------------

Butterfly
25 Kg/30/30

-------------------------------------------------------------------------

KH-Nackenheben
35 Kg/20/20

Schulterhorn
5 Kg/30/30/30

rev. Flys
5 Kg/30/30/30

-------------------------------------------------------------------------

 SZ-Scottcurls
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/5+2+1

KH-Curls
7,5 Kg/20; 10 Kg/15; 12,5+10+7,5 Kg/9+6+9

Liegestütze
-/30

Curls am Kabel (einarmig)
5 Kg/30


Der Pump war höllisch, Titten nah am Hals, Bizepse wie Kanonenkugeln...:ssmile:

Bank war geil, 7x115 Kg waren nicht am Limit, wollte noch ca. 2-3 Wdh. im Tank lassen,
die 16x100 Kg waren auch nicht am absoluten Limit, denke 18 sind da in den nächsten 1-2 Wochen fällig!!!:scool:
...wir haben da auf Facebook so eine 100 Kg-Benchpress-Challenge laufen, würde mich da gerne bis auf 20 Wdh. hocharbeiten, in den nächsten Wochen...:ssmile:

vor dem Training: 06.00 Uhr Kaffee und einen Apfel 09.30 Uhr ausgiebiges Büffet-Frühstück + Kaffee

...danach nur Wasser...

beim Training: nur Wasser

Mucke: Country-Luke Bryan

nach dem Training: 1 Hefe:scool:






[YOUTUBE]ximflsTliEU[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]JWbuUBbt0nY[/YOUTUBE]
 

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kann ich mir gut vorstellen...bei 7 + 16 wh kannst du froh sein das nichts geplatzt ist;D
 
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taurus schrieb:
kann ich mir gut vorstellen...bei 7 + 16 wh kannst du froh sein das nichts geplatzt ist;D
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+ die 5x10...nicht zu unterschätzen, zwar nur 60 Kg, aber eng und mit sehr kurzen Pausen...dachte mir platzen die Titten weg...war herrlich...:ssmile:
 
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Krank! 16x100 sind eine mörderische Leistung! Dir dürfte da auch die Pumpingphase zu Beginn geholfen haben, als du regelmäßigmit 12-15 Wdh gearbeitet hast, oder?
 
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