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Bench Press & Kettlebells

milan-mz

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Discipline schrieb:
Find ich gut! Die Trainingseinheiten sollten bei uns Hobbysportlern meiner Meinung nach in erster Linie Spaß machen!
Zum Vergrößern anklicken....

schließ ich mich absolut an.
und onkelz sind auch geil, wer da negativ über onkelz-fans denkt ist nicht ganz dicht... so von wegen politik und "asozial" und so (kenne genug sprüche aus erfahrung)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...der weggefallene Wettkampf nagt echt mächtig an meiner Motivation, wollte schon mehrfach alles hinhauen...

...merke immer wieder wie wichtig kurzgesteckte Ziele für mich sind...





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.00-11.30 Uhr

 Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3
120 Kg/2
130 Kg/2
135 Kg/2/1
120 Kg/3/3/3

-------------------------------------------------------------------------

Butterfly
25 Kg/20; 35 Kg/15; 45 Kg/10; 40 Kg/15; 30 Kg/20

Flys negativ
12,5 Kg/30

-------------------------------------------------------------------------

KH-Shrugs
35 Kg/15/15

Schulterhorn
5 Kg/30/30/30

rev. Flys
5 Kg/30/30/30

-------------------------------------------------------------------------

SZ-Scottcurls
20 Kg/20; 25 Kg/15; 30 Kg/10; 25 Kg/15; 20 Kg/20

KH-Curls
7,5 Kg/20; 10 Kg/15; 15 Kg/10; 10 Kg/15; 5 Kg/30

KH-Hammercurls
7,5 Kg/30
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

milan-mz schrieb:
hehe gute einheit, vor allem die butterflys mit 45kg. net übel... alter pumper ;)
HELAU
Zum Vergrößern anklicken....
Ha ha...man das hat gebrannt, echt übel...wobei Kg bei solchen Übung ja nix sagen,
ist ja teilweise von Gerät zu Gerät unterschiedlich...

...aber Bankdrücken war sehr zufriedenstellend, die 2x135 Kg waren nicht am Limit, mit schönem Stopp...da läufts ganz gut...




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

2 Nachtschichten hintereinander hinterlassen Spuren (jedenfalls bei mir),
dazu kommt noch der krampfartige Muskelkater in den Waden, echt HÖLLE, ich kann kaum laufen, von Donnerstag noch...:smad:
...deswegen heute nur eine Hälfte des Sonntagstraining, morgen dann den Rest...
13.10-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3
140 Kg/2
150 Kg/1x6
140 Kg/2
120 Kg/2 …mit Stopp

Beinstrecken
15 Kg/20; 25 Kg/15; 35 Kg/10; 30 Kg/20; 20 Kg/30
 

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
150kg 6 mal....jetzt dreht er durch^^...schöne leistung
Zum Vergrößern anklicken....
Ne...waren nur 6 Einzelwdh. :sdrool: ...haben heute auch gereicht...:ssmile:




Gruß Eisi






...heutiges Highlight war aber Nele...wir sind nach dem Training nochmal auf den Sportplatz runter,
Hugo hat sich in die Sonne gelegt, Nele haben wir abgemacht (das erstmal) und dann mit ihr Fußball gespielt...GEIL, absolut GEIL,
das werde ich morgen mal filmen, die ist gerannt als gebe es kein morgen...herrlich...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...heutiges Highlight war aber Nele...wir sind nach dem Training nochmal auf den Sportplatz runter,
Hugo hat sich in die Sonne gelegt, Nele haben wir abgemacht (das erstmal) und dann mit ihr Fußball gespielt...GEIL, absolut GEIL,
das werde ich morgen mal filmen, die ist gerannt als gebe es kein morgen...herrlich...:ssmile:




Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....

Klingt absolut geil und dein neuer Avatar ist auch so süß ;D Wie war das harte Schale weicher Kern... :ssmile:
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mr.Wayne schrieb:
Klingt absolut geil und dein neuer Avatar ist auch so süß ;D Wie war das harte Schale weicher Kern... :ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....
:sdrool:...danke...:ssmile:

Jo, das war sowas von cool heute...die ist gesprintet wie ein Weltmeister, das glaubt man kaum, so ein Energiebündel...das filme ich morgen...:ssmile:




Gruß Eisi
 
letizia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jaaaaaa, das neue avatar :sbiggrin: herrlich! (endlich ist dieser typ mit dem maßband weg ;) - der hat mir eh' nicht gefallen ;))
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.00-12.40 Uhr

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/3; 70 Kg/3
75 Kg/2
80 Kg/2/2
85 Kg/2 …mit Beineinsatz
75 Kg/2/2
70 Kg/3
60 Kg/3

-------------------------------------------------------------------------

Loglift
~50 Kg/10 …nur Umsetzen, ohne Ausdruck
~50 Kg/10 …nur 1. Wdh. umgesetzt

KH-Seitheben -Kombiübung-
2,5 Kg/20; 5 Kg/10/10/10

KH-Seitheben sitzend
5 Kg/30/30

-------------------------------------------------------------------------

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/10; 30 Kg/15; 20 Kg/20

Trizepdrücken über dem Kopf (V-Griff)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 40 Kg/15; 30 Kg/20

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
10 Kg/30; 20 Kg/30

-------------------------------------------------------------------------

KH-Seitheben -Kombiübung-
3,5 Kg/20

KH-Seitheben stehend
3,5 Kg/50







...die Fresser`in ist jetzt schon in der 2. Woche des 3x3-Plans...beisst sich durch...

11.00-12.25 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 45 Kg/10; 55 Kg/5; 65 Kg/5x8

Bankdrücken
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/6x8

Kreuzheben
70 Kg/5; 80 Kg/5x8
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.05-13.10 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/5; 130 Kg/5; 150 Kg/5
 170 Kg/8
 80 Kg/10x5 …erhöhter Stand

-------------------------------------------------------------------------

Beinbeugen sitzend
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10+4+3

Wadenheben sitzend
35 Kg/20; 45 Kg/15; 55 Kg/10+6+6

Wadendrücken a.d. Beinpresse
60 Kg/20; 80 Kg/15; 100 Kg/12; 120 Kg/10+5+5

Wadenheben stehend
-/30/30

-------------------------------------------------------------------------

LH-Bankrudern
50 Kg/20; 70 Kg/15; 80 Kg/8+5+3

Rudern sitzend am tiefen Rollenzg. (enger PG)
30 Kg/30/30

Latziehen zur Brust (br. OG)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/8+5+5

Latziehen stehend zur Brust (enger PG)
40 Kg/30/30

Hyperextension
-/30/30

Beinheben aufgestützt + Crunches
-/(20+50)x2

Rudern stehend a.h. Rollenzg. (Seil) + Latpumpe
60+40 Kg/10+10; 70+50 Kg/10+10


vor dem Training: 2 Becher Kaffee

beim Training: ca. 1l Wasser
Mucke: Papa Roach

nach dem Training: 1 Chickendöner (Fleisch+Schafskäse+Knofisoße) + 1 Hefeweizen
 
pp1998

pp1998

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

OH OH someone got back to the roots :) Well done.
Sehr schöne Einheit und natürlich afterworkout meal von aller feinsten.
Ein Bier vor Vier , dafür lebe ich hier :) Daumen oben!!!
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wahnsinns volumen
 
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