Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das setzt aber voraus, dass ich im BD auch mal irgendwann die 80kg schaffe momentan sieht's ja noch eher schlecht aus
Aber bis Frühjahr hab ich ja noch nen bisschen^^

VG

...der Stamm ist ja leichter zu drücken als ne Langhantel...von daher, das kannst du jetzt schon locker!!!

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

also, ich weiß ehrlich ganz und gar nicht, was man mit so einem stamm anfangen soll... hm... ich weiß ja nicht... bankdrücken und darüber freuen würd ich mich auch eher weniger (also, da kommt voll das mädchen in mir durch ) aber umso schöner, dass ihr alle so begeistert seid - so kann ich mich darüber freuen, dass ihr euch so freut

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

also, ich weiß ehrlich ganz und gar nicht, was man mit so einem stamm anfangen soll... hm... ich weiß ja nicht... bankdrücken und darüber freuen würd ich mich auch eher weniger (also, da kommt voll das mädchen in mir durch ) aber umso schöner, dass ihr alle so begeistert seid - so kann ich mich darüber freuen, dass ihr euch so freut

...warte mal ab...Kleene...wenn du erstmal damit arbeitest...JA, auch du wirst damit arbeiten (natürlich nur wenn du willst), das ist ursprünglich, das macht Spaß!!!

...für mich die grundlegenste/älteste Bewegung im Kraftsport, einen Gegenstand, der vor einem liegt, aufheben und über den Kopf drücken...

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich hatte beim strongman newcomercup auch fast nen unfall mit dem baumstamm, es ist echt techniksache das umsetzen. und der bizeps wird stark beansprucht, ist fast bisschen wie ein curl, das ist nicht zu unterschätzen!!

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh SCheiße Mann ist das geil!!!
Stell doch bitte nicht diese Fotos von Baumstämmen rein!!!

...für mich die grundlegenste/älteste Bewegung im Kraftsport, einen Gegenstand, der vor einem liegt, aufheben und über den Kopf drücken...

Noch nie fühlte ich mich Dir so nah....schon mal an Kettl......ähm..Ambosse gedacht.

Ohne Witz mein purer reiner Neid.
Leider passt so ein Teil nun überhaupt nicht mehr in meine Wohnung, obwohl als Couchtisch....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich hatte beim strongman newcomercup auch fast nen unfall mit dem baumstamm, es ist echt techniksache das umsetzen. und der bizeps wird stark beansprucht, ist fast bisschen wie ein curl, das ist nicht zu unterschätzen!!

...merke ich gerade...da entwickelt sich echt ein leichter Kater im Bizeps...von den 4 Versuchen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh SCheiße Mann ist das geil!!!
Stell doch bitte nicht diese Fotos von Baumstämmen rein!!!




Noch nie fühlte ich mich Dir so nah....schon mal an Kettl......ähm..Ambosse gedacht.

Ohne Witz mein purer reiner Neid.
Leider passt so ein Teil nun überhaupt nicht mehr in meine Wohnung, obwohl als Couchtisch....

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos kommen dann die Tage, werde natürlich morgen nochmal rangehen und übermorgen...und über-übermorgen...etc.
...kann ja nicht sein das so`n Stück Holz mich besiegt...





Gruß Eisi

Wir wollen alles sehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.40-12.35 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/3
140 Kg/3/3
160 Kg/3/3
180 Kg/3/3/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
100 Kg/4/4
110 Kg/3/3
115 Kg/2/2
120 Kg/1
125 Kg/1
130 Kg/1
125 Kg/1
120 Kg/1
115 Kg/2/2
110 Kg/3/3
105 Kg/4
100 Kg/6
90 Kg/8

Kreuzheben von der erhöhten Ablage
160 Kg/3/3
180 Kg/3/3
200 Kg/2/2

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30

Baumstamm -Umsetzen-
-/1/1/1


...werde jetzt immer 1xwöchtl. an den Baumstamm gehen, wird sonst zu viel,
habe heute gemerkt wie das schlaucht, echt krass, vor allem Bizeps und Unterarme...geile Übung!!!



...Videos folgen... (inklusive 2 Outtakes)

 

[scar1984]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die gute alte Pyramide im Drücken.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat heute mit ihrer Vorbereitung begonnen, erstmal softer Einstieg...

10.40-12.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/5/5
50 Kg/3/3
55 Kg/3/3/3

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5/5/5

Bankdrücken eng
20 Kg/20; 40 Kg/5
50 Kg/4/4/4/4

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.40-12.35 Uhr

Fast 2 Stunden

Wie lange machst du eigentlich Pause zwischen den Sätzen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die gute alte Pyramide im Drücken.

...bei Sheiko heißt das Marathon und kommt diesem recht nahe...

...kommt bei Sheiko in den Basisphasen meißt 1xwöchtl. vor...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Fast 2 Stunden

Wie lange machst du eigentlich Pause zwischen den Sätzen?

...das war heute sogar zügig, für solch ein Pensum brauch ich sonst knapp 3 Stunden...

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das war heute sogar zügig, für solch ein Pensum brauch ich sonst knapp 3 Stunden...

Was machst du die ganze Zeit, ausser trainieren?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das war heute sogar zügig, für solch ein Pensum brauch ich sonst knapp 3 Stunden...

denke da bist du noch recht schnell. ich brauche auch immer 2-2,5 std.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was machst du die ganze Zeit, ausser trainieren?

...komm mal vorbei dann wirst du sehen das wir die Pausen brauchen!!!

Wir machen Kraftsport kein BB, da sind längere Pausen Pflicht...5-7 Min. zw. den normalen Sätzen normal...oft auch 7-9 Min.





Gruß Eisi

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...komm mal vorbei dann wirst du sehen das wir die Pausen brauchen!!!

Das würde ich ja machen wenn es nicht über 700km wären

Wir machen Kraftsport kein BB, da sind längere Pausen Pflicht...5-7 Min. zw. den Sätzen normal...oft auch 7-9 Min.

Wooaw. Bei mir sind es normalerweise 60 Sekunden, selten auch mal 90 Sekunden. 2-3 Stunden für eine TE, soviel Zeit hab ich nicht.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wooaw. Bei mir sind es normalerweise 60 Sekunden, selten auch mal 90 Sekunden. 2-3 Stunden für eine TE, soviel Zeit hab ich nicht.

damit limitierst du deine kraft.

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

damit limitierst du deine kraft.

Das kann ich nur bestätigen.
Mache gerade eine Phase, in der ich meine Pausenzeit auf 2 min beschränke.
Und siehe da, beim Bankdrücken sind es ca 20-25kg weniger, die ich bei meinen Serien drücke. Deprimierend!