Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn du wüßtest zu welcher Scheiße wir gerufen werden, da ist das noch harmlos...

solltest dafür nen thread aufmachen. wäre sicherlich lesenswert.

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eq. kommt erstmal nicht mehr an meinen Körper!!!

Oh, dabei macht der Anzug so schön schlank und das Peeling beim anziehen gibts praktisch gratis dazu.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh, dabei macht der Anzug so schön schlank und das Peeling beim anziehen gibts praktisch gratis dazu.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

solltest dafür nen thread aufmachen. wäre sicherlich lesenswert.

...ich werde evtl. mal ab und zu eine Anekdote zum besten geben...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich werde evtl. mal ab und zu eine Anekdote zum besten geben...

bin gespannt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.30-12.15 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5
115 Kg/3
125 Kg/2
115 Kg/2/2/2/2
100 Kg/11
...die 5x10 habe ich heute völlig vergessen, fiel mir nach dem Training auf, hole ich dann Sonntag nach...

Rudern stehend am hohen Rollenzug (Seil)
45 Kg/20; 55 Kg/15; 65 Kg/10; 75 Kg/5; 65 Kg/10+55 Kg/15+45 Kg/20

Dips + Rudern sitzend am tiefen Rollenzug (enger PG)
-/30/22/18/15/15 (100 Wdh.) + 50 Kg/20; 60 Kg/15; 70 Kg/10; 60 Kg/15; 50 Kg/30


Bank suckt im Moment volle Kanne, merke das mir irgendwie das Feeling fehlt,
muss mir da auf jeden Fall was überlegen, denke 1xwöchtl. ist evtl. zu wenig (für mich),
werde jetzt erstmal das Bank-Volumen am Banktag etwas anziehen (habe heute schon damit begonnen)
und sehen wie das kommt, warscheinlich ist das nur ne Kopfsache,
DENN und jetzt kommen wir zum heutigen Highlight!!! Dips läuft ja, da reicht also 1xwöchtl.,
heute 30 Wdh. fette PB!!! und 100 Wdh. in 5 Sätzen, ebenfalls fette PB!!!




[YOUTUBE]VoM5OoOKJto[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]09AwE8Hn0jQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]H4gIv6ulv9Y[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch trainiert...

10.30-12.15 Uhr

Kreuzheben
75 Kg/3
85 Kg/3
95 Kg/3
105 Kg/3
100 Kg/3/3
60 Kg/10/10/10/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20/20/20

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
62,5 Kg/4
55 Kg/4/4
40 Kg/10/10/10/10/10

Beinheben sitzend
-/10/10/10/10/10

Rudern am tiefen Rollenzug (enger PG)
30 Kg/10/10/10/10/10

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

DENN und jetzt kommen wir zum heutigen Highlight!!! Dips läuft ja, da reicht also 1xwöchtl.,
heute 30 Wdh. fette PB!!! und 100 Wdh. in 5 Sätzen, ebenfalls fette PB!!!

Die Wirkung von Dips mit +20WH auf schweres BD ist kurzfristig aus meiner Sicht gering bis nicht signifikant.

Nicht falsch verstehen, super Dip-Leistung. Könnte niemals so viele WH in einem Training.

..muss mir da auf jeden Fall was überlegen, denke 1xwöchtl. ist evtl. zu wenig (für mich)

ein mal könnte evtl. schon zu wenig sein. Was ist denn deine PB auf der Bank?

.die 5x10 habe ich heute völlig vergessen, fiel mir nach dem Training auf

wie kann man das denn bitte vergessen?


Gruß, The Wicker Man

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

fette PB!!!

Gratuliere!

und, ebenfalls fette PB!!!

nochmals Gratulation!

Wichtig ist dass man irgendwo besser wird. Gruss C

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratuliere!



nochmals Gratulation!

Wichtig ist dass man irgendwo besser wird. Gruss C

Danke dir...habe ich mir auch gedacht, besser den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Wirkung von Dips mit +20WH auf schweres BD ist kurzfristig aus meiner Sicht gering bis nicht signifikant.

Nicht falsch verstehