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- 29. Januar 2009
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...heutiges Training so lala...hatte auch nicht mit einem bombastigen Training gerechnet,
2 Tage hintereinander schwer schaff ich nicht mehr...
14.15-16.30 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/5
135 Kg/8
115 Kg/8
70 Kg/10/10/10/10/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/5
65 Kg/5
75 Kg/4
75 Kg/3 ...Push Press
80 Kg/3 ...Press Starts
35 Kg/10/10/10/10/10
Klimmziehen (br. OG) -gezirkelt, immer zw. KB/BD/MP-
-/8x10
...Bauch hatte ich keinen Bock mehr...
2 Dinge...
...Klimmziehen kommt immer geiler, da merke ich richtig wie mir das häufige Ziehen bekommt,
gestern 7 10er Sätze, heute 10 8-er Sätze, nicht am Limit!!!
...beim Beugen fehlt mir bei höheren Wdh.-Zahlen einfach das Feeling,
kämpfe mich zwar durch, aber mehr schlecht als recht, gefällt mir so nicht...
...bei den anderen 3 Übungen ist es ähnlich, beim Kreuzheben bekommt mir das noch, komischerweise, am Besten...
...habe mir heute so überlegt, wirklich immer nur Minimal-Wdh. zu machen, dafür 1-2 Sätze mehr,
für die Wdh. hat man ja noch die leichten 10-er am Ende...
...wobei ich mir überlegt habe, in einer wettkampffreien Zeit ruhig mal mit sehr geringeren 1RM-Ausgangslasten auf Max.-Wdh. zu gehen,
wäre ja dann quasi schon fast eine klassische Periodisierung...
...heutiges Training so lala...hatte auch nicht mit einem bombastigen Training gerechnet,
2 Tage hintereinander schwer schaff ich nicht mehr...
14.15-16.30 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/5
135 Kg/8
115 Kg/8
70 Kg/10/10/10/10/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/5
65 Kg/5
75 Kg/4
75 Kg/3 ...Push Press
80 Kg/3 ...Press Starts
35 Kg/10/10/10/10/10
Klimmziehen (br. OG) -gezirkelt, immer zw. KB/BD/MP-
-/8x10
...Bauch hatte ich keinen Bock mehr...
2 Dinge...
...Klimmziehen kommt immer geiler, da merke ich richtig wie mir das häufige Ziehen bekommt,
gestern 7 10er Sätze, heute 10 8-er Sätze, nicht am Limit!!!
...beim Beugen fehlt mir bei höheren Wdh.-Zahlen einfach das Feeling,
kämpfe mich zwar durch, aber mehr schlecht als recht, gefällt mir so nicht...
...bei den anderen 3 Übungen ist es ähnlich, beim Kreuzheben bekommt mir das noch, komischerweise, am Besten...
...habe mir heute so überlegt, wirklich immer nur Minimal-Wdh. zu machen, dafür 1-2 Sätze mehr,
für die Wdh. hat man ja noch die leichten 10-er am Ende...
...wobei ich mir überlegt habe, in einer wettkampffreien Zeit ruhig mal mit sehr geringeren 1RM-Ausgangslasten auf Max.-Wdh. zu gehen,
wäre ja dann quasi schon fast eine klassische Periodisierung...
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