Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geile Sache Eisi. Da bin ich gespannt. Nimmst du als "Grundplan" den selben wie ich?

...nein, aber einen Original-Plan von Sheiko...

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nein, aber einen Original-Plan von Sheiko...

Welcher ist es denn?

 

[kreckor]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das heutige Technik-Training war eher wegen der vorgestrigen Kritik von kreckor...

hehe, so ists richtig!!!

sah ganz gut aus. Könntest versuchen dich unten noch mehr einzuspannen. Sah aber deutlich stabiler und auch motivierter aus als das letzte Mal!

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

beugen sahen gut aus, denke du bist noch etwas unbeweglich derzeit, aber das wird sich alles aufdehnen und einpendeln mit der zeit und dann wirst du sicher viel beugen mit der neuen technik. ich fand übrigens deinen aktuellen trainingsplan ganz gut, finde nicht unbedingt, dass du jetzt original sheiko machen solltest, lieber original eisenfresserwieesihmgefälltundgutfürihnist...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hehe, so ists richtig!!!

sah ganz gut aus. Könntest versuchen dich unten noch mehr einzuspannen. Sah aber deutlich stabiler und auch motivierter aus als das letzte Mal!

...naja, bei 140 Kg geht das alles noch, je schwerer es wird, umso mehr falle ich nach vorne, ziehe aus dem Rücken...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Welcher ist es denn?

...ich mach warscheinlich erst mal den 30iger...4 Wochen, dann seh ich weiter...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

beugen sahen gut aus, denke du bist noch etwas unbeweglich derzeit, aber das wird sich alles aufdehnen und einpendeln mit der zeit und dann wirst du sicher viel beugen mit der neuen technik. ich fand übrigens deinen aktuellen trainingsplan ganz gut, finde nicht unbedingt, dass du jetzt original sheiko machen solltest, lieber original eisenfresserwieesihmgefälltundgutfürihnist...

...wird ja eh alles etwas modifiziert/angepasst...von daher...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.40-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/3
120 Kg/3/3
140 Kg/3/3/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
85 Kg/4/4
100 Kg/3/3
115 Kg/3/3/3/3/3

Box-Kniebeugen (unter parallel)
100 Kg/5
110 Kg/3/3/3/3/3

Foam Press eng
70 Kg/5; 90 Kg/5
100 Kg/5/5/5/5/5

Rudern stehend a.h. Rollenzug (Seil)
45 Kg/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]0kuYjOPLv6Y[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]huQvjphqb5g[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]Vw9FJwKHlGg[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]M7ZnT0_M8zw[/YOUTUBE]

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach... herrlich. endlich wieder wenige wiederholungen - sieht gleich viel viel besser aus und liest sich auch besser

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie fühlen sich die gewichte derzeit an? schon schwer oder noch wenig fordernd? wie ist dein gefühl nach der phase mit den high reps?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ach... herrlich. endlich wieder wenige wiederholungen - sieht gleich viel viel besser aus und liest sich auch besser

...vor allem sind die Lasten endlich wieder höher...keine Schwangerschaftsgymnastik mehr...endlich wieder Jungsgewichte...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie fühlen sich die gewichte derzeit an? schon schwer oder noch wenig fordernd? wie ist dein gefühl nach der phase mit den high reps?

...naja, das Feeling fehlt noch etwas...aber es wird...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke einheit! mit ordentlich volumen!

ich bin im feb/märz relativ häufig am we in berlin evtl. bekommen wir da ja mal ne gemeinsame einheit hin!?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke einheit! mit ordentlich volumen!

ich bin im feb/märz relativ häufig am we in berlin evtl. bekommen wir da ja mal ne gemeinsame einheit hin!?

...denke das läßt sich nicht vermeiden......klar, da wird was gehen, auf jeden Fall,
müssen nur noch mal abkaspern, evtl. in der Schmiede...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...habe die nächsten 1 1/2 Wochen Urlaub...Sohni hat Ferien...passt ganz gut, so kann ich die 1. richtige Vorbereitungswoche mal etwas zelebrieren...

...morgen nochmal in den Verein, `n biss`l Rücken(kam heute etwas zu kruz)/Bauch und Stretching (will ich jetzt öfter machen, nur zum Wohlfühlen),
Di o. Mi dann meine 2. TE, die wird heftig, 2 Turns Kreuzheben und in der Mitte ne Bankpyramide...

...diese Woche will ich auch 2x mit Nele einen Gewaltmarsch absolvieren...mal schauen, geplant ist es jedenfalls...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...vor allem sind die Lasten endlich wieder höher...keine Schwangerschaftsgymnastik mehr...endlich wieder Jungsgewichte...

War das auf deinen KFA bezogen?

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...vor allem sind die Lasten endlich wieder höher...keine Schwangerschaftsgymnastik mehr...endlich wieder Jungsgewichte...

So gefällt mir das. Wann gehts weg von Jungsgewichten zu Männergewichten?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So gefällt mir das. Wann gehts weg von Jungsgewichten zu Männergewichten?

...hatte erst Männergewichte geschrieben, dann fielen mir aber Leute wie du ein und ich habe es editiert...

...hoffentlich werden es bald wieder Männergewicht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

War das auf deinen KFA bezogen?