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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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- 29. Januar 2009
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- 48.005
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...naja, das war heute ein Satz mit X...
11.10-13.00 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3
120 Kg/3
130 Kg/2
140 Kg/2/2
Kreuzheben
100 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
190 Kg/2
200 Kg/1
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/2/2/2/2
Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20
Beinheben sitzend
-/20/20/20
Dips + Klimmziehen (br. OG) -im 10 Min.-Zirkel-
-/17/17/10 + -/10/8/6
...Kreuzheben war heute eigentlich 2x2 o. 2-3x1xAnfangslast (215 Kg) geplant,
aber die 200 Kg waren heute schon schwer wie Hölle, der Kopf war heute einfach nicht da...werde es Freitag evtl. nochmal versuchen...
...positive Dinge gab es aber heute auch, das Feeling bei Beuge und Bank war gut, fast wie in alten Tagen, fühlte sich spitze an!!!
...naja, das war heute ein Satz mit X...
11.10-13.00 Uhr
Kniebeugen
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...Kreuzheben war heute eigentlich 2x2 o. 2-3x1xAnfangslast (215 Kg) geplant,
aber die 200 Kg waren heute schon schwer wie Hölle, der Kopf war heute einfach nicht da...werde es Freitag evtl. nochmal versuchen...
...positive Dinge gab es aber heute auch, das Feeling bei Beuge und Bank war gut, fast wie in alten Tagen, fühlte sich spitze an!!!
Zuletzt bearbeitet:
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...bei der Fresser`in lief es deutlich besser...
11.10-13.00 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/2
80 Kg/2/2
Kreuzheben
75 Kg/3; 95 Kg/3
105 Kg/2
110 Kg/2/2
Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3/3/3/3/3/3
Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20/20/20
Beinheben sitzend
/20/20/20/20/20
Rudern sitzend am tiefen Rollenzg. (enger PG)
30 Kg/10/10/10/10/10/10
...bei der Fresser`in lief es deutlich besser...
11.10-13.00 Uhr
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Beinheben sitzend
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Rudern sitzend am tiefen Rollenzg. (enger PG)
30 Kg/10/10/10/10/10/10
königderberge
Well-Known Member
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Keine Panik Eisi, was jetzt nicht da ist kommt auch nicht mehr.
Mach mal langsam und am WK Tag bist Du mental so drauf daß Du weisst: "Niemand kann Dich stoppen".
Ähem, hättest Du was dagegen wenn ich Dir mal meinen Fitnessplan per pn zukommen lass und Du mir deine Meinung dazu sagst?
Keine Panik Eisi, was jetzt nicht da ist kommt auch nicht mehr.
Mach mal langsam und am WK Tag bist Du mental so drauf daß Du weisst: "Niemand kann Dich stoppen".
Ähem, hättest Du was dagegen wenn ich Dir mal meinen Fitnessplan per pn zukommen lass und Du mir deine Meinung dazu sagst?
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
oder wie meinst du das...
...ich war schon verwundert das nicht mal die Anfangslast geht, was heißt verwundert, sauer war ich,
denn die müßte eigentlich IMMER gehen...naja, Freitag evtl. nochmal...
Gruß Eisi
...und damit willst du mich aufbauen...Keine Panik Eisi, was jetzt nicht da ist kommt auch nicht mehr.
oder wie meinst du das......ich war schon verwundert das nicht mal die Anfangslast geht, was heißt verwundert, sauer war ich,
denn die müßte eigentlich IMMER gehen...naja, Freitag evtl. nochmal...
...ja, am Wettkampftag ist die Kopfsache wenigstens kein Problem...ein Glück!!!
...schick mal rüber...
Gruß Eisi
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
[YOUTUBE]Im-OPNvwMV8[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]6U2it75qJGI[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]Im-OPNvwMV8[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]6U2it75qJGI[/YOUTUBE]
G
Gast
Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
geile beuge! richtig spielerisch. wäre was für 5x5...drücken ist auch geil!
geile beuge! richtig spielerisch. wäre was für 5x5
...drücken ist auch geil!
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deadlifter1
Active Member
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Mach dir nichts draus- es zählt der WK, alles andere ist egal!
Mach dir nichts draus- es zählt der WK, alles andere ist egal!
freddy
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...Kreuzheben war heute eigentlich 2x2 o. 2-3x1xAnfangslast (215 Kg) geplant,
aber die 200 Kg waren heute schon schwer wie Hölle, der Kopf war heute einfach nicht da...werde es Freitag evtl. nochmal versuchen...
...also ich würde kreuzheben bis zum wettkampf ganz bleiben lassen.
ich persönlich und etliche kollegen heben 2 1/2 wochen vor dem wettkampf die anfangsgewichte, so wie oben...
lg freddy
...Kreuzheben war heute eigentlich 2x2 o. 2-3x1xAnfangslast (215 Kg) geplant,
aber die 200 Kg waren heute schon schwer wie Hölle, der Kopf war heute einfach nicht da...werde es Freitag evtl. nochmal versuchen...
...also ich würde kreuzheben bis zum wettkampf ganz bleiben lassen.
ich persönlich und etliche kollegen heben 2 1/2 wochen vor dem wettkampf die anfangsgewichte, so wie oben...
lg freddy
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ich hebe ja eh noch regulär 2x.......am Sonntag 3x3x75% und am Mittwoch 3x3x65%...wollte halt jetzt noch am Freitag etwas schwerer heben,
aber hast warscheinlich recht...
Gruß Eisi
Cool, hört man ja öfter...schön zu wissen, nimmt einem etwas die Angst...
Ich hebe ja eh noch regulär 2x.......am Sonntag 3x3x75% und am Mittwoch 3x3x65%...wollte halt jetzt noch am Freitag etwas schwerer heben,
aber hast warscheinlich recht...
Gruß Eisi
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Danke...geile beuge! richtig spielerisch. wäre was für 5x5
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Danke, weiß ja eh, aber für den Kopf ist es echt scheiße...
HerrStummelaffe
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
haste mal ein Bild oder Video von dir bei den Übung , wiss gerade nix damit anzufangen
haste mal ein Bild oder Video von dir bei den Übung , wiss gerade nix damit anzufangen
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...welche Übunge meinsten, Sit up`s am Schrägbrett??
königderberge
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Bist einfach ne pussy
Meine Frau meinte übrigens als ich ihr erzählte daß Du mich gern in Klötze persönlich kennengelernt hättest nur:
" Der kennt Dich ja noch nicht, sonst würd er das nicht sagen"
Danke, weiß ja eh, aber für den Kopf ist es echt scheiße...
Bist einfach ne pussy
Meine Frau meinte übrigens als ich ihr erzählte daß Du mich gern in Klötze persönlich kennengelernt hättest nur:
" Der kennt Dich ja noch nicht, sonst würd er das nicht sagen"
G
Gast
Guest
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...echt witzig! das könnte von meiner kommen![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Bist einfach ne pussy
Meine Frau meinte übrigens als ich ihr erzählte daß Du mich gern in Klötze persönlich kennengelernt hättest nur:
" Der kennt Dich ja noch nicht, sonst würd er das nicht sagen"
...echt witzig! das könnte von meiner kommen
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ha ha, würde meine glaube ich auch sagen...Weiber...sind alle gleich...
Ha ha, würde meine glaube ich auch sagen...Weiber...sind alle gleich...
HerrStummelaffe
Member
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ja genau
Situps am schrägbrett und sitzendes Beinheben ?
Ja genau
Situps am schrägbrett und sitzendes Beinheben ?
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Sit up`s am Schrägbrett - einfach Sit up`s auf der negativ geneigten Bank, gibt da auch direkt so`ne Bauchbretter...
Beinheben sitzen - auf einer Flachbank sitzend, den Stiez auf der Kante und die Beine anhebend...
Gruß Eisi
Sit up`s am Schrägbrett - einfach Sit up`s auf der negativ geneigten Bank, gibt da auch direkt so`ne Bauchbretter...
Beinheben sitzen - auf einer Flachbank sitzend, den Stiez auf der Kante und die Beine anhebend...
Gruß Eisi
letizia
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
und wenn es sich nicht einmal vorher scheiße anfühlen würde, dann hätte man später keinen guten vergleich - wie soll man denn sonst merken, dass etwas großartig ist?...
hä?.... es können nicht frauen alle gleich sein, denn ich versteh die antwort erst gar nicht...![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
...ohje.
und wenn es sich nicht einmal vorher scheiße anfühlen würde, dann hätte man später keinen guten vergleich - wie soll man denn sonst merken, dass etwas großartig ist?... Bist einfach ne pussy
Meine Frau meinte übrigens als ich ihr erzählte daß Du mich gern in Klötze persönlich kennengelernt hättest nur:
" Der kennt Dich ja noch nicht, sonst würd er das nicht sagen"
Ha ha, würde meine glaube ich auch sagen...Weiber...sind alle gleich...
hä?.... es können nicht frauen alle gleich sein, denn ich versteh die antwort erst gar nicht...
...ohje.