Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok, dann ist das ja nicht nur das Problem des Lehrgangs, sondern der familiären Rahmenbedingungen, das war mir so nicht bewusst.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

warum nimmst du den bub nicht mit?..wäre ja nicht das erste mal.
dann das training auf eine stunde verkürzen und schon ist eisi glücklich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok, dann ist das ja nicht nur das Problem des Lehrgangs, sondern der familiären Rahmenbedingungen, das war mir so nicht bewusst.

...ohne diesen Lehrgang könnte ich ja Vormittags/Mittags trainieren,
da wären die familären Verpflichtung (die übrigens immer so aussehen), kein Problem bzw. Hinderungsgrund...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

warum nimmst du den bub nicht mit?..wäre ja nicht das erste mal.
dann das training auf eine stunde verkürzen und schon ist eisi glücklich.

...das geht nicht, weil Sohni ja irgendwann ins Bett soll,
ich nehme ihn ja oft genug mit, wenn es passt...Freitags, Wochende, in der Woche, wenn ich am frühen Vormittag trainiere...

...ABER wenn ich 15.00 Uhr nach Hause komme, wird das hintenraus einfach zu spät, dann noch Hausaufgaben, Ranzen packen, Abenbrot, duschen etc.
Er soll schon 19.00 Uhr ins Bett, da wird nicht dran gerüttelt, es sei denn, er muss den nächsten Tag erst zur 2. Stunde, so wie morgen,
aber heute war wieder das Problem, das er Turntraining hatte (von 16.30-18.30 Uhr)...
Wir sind gerade rein, duschen, Abenbrot, chillen, die Fresser`in kommt gegen 20.30 Uhr...



...dafür freu ich mich wie wahnsinnig auf morgen, da wird geoxt was das Zeug hält, das wird ein Fest!!!

Ich werde morgen schwer heben, dann Bank schwer, dann Foam-Press eng, dann Bauch und Rudern (div.)....wird Hölle geil!!!

...steh unter Dampf wie Sau!!!




@Solos
Du hast natürlich recht, ABER das war nicht der Plan, ich wollte noch 4 Wochen deftig mit Volumen überladen,
um dann in meine Vorbereitung zu gehen...aber egal, ich mach das Beste draus!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...


06.00 Uhr
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Haferflocken)

09.30 Uhr
4 halbe belegte Brötchen (Rüherei, gekochtes Ei, Eiersalat und Hackepeter)

15.00
Soljanka + 4 Toast

19.00 Uhr
1 Hefeweizen

20.30 Uhr
3 gekochte Eier, 3 Scheiben Brot, 1 Hefeweizen

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Er soll schon 19.00 Uhr ins Bett, da wird nicht dran gerüttelt

Recht so! Meine Freundin hat bis vor kurzem noch gemeint, 21:00 sei für ihren dreijährigen in Ordnung. Mittlerweile hab ichs auf 20:00 drücken können (mehr Zeit füreinander), aber ich find das immer noch zu lang. Ich bin seinerzeit auch spätestens um 7 im Bett gewesen. Gut, dass ich da nicht der einzige bin, der so denkt ^^

Edit: Yay, erster post auf der 500. Seite!

 

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sag mal wie machst du die Foampress? Alleine oder zu zweit?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...das geht nicht, weil Sohni ja irgendwann ins Bett soll,
ich nehme ihn ja oft genug mit, wenn es passt...Freitags, Wochende, in der Woche, wenn ich am frühen Vormittag trainiere...

...ABER wenn ich 15.00 Uhr nach Hause komme, wird das hintenraus einfach zu spät, dann noch Hausaufgaben, Ranzen packen, Abenbrot, duschen etc.
Er soll schon 19.00 Uhr ins Bett, da wird nicht dran gerüttelt, es sei denn, er muss den nächsten Tag erst zur 2. Stunde, so wie morgen,
aber heute war wieder das Problem, das er Turntraining hatte (von 16.30-18.30 Uhr)...
Wir sind gerade rein, duschen, Abenbrot, chillen, die Fresser`in kommt gegen 20.30 Uhr...

verstehe...hätte nicht gedacht das kinder so früh ins bett müssen

...steh unter Dampf wie Sau!!!

hört sich geil an!!!


edit:

@ monday

bei mir sind's nur 188

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ monday

bei mir sind's nur 188

Und wenn man bei euch beiden den Spam abzieht, bleiben jeweils vielleicht 10% der Postings über

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und wenn man bei euch beiden den Spam abzieht, bleiben jeweils vielleicht 10% der Postings über

masse statt klasse







edit:
eisi's log hat bei mir nur 188 seiten. lasse 40 beiträge je seite anzeigen. da spare ich die blätterei.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sag mal wie machst du die Foampress? Alleine oder zu zweit?

