Marty McFly
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
eisi zehrt von seinen reserven
Du hast um 11:00 das erste Mal am Tag, was zu dir genommen und dann nur 2 Espresso? Und dann Train? Bis 11:00 habe ich schon 2-3 Mal was gegessen.
eisi zehrt von seinen reserven
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...aber nichts desto trotz mag ich das Training auf nüchternen Magen sehr, hat zwar etwas gedauert, aber ich habe mich daran gewöhnt, mach ich meißt so...
...das liegt daran das ich erst um 11.00 Uhr aufgestanden bin, kam doch aus dem Nachtdienst, war um 0.4.30 Uhr im Bett...Du hast um 11:00 das erste Mal am Tag, was zu dir genommen und dann nur 2 Espresso? Und dann Train? Bis 11:00 habe ich schon 2-3 Mal was gegessen.
...aber nichts desto trotz mag ich das Training auf nüchternen Magen sehr, hat zwar etwas gedauert, aber ich habe mich daran gewöhnt, mach ich meißt so...
scar1984
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Okay, das mit 11.00 Essen ist dann klar. Aber nichts essen vor'm Training könnte ich gar nicht. Wenn's klappt bei dir, ist's ja in Ordnung. Wobei es ernährungstechnisch nicht optimal ist, aber hauptsache im Training ist man stark:
Okay, das mit 11.00 Essen ist dann klar. Aber nichts essen vor'm Training könnte ich gar nicht. Wenn's klappt bei dir, ist's ja in Ordnung. Wobei es ernährungstechnisch nicht optimal ist, aber hauptsache im Training ist man stark:
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...heute also wieder der Beginn des nächsten 4-wöchigen Mini-Zyklus...allerdings mit leicht erhöhten Lasten...
12.45-14.45 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 80 Kg/5; 105 Kg/15/15
Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/15/15
Bradford-Press
20 Kg/15/15/15
KH-Seitheben sitzend -Kombi-
5 Kg/10/10/10
Latziehen zur Brust (br. OG)
40 Kg/15/15
Latziehen stehend zur Brust (enger PG)
30 Kg/15; 60 Kg/15; 80 Kg/15/15
Latziehen zur Brust (br. OG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 30 Kg/30
...ich habe letztens mit Wolfgang Joop telefoniert...er teilte mir mit, dass man im Sommer 2011 wieder die Deltas etwas dicker trägt...
...deswegen heute 2 Spezialübungen...man oh man, der Deltapump war HÖLLE!!! ...die behalte ich bei...herrliche Übungen!!!
...heute also wieder der Beginn des nächsten 4-wöchigen Mini-Zyklus...allerdings mit leicht erhöhten Lasten...
12.45-14.45 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 80 Kg/5; 105 Kg/15/15
Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/15/15
Bradford-Press
20 Kg/15/15/15
KH-Seitheben sitzend -Kombi-
5 Kg/10/10/10
Latziehen zur Brust (br. OG)
40 Kg/15/15
Latziehen stehend zur Brust (enger PG)
30 Kg/15; 60 Kg/15; 80 Kg/15/15
Latziehen zur Brust (br. OG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 30 Kg/30
...ich habe letztens mit Wolfgang Joop telefoniert...er teilte mir mit, dass man im Sommer 2011 wieder die Deltas etwas dicker trägt...
...deswegen heute 2 Spezialübungen...man oh man, der Deltapump war HÖLLE!!!
...die behalte ich bei...herrliche Übungen!!!Anhänge
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...die Fresser`in hat auch gut gebolzt...
12.45-14.15 Uhr
Kreuzheben
40 Kg/15; 50 Kg/15; 60 Kg/15/15
Bankdrücken
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/10/10/10
Sit up`s am Schrägbrett + Beinheben sitzend
-/(20+20)x3
Rudern stehend am Seil
30 Kg/20/20/20
...die Fresser`in hat auch gut gebolzt...
12.45-14.15 Uhr
Kreuzheben
40 Kg/15; 50 Kg/15; 60 Kg/15/15
Bankdrücken
20 Kg/20; 35 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/10/10/10
Sit up`s am Schrägbrett + Beinheben sitzend
-/(20+20)x3
Rudern stehend am Seil
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
[YOUTUBE]WK18f-pZFOk[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]qHqiV1x1iUY[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]ErjYDv6DxtA[/YOUTUBE]
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...Videos gab es schon bzw. gibt es ab und an mal...
...auf dem Seithebevideo ist sie zumindest zu sehen, im Hintergrund...
...mit dem Unterschied das ich es liebe, sie diese Scheiße aber hasst, würde lieber IMMER nur 3-1 Wdh. machen...ihr seid ein echtes pumper-paar, geil!!!
warum gibt es nie videos von der fresserin
...Videos gab es schon bzw. gibt es ab und an mal...
...auf dem Seithebevideo ist sie zumindest zu sehen, im Hintergrund...
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
11.00-12.00 Uhr
2 doppelte Espresso
beim Training
einen BCAA-Drink + Malto
nach dem Training
einen Wheyshake (0,4l fettarme Milch) + Malto + Glutamin + Creatin
...und 1 Hefe mit ED
zu Hause
1 Hefe
gerade ebend vom Griechen zurück
siehe Bilder
...somit erkläre ich diesen Tag zum Ladetag...
11.00-12.00 Uhr
2 doppelte Espresso
beim Training
einen BCAA-Drink + Malto
nach dem Training
einen Wheyshake (0,4l fettarme Milch) + Malto + Glutamin + Creatin
...und 1 Hefe mit ED
zu Hause
1 Hefe
gerade ebend vom Griechen zurück
siehe Bilder
...somit erkläre ich diesen Tag zum Ladetag...
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...ich auch...Moment, hatte ich ja...bis vor kurzem...
geil! ich liebe auch lade-tage... könnte ich jeden tag haben
...ich auch...Moment, hatte ich ja...bis vor kurzem...
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
ja danke neuer gewichtsklassen lade ich auch nicht mehr jeden tag
will die -93er, die -105er wären ganz schön fett für mich, wobei es mich langfristig in einigen jahren durchaus dorthin ziehen könnte...
ja danke neuer gewichtsklassen lade ich auch nicht mehr jeden tag
will die -93er, die -105er wären ganz schön fett für mich, wobei es mich langfristig in einigen jahren durchaus dorthin ziehen könnte...
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...für mich soll die 93er die Obergrenze sein...so die Planung...ja danke neuer gewichtsklassen lade ich auch nicht mehr jeden tag
will die -93er, die -105er wären ganz schön fett für mich, wobei es mich langfristig in einigen jahren durchaus dorthin ziehen könnte...
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...noch ein kleines Eis und einen Espresso...das wars aber für heute...
...noch ein kleines Eis und einen Espresso...das wars aber für heute...
Mr.Wayne
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
mal ne Frage =o Bei dem Video von der Bradfordpress hast du angegeben 15x20kg und hebst ja nur die Stange. Ist das eine besondere LH-Stange oder wiegen alle gewöhnlichen Stangen dieses Typs 20kg, also auch die in gewöhnlichen Studios? Ich dachte bisher immer die wögen 10kg und hab bei den gewichten entsprechend gerechnet...
mal ne Frage =o Bei dem Video von der Bradfordpress hast du angegeben 15x20kg und hebst ja nur die Stange. Ist das eine besondere LH-Stange oder wiegen alle gewöhnlichen Stangen dieses Typs 20kg, also auch die in gewöhnlichen Studios? Ich dachte bisher immer die wögen 10kg und hab bei den gewichten entsprechend gerechnet...