Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...

06.00 Uhr
Whey-Shake (0,4l fettarme Milch + Whey + Haferflocken)

09.30 Uhr
4 halbe belegte Brötchen (Rührerei, Eiersalat)

...ich bin heute zwar noch im Verein vorbeigefahren, habe aber quasi sogut wie nix gemacht...

...div. Varianten Überzüge, div. Varianten Flys, etwas Schulterhorn und 1 Hefe mit ED...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...anwesenheit zählt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...anwesenheit zählt!

...war aber nicht umsonst (mal abgesehen vom Hefe),
habe z.B. rausgefunden das Flys auf der negativen Bank der absolute Burner sind, im wahrsten Sinne des Wortes, echt geiles Brustfeeling!!!
...ich werde diese Übung am nächsten (schweren) Brusttag mal intensiver ausführen...

...Schulterhorn kam aber auch geil, werde das auch mal wieder öfter machen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dieses?

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auch kleine extra-workouts sind manchmal gut... hauptsache du warst auch bei deinem kumpel!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dieses?

...ja, so ähnlich...habe 30iger gemacht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

auch kleine extra-workouts sind manchmal gut... hauptsache du warst auch bei deinem kumpel!

...stimmt, habe ja ED lange nicht gesehen, war schön und ED hat sich gefreut...

...morgen gehen wir gemeinsam zum Griechen und Sonntag ist wieder Training...

 

[NateR]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

dieses?

Sowas hat auch jeder KDK-Verein oder ?

Haben wir auch rumliegen und ich hab mich immer gefragt was das jetzt sein soll. Wie benutzt man das genau ?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ nater

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...genau so...kommt ganz gut, da merkt man erstmal wo man überall Muskeln hat, die man gar nicht kannte...

...schnapp dir mal 2 sehr leichte Kurzhanteln (ich habe heute 5 Kg genommen) und knall mal 2-3 Sätze a 30 Wdh. weg...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...1x Nudeln mit Fleisch und 2 Hefe kommen heute noch dazu...

...morgen Grieche mit ED...freu mich schon!!!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...genau so...kommt ganz gut, da merkt man erstmal wo man überall Muskeln hat, die man gar nicht kannte...

...schnapp dir mal 2 sehr leichte Kurzhanteln (ich habe heute 5 Kg genommen) und knall mal 2-3 Sätze a 30 Wdh. weg...

fall's du mich meinst: auf keinen fall!!...sonst glühen muskeln die ich niemals kannte......

 

[scar1984]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...genau so...kommt ganz gut, da merkt man erstmal wo man überall Muskeln hat, die man gar nicht kannte...

...schnapp dir mal 2 sehr leichte Kurzhanteln (ich habe heute 5 Kg genommen) und knall mal 2-3 Sätze a 30 Wdh. weg...

Hab ganz früher als ich noch keinen Plan von nix hatte, zu Hause mit 3KG Hantel gecurlt. So 100WDH oder so ... ich konnte mehrere Tage meinen Arm nicht mehr bewegen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heutiger Mampf...

Frühstück (so gegen 11.00 Uhr)
5 halbe Brötchen (Käse, Leberwurst, Kirsch-Mamelade)

...jetzt nur Kaffee...denn 17.30 Uhr gehts zum Griechen...mit ED...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

......

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das sieht alles verdammt lecker aus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das sieht alles verdammt lecker aus

Danke, war es auch, so aufgeladen wird das heute sicher ein geiles Training!!!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke, war es auch, so aufgeladen wird das heute sicher ein geiles Training!!!

sagtest du nicht, die ernährung sei im k3k egal??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sagtest du nicht, die ernährung sei im k3k egal??

...ist ja auch so!!!