...allein, kein Problem, haben ja jetzt ne Bank mit Sicherheitsablagen...wobei ich gerade gehört habe, dass die Fresser`in morgen mitkommt...

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Solos
Du hast natürlich recht, ABER das war nicht der Plan, ich wollte noch 4 Wochen deftig mit Volumen überladen,
um dann in meine Vorbereitung zu gehen...aber egal, ich mach das Beste draus!!!

es läuft nun mal nicht immer nach plan. ich wollte im letzten sommer auch wettkämpfe betreiben oder anfang februar zur NDM fahren. aber es geht hallt nicht
wenn mir jemand alle jubel-jahre für 3 wochen etwas weniger training bieten würde, dann würde ich sie mit hurra nehmen

also, durchziehen und weiter gehts

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Zum Thema RAW-CUP 2011:

Herr Veiko teilt hierzu mit, dass der diesjährige RAWCUP
eine deutlich geringere Teilnehmerzahl gegenüber dem RAW-CUP 2009 aufwies. Um
hier zukünftig gegenzusteuern, soll der RAW-CUP als eine vom BVDK sanktionierte
Veranstaltung rechtzeitig im Wettkampfkalender aufgenommen und auf der BVDKHomepage
veröffentlicht werden. Den RAW-CUP für das Sportjahr 2011 übernimmt der AC
Zehdenick.

(laut BVDK-Bundesausschusssitzungsprotokoll)

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Habe mir gerade mal das ganze Protokoll durchgelesen, dort wird leider nichts von dieser Hotelpauschale erwähnt. Die Sache mit den Trainingsanzügen ist mir auch nicht 100%ig klar. Werde da mal nachfragen.

Was ich gut finde ist das mehr Kontrollen auf Landesebene kommen sollen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...

06.00 Uhr
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Haferflocken)

09.30 Uhr
4 halbe belegte Brötchen (Rüherei, Eiersalat und Hackepeter)

15.30-16.00 Uhr (beim Training )
BCAA-Drink + Malto

16.40 Uhr (nach dem Training)
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Creatin + Glutamin + Malto)

17.30 Uhr
1 Hefweizen

18.00 Uhr
gefüllte Paprikaschoten (Hackfleisch) + Kartoffeln

19.00 Uhr
1/2 Streuselschnecke (gefüllt)


15.30-16.40 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/3; 145 Kg/15/15

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 95 Kg/15/13/8

Foam-Press eng
60 Kg/20; 70 Kg/15; 80 Kg+70 Kg+60 Kg/10+6+6

Sit up`s am Schrägbrett + Beinheben sitzend
-/(20+20)x3

Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/20; 40 Kg/30

...zum Schluß noch sehr leichte KH-Flys (auf der leichten Schrägbank) mit extrem langem Stretch...

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

15.30-16.40 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/3; 145 Kg/15/15

Danach hättest du mich einschläfern können

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danach hättest du mich einschläfern können

...da habe ich aber auch kurz drüber nachgedacht...

Foam-Press wäre übrigens was für dich, für einen leichten Tag oder einen Raw-Tag ideal!!!

...die Rolle ist nix anderes als eine Rohrisolierung...hat mir ED besorgt...

...das Material speichert die Energie und entlädt sich dann, womit im unteren Bereich leicht mitgeholfen wird,
meiner Erfahrung nach mit engem Griff etwa 5 Kg mehr als ohne Rolle mit breitem Griff, kommt ganz gut...vor allem kann man damit gut dotzen...

...vielleicht ist das was für dich?? ...Videos kommen gleich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]mlOZGn4Ini4[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]KjyW7sBHm4I[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]nRVbpJ9R10o[/YOUTUBE]

 

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super das Video...wie befestigst du denn die Röhre?
Röhre ist gute Idee!

Will das auch einbauen hin und wieder


Hehe Deadlift mit 15x145kg - kommt gut

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super das Video...wie befestigst du denn die Röhre?
Röhre ist gute Idee!

Will das auch einbauen hin und wieder

...ich habe heute ein Deuserband doppelt um den Oberkörper geschlungen und das Schaumstoffrohr damit fixiert...