Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mal ne Frage =o Bei dem Video von der Bradfordpress hast du angegeben 15x20kg und hebst ja nur die Stange. Ist das eine besondere LH-Stange oder wiegen alle gewöhnlichen Stangen dieses Typs 20kg, also auch die in gewöhnlichen Studios? Ich dachte bisher immer die wögen 10kg und hab bei den gewichten entsprechend gerechnet...

...das ist eine Olympiastange, die wiegt 20 Kg...es gibt natürlich auch andere Stangen, die weniger wiegen, meißt wiegen die Stangen in den Studios 10-15 Kg...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Alles klar. Frag ich wohl besser doch nochma nach haha

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...

06.00 Uhr
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Haferflocken)

09.30 Uhr
4 halbe belegte Brötchen (Rüherei, gekochtes Ei, Eiersalat und Hackepeter)

10.30 Uhr
einen Apfel

...jetzt gibt es gleich Nudeln mit schöner Fleischsoße...


gegen 22.00 Uhr
ein kleines Eis


Kaffee schreibe ich jetzt nicht mehr, sind ja keine Kalorien, Wasser trinke ich auch, schreibe ich auch nicht hin...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so......jetzt habe ich die Wettkampftermine...

...das Neujahrsturnier fällt aus, wäre ja nächsten Samstag gewesen und ich hätte eh nur aus dem Training heraus mitgemacht...locker vom Hocker...


Mein nächster Wettkampf und gleichzeitig mein 1. Hauptwettkampf, die LM KDK findet am 23.04. statt,
d.h. ich müsste in der 1. Februarwoche meine 12-wöchige Vorberitung beginnen...

Der D-Cup findet voraussichtlich doch statt, ist noch nicht raus, aber evtl. findet er in Zedenick statt...

...die LM KH, welche am 15.10. stattfindet, nehmen wir diesmal mit...

...DM KH evtl. auch, mal sehen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

machst du den zyklus noch fertig oder schiebst du noch eine deload ein?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

machst du den zyklus noch fertig oder schiebst du noch eine deload ein?

...ich hätte jetzt quasi noch genau 4 Wochen, würde also passen, da die ersten 3 Wochen meines Vorbereitungsplans eh sehr locker sind...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jo, dann passt's!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der D-Cup findet voraussichtlich doch statt, ist noch nicht raus, aber evtl. findet er in Zedenick statt...

Das wäre cool...

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wirst du die LM KDK raw oder equipped machen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wirst du die LM KDK raw oder equipped machen?

...denke raw...wobei ich nicht ausschließe das ich in der Vorbereitung auch mal ins Eq. schlüpfe, mal sehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...

06.00 Uhr
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Haferflocken)

09.30 Uhr
4 halbe belegte Brötchen (Eiersalat, Hackepeter, Käse, Fleischsalat)

10.30 Uhr
3 Kiwis

17.45 Uhr
1 Hefeweizen

18.40 Uhr
Bandnudeln mit Ei

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...seit Montag habe ich einen 3-wöchigen Lehrgang, absolute scheiße, da der im Norden Berlins stattfindet, was 70 Km bzw. knapp 1 1/2 Stunden Autofahrt bedeuten...

KACKE hoch 10!!!...vor allem 3 Wochen...man oh man...

Montag bis Freitag...Wochende frei...

Training muss ich leider auf Minimum runterfahren, heißt 2xwöchtl., geht nicht anders...ich könnte kotzen...

...gestern war ich noch zu groggy vom Sonntagstraining, heute war ich gegen 15.00 Uhr zu Hause, musste aber Sohni abholen, die Fresser`in muss arbeiten,
denn er muss morgen ja früh wieder zur Schule, morgen muss ich mit ihm zum Turnen, da also auch kein Training,
...am Donnerstag habe ich endlich Zeit, da werde ich dann die Mittwoch/Freitag-Einheit zusammenpacken, denn Freitag geht der Lehrgang bis 15.00 Uhr,
dann erst wieder Sonntag...

...vielleicht wird es in der 2. Woche besser...




...für mich echt scheiße, da Schichtdienst gewöhnt...aber da muss ich durch...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bekommst du nach der fortbildung wenigstens mehr kohle?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bekommst du nach der fortbildung wenigstens mehr kohle?

...natürlich nicht!!! ...wo denkst du hin...ich bin doch Beamter...ist ein Pflichtseminar...

Grundsätzlich auch ne angenehme Sache, wenn nicht die weiten Fahrtwege wären...

 

[scar1984]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was arbeitest du denn?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was arbeitest du denn?

 

[NateR]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gibs zu Eisi, Polizisten arbeiten auch nur mit 50% ihrer Kapazität ?

Ist schon manchmal dreist was man sich da alles erlauben darf.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gibs zu Eisi, Polizisten arbeiten auch nur mit 50% ihrer Kapazität ?

Ist schon manchmal dreist was man sich da alles erlauben darf.

Wie meinen die Dame??

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...natürlich nicht!!! ...wo denkst du hin...ich bin doch Beamter...ist ein Pflichtseminar...

Na dann, setz dich rein und regenerier dich. Schlaf aus!

 

[NateR]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sowas mein ich Eisi

Und falls sie dann doch mal irgendwas machen, dann ich einen schneckenberaubendem Tempo, das die Welt noch nicht gesehen hat - ahja und Freundlichkeit wird klein geschrieben. Unterstützt vom Chef natürlich.