Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beim Bankdrücken?? Da wär doch noch mehr gegangen...

...im 3. hatte ich dann 145 auflegen lassen, die gingen nicht mehr ganz hoch...

Im Frühjahr, bei der LM KDK, hatte ich die gleiche 3 Versuche, nur das ich im 3. die 145 gedrückt hatte, aber ungültig bekommen hatte...

Gut, beugen und heben sehen beim 2. mal Schauen schon schwer aus. Aber trotzdem klasse Leistung. Zu 175kg Beugen ist es noch ein langer Weg für mich.

Beugen war am Limit, aber beim Heben wären evtl. auch noch 235 gekommen...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

realistische ziele, ich denke das kannst du gut packen, wenn du dran bleibst wie jetzt!

...ich versuche es zumindest, wenn nicht, wird die Entscheidung ab 40 eh einfach...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie meinst du das? wenn er weiterhin nur pumpt?

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe mir die letzten Tage mal ein paar Gedanken gemacht, wie es so weitergehen soll...die nächsten Jahre...

Ich habe mir jetzt als Ziel gesetzt in den nächsten 4 Jahren, also bis zum 40. Lebensjahr, 600 Kg im Total voll zu machen, bei einem Körpergewicht von ~93-96 Kg...

Ich stelle mir das ganze so vor...Kniebeugen-200 Kg---Bankdrücken-150 Kg---Kreuzheben 250 Kg

Ich denke das dürfte machbar sein...

Natürlich will ich diese Leistung RAW, also ohne KDK-Equipment, erbringen!!!

Ich denke damit würde ich dann ganz gut dastehen, als Natural-Athlet...das wäre eine Leistung die ich dann voller Stolz meinen Enkeln erzählen könnte...


Ab 40 trete ich dann ruhiger, definitiv, es sei denn mich packt dann nochmal der Equipment-Ergeiz...

Ansonsten will ich ab 40, definitiv, 10-15 Kg abspecken...ob ich dann noch Wettkämpfe mache weiß ich nicht, vielleicht just for fun,
evtl. gehe ich auch mal wieder Richtung Bodybuilding...mal sehen...






Gruß Eisi

ah das schaffst du sicher ..aber wieso dann 10-15k abspecken?!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ah das schaffst du sicher ..aber wieso dann 10-15k abspecken?!

...ich bin zu klein für mein Gewicht...

...ernsthaft...1,73m und 93-96Kg ist einfach zu schwer, will ja gesund alt werden...

...so ~82-84 Kg sind da ideal...zumal ja einiges an Muskeln vorhanden ist...





Gruß Eisi

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na so lange es nicht fett is is ja egal gg..aber kann ich verstehen über 85kg fühl ich mich auch schon unwohl mit meinen 175cm

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na so lange es nicht fett is is ja egal gg..aber kann ich verstehen über 85kg fühl ich mich auch schon unwohl mit meinen 175cm

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe mir die letzten Tage mal ein paar Gedanken gemacht, wie es so weitergehen soll...die nächsten Jahre...

Ich habe mir jetzt als Ziel gesetzt in den nächsten 4 Jahren, also bis zum 40. Lebensjahr, 600 Kg im Total voll zu machen, bei einem Körpergewicht von ~93-96 Kg...

Ich stelle mir das ganze so vor...Kniebeugen-200 Kg---Bankdrücken-150 Kg---Kreuzheben 250 Kg

Ich denke das dürfte machbar sein...

Natürlich will ich diese Leistung RAW, also ohne KDK-Equipment, erbringen!!!

Ich denke damit würde ich dann ganz gut dastehen, als Natural-Athlet...das wäre eine Leistung die ich dann voller Stolz meinen Enkeln erzählen könnte...


Ab 40 trete ich dann ruhiger, definitiv, es sei denn mich packt dann nochmal der Equipment-Ergeiz...

Ansonsten will ich ab 40, definitiv, 10-15 Kg abspecken...ob ich dann noch Wettkämpfe mache weiß ich nicht, vielleicht just for fun,
evtl. gehe ich auch mal wieder Richtung Bodybuilding...mal sehen...


Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mahlzeit ,
174 mit 85 Kg getrocknet mit Reis und Fisch und aufgepumpt , das klingt echt gut . Man kann aber beide Sachen wunderbar verbinden Kdk und BB . Wobei habe ich schon immer gesagt von den Körperproportionen und Pumpfreudigkeit, die ich eher als Sucht sehe bei Uns und das ist auch gut so , stünde Dir der BB-Look ohnehin. Also aufgehts Zane

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mahlzeit ,
174 mit 85 Kg getrocknet mit Reis und Fisch und aufgepumpt , das klingt echt gut . Man kann aber beide Sachen wunderbar verbinden Kdk und BB . Wobei habe ich schon immer gesagt von den Körperproportionen und Pumpfreudigkeit, die ich eher als Sucht sehe bei Uns und das ist auch gut so , stünde Dir der BB-Look ohnehin. Also aufgehts Zane

genau!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...ist ja noch etwas hin...die nächsten Jahre bleibe ich zielgerichtet...




Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne realistische Ziele- drücke dir die Daumen, dass du sie auch erreichen wirst!

 

[Hinkl]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du machst das schon mit den Zielen!

 

[tommy777]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und wenn Du das mit Deinen Zielen nicht hinbekommst, dann kannst Du immer noch beim Seniorentraining des PSV Berlin mitmachen. Den Flyer habe ich letztens im PG Köpenick am linken schwarzen Brett gesehen, im Aufnahmetrakt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und wenn Du das mit Deinen Zielen nicht hinbekommst, dann kannst Du immer noch beim Seniorentraining des PSV Berlin mitmachen. Den Flyer habe ich letztens im PG Köpenick am linken schwarzen Brett gesehen, im Aufnahmetrakt.

...danke Leute...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.40-15.45 Uhr

Kniebeugen
70 Kg/5; 100 Kg/3
120 Kg/3
130 Kg/1
140 Kg/1
150 Kg/3
130 Kg/3
90 Kg/10/10/10/10/10

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
75 Kg/1
80 Kg/3
75 Kg/3
50 Kg/10/10/10/10/10

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/10/10/10/10/10
70 Kg/10 …breiter Griff

Klimmziehen (br. OG)
-/15/15/12/8 (50 Wdh.)


...Training war so lala, nix besonderes, alles sehr schwer, aber wir hatten trotzdem etwas Spaß...

...nach den 5x10x90 Kg beugen, zügig durchgeknallt, war mein Training eigentlich vorbei...

Solos stieß dann später auch noch zu uns, zum Restaurantbesuch hat es leider nicht mehr gereicht, das wird nächstemal nachgeholt...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hatte solos keine zeit für training und futtern?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hatte solos keine zeit für training und futtern?

...klar, er hat trainiert, aber zum essen hat es nicht mehr gereicht, mußte ja noch 2 Stunden zurückfahren...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch geoxt...

12.40-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
80 Kg/1
85 Kg/5 PB!!!
75 Kg/5
50 Kg/10/10/10/10/10

Military Press
20 Kg/5
25 Kg/5
30 Kg/3
32,5 Kg/1
35 Kg/5 PB!!!
30 Kg/5
22,5 Kg/10/10/10

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/10/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...klar, er hat trainiert, aber zum essen hat es nicht mehr gereicht, mußte ja noch 2 Stunden zurückfahren...

also war das weizen verdient....da bin ich ja beruhigt