Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke dir...wir werden sehen...




Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hä?.... es können nicht frauen alle gleich sein, denn ich versteh die antwort erst gar nicht... ...ohje.

Naja was kann von von einer Rippe schon erwarten.
Frauen sollten vor allem gut aussehen und ihren Herrn vergöttern.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute wieder eine super geile Einheit!!!

13.40-15.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3; 130 Kg/3

Kreuzheben
100 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/2
200 Kg/1
215 Kg/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/2
115 Kg/1
120 Kg/1/1
125 Kg/1/1
130 Kg/1

Dips + Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
-/15/15/12/12/12 + 50 Kg/20; 60 Kg/15; 70 Kg/10; 60 Kg/15; 50 Kg/20

Rudern stehend am hohen Rollenzug (am Seil) + Trizepstrecken am Seil
40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 50 Kg/15; 40 Kg/20 + 10 Kg/20; 15 Kg/15; 20 Kg/10; 15 Kg/15; 10 Kg/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat och wat jemacht...

13.40-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/2
60 Kg/1
65 Kg/1/1
70 Kg/1/1

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20/20/20

Beinheben sitzend
/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]g3bptsRya9s[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]U8QT0bDQ-k0[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]ofbKz84VsAk[/YOUTUBE]




[YOUTUBE]KgC5w69cRqQ[/YOUTUBE]

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na siehste. nach einer schlechten kommt immer eine gute einheit

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

warum ist der bart ab?

 

[kreckor]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die Mix-Dinger sind ja der Hammer! wo habt ihr die her?

Der Bart ist wahrscheinlich ab, weil seine eigenen Kollegen versucht haben ihn einzubuchten hehe

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiler scheiss, der mixer. kipp noch ein bier rein

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Bart ist wahrscheinlich ab, weil seine eigenen Kollegen versucht haben ihn einzubuchten hehe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ha ha, ne ne, ich hatte keinen Bock mehr...man fühlt sich einfach ungepflegt...wollte eigentlich bis Dezember durchhalten...

...ansonsten danke Jungs, bin super zufrieden, der Wettkampf kann kommen!!!
(...wobei es noch ein herberer Schlag wird als anfangs gedacht, gab etliche Nachmeldungen...)

Den Mixer hab ich hier her...

http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1135_Twister-Mixer.html





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...habe gerade gesehen das der Mixer bei Engel ausverkauft ist, bei Ironsport im Shop habe ich ihn noch gefunden...

http://www.ironsport-shop.de/Twister-Mixer.html

...muss aber ganz klar sagen, ist wirklich nur ne Spielerei, nix was man wirklich braucht,
nutze den wirklich nur selten, meißt nehme ich meine einfachen Shaker...





Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

..ist doch ne schöne Trainingseinheit und mit dem Bart habe ich hier auch nicht durchgehalten...!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hahaha...jetzt erst geschaut den shake-clip. super!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

..ist doch ne schöne Trainingseinheit und mit dem Bart habe ich hier auch nicht durchgehalten...!

danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 70 Kg/3; 100 Kg/1; 120 Kg/1
140 Kg/1
150 Kg/1
160 Kg/1

Bankdrücken (ohne Ablage)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 110 Kg/3/3/3

Military Press
20 Kg/10; 50 Kg/3; 70 Kg/1; 80 Kg/1

Klimmziehen (br. OG) -gezirkelt, immer zw. KB/BD/MP-
-/10x6; -/8/8

 

[Hinkl]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feines Train!

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, ihr seid ja niedlich... wie sie da sitzen, mit großen augen vor ihren shakern und sich freuen... ich hau mich weg! HERRLICH!

ey, geiles geiles Kreuzheben... hammer!

 

[NateR]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So ein hochdeutsch bin ich mir gar nicht gewohnt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feines Train!

...und das nach einer durchzechten Nacht, waren auf einer W-Feier, ich war voll wie ein Pisstopp, war herrlich, mit Büffet und so viel Hefe wie reinging...

Ich war gestern auf der Weihnachtsfeier der Firma meiner Freundin, man war das herrlich, essen und saufen für Umme...

...das Geilste war aber, war direkt gegenüber, in einem Hotel, 5 Min. zu Fuß!!!

Ich war zwar nur 4x am Büffet (noch 1x gegen Mitternacht), dafür aber Hefe reingeschüttet ohne Ende...

...man war ich voll...ging zwar noch mit dem Laufen und Reden,
aber ich habe getanzt, mit einem Mann, zu TNT von ACDC, mit Headbanging, denke das sagt alles...
(mit meiner Freundin habe ich auch getanzt...kam in den letzten Jahren vielleicht 2-3x vor...)

...geil war auch die Travestie-Show, man habe ich gelacht, die waren sau lustig...

...irgendwie habe ich auch einen Ohrring verloren...im Eifer des Gefechts...


...naja, gegen 03.00 Uhr sind wir rübergewankt, gerade aufgestanden, erstmal Asperin und Kaffee, dann zum Training...(weiß allerdings nicht ob ich was mache...)

...sind dann erst gegen Mittag hoch und trotz Asperin und Kaffee fühlten wir uns wie ausgekotzt...

...zum Training sind wir trotzdem, wegen ED, aber ohne Sportklamotten und ohne CD etc.

...habe dann einfach so, in normalen Klamotten und Straßenschuhen mitgebeugt und BUUMMS war das Feeling da...





Gruß Eisi