Bench Press & Kettlebells

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Denke deine Ziele sind realistisch/ viel Erfolg!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Denke deine Ziele sind realistisch/ viel Erfolg!

Danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eben!...kannst ja deine werte als halbjahresziel nehmen
(edit: was ist mit der equippmentgeschichte??)

Die Eq.-Sache war ja nie spruchreif...war nur so`ne Idee, erstmal nicht interessant...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Eq.-Sache war ja nie spruchreif...war nur so`ne Idee, erstmal nicht interessant...

finde ich gut!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

finde ich gut!

...ausserdem müßte ich einige Dinge neu kaufen, habe da aber kein Geld für übrig...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wir hatten gestern/heute Spaß...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ab heute werde ich auch mal hier meine Ernährung protokollieren, denn Projekt "Wampe" hat begonnen und so habe ich eine etwas höhere Motivation/Übersicht...

01./02. 01.2011

10.30 Uhr
1 doppelten Espresso (schwarz...logisch)

11.00 Uhr
1 Baguette, etwas Salzbutter, 2 Scheiben Käse, 2 gekochte Eier

11.30 Uhr
1 doppelten Espresso

14.00 Uhr
1 doppelten Espresso

15.00 Uhr
2 Teller Soljanka + Baguette-Brot

15.30 Uhr
1 Becher Kaffee (schwarz)

21.30 Uhr
1 Dürüm-Döner (nur Fleisch+Knofisoße)

01.00
1 Apfel

03.00 Uhr
1 Eiweißshake (0,4l fettarme Milch+MKP)

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh je, willst du alles immer so genau protokollieren? Das wird ja ganz schön viel, was du eintragen musst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh je, willst du alles immer so genau protokollieren? Das wird ja ganz schön viel, was du eintragen musst.

...ich schreibe immer einen Tag in einen Post, editiere also immer nach...

...manchmal mach ich das evtl. auch erst am Ende oder mit einer TE zusammen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich schreibe immer einen Tag in einen Post, editiere also immer nach...

...manchmal mach ich das evtl. auch erst am Ende oder mit einer TE zusammen...

und wofür?? ich meine wenn du die gesamtkal. nicht ausrechnest brauchst du's auch nicht aufschreiben..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und wofür?? ich meine wenn du die gesamtkal. nicht ausrechnest brauchst du's auch nicht aufschreiben..

...manchmal bist du ein echter Klugscheisser...

1. ...ich setze mich etwas unter Druck, weil ich meine Ernährung öffentlich mache (selbst wenn es keiner liest),
2. ...ich führe logischerweise nebenbei zur Kontrolle eine Kalorientabelle, wo ich am Abend mein Ernährung aus meinem Log entnehme und übertrage,
wobei ich das nur "Pie x Daumen" mache und auch nur stichprobenmäßig, habe das eigentlich im Gefühl...

...ich richte mich eh nach der Waage und der Optik und reguliere so meine Ernährung...werde es eh nicht übertreiben...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...manchmal bist du ein echter Klugscheisser...

extra für dich....

1.[/B] ...ich setze mich etwas unter Druck, weil ich meine Ernährung öffentlich mache (selbst wenn es keiner liest),

also ich lese es...und wenn erwünscht, lasse ich kein gutes haar dran

...ich richte mich eh nach der Waage und der Optik und reguliere so meine Ernährung...werde es eh nicht übertreiben...

da bin ich ja mal gespannt...viel erfolg!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...oft lässt es sich eh nicht genau bestimmen, wie z.B. das heutige Mittag (da gibt es Soljanka mit den Resten vom gestrigen Raclette)...

...wenn ich ne richtige Diät machen würde (wie damals in Vorbereitung auf den Malle-Urlaub), wäre es leicht die Kalorien zu zählen,
da ich das dann Oldschool mache und fast immer das Gleiche esse, also Fleisch, Fisch, Eier, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Salat, Obst, Shakes...etc.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oder umgekehrt: nicht vom zubereiteten essen versuchen auf die kalorien rückschlüsse zu ziehen, sondern erst die kalorien der zutaten ausrechnen und erst danach die mahlzeit zubereiten. so kann man kalorien zählen und abwechslungsreich kochen. geht halt nur für eine person, weil wenn alle aus einem topf essen wird's wieder ungenau..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

oder umgekehrt: nicht vom zubereiteten essen versuchen auf die kalorien rückschlüsse zu ziehen, sondern erst die kalorien der zutaten ausrechnen und erst danach die mahlzeit zubereiten. so kann man kalorien zählen und abwechslungsreich kochen. geht halt nur für eine person, weil wenn alle aus einem topf essen wird's wieder ungenau..

...und das ist das Problem und für mich nicht bzw. schwer umsetzbar...mit Kind...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...bis 04.00 Uhr bin ich noch im Nachtdienst...dann heiern und gegen 12.30 Uhr zum Sport...

...so sah die Ernährung bisher aus...da kommt jetzt auch nichts mehr dazu...

01./02. 01.2011

10.30 Uhr
1 doppelten Espresso (schwarz...logisch)

11.00 Uhr
1 Baguette, etwas Salzbutter, 2 Scheiben Käse, 2 gekochte Eier

11.30 Uhr
1 doppelten Espresso

14.00 Uhr
1 doppelten Espresso

15.00 Uhr
2 Teller Soljanka + Baguette-Brot

15.30 Uhr
1 Becher Kaffee (schwarz)

21.30 Uhr
1 Dürüm-Döner (nur Fleisch+Knofisoße)

01.00
1 Apfel

03.00 Uhr
1 Eiweißshake (0,4l fettarme Milch+MKP)

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

standart antwort:

wo ist das gemüse und die gesunden fette?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

standart antwort:

wo ist das gemüse und die gesunden fette?

...in der Soljanka war Gemüse drin und zwar reichlich!!!

...so...heute...bisher...

11.00-12.00 Uhr
2 doppelte Espresso

...gleich geht es zum Training...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Viel Spaß!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Viel Spaß!

Danke...aber Spaß ist was anderes......fang ja heute den Zyklus wieder von vorne an, aber mit gesteigerten Lasten, also quasi die 1 Schritt zurück/2 Schitte vor Technik...

...also wieder 15er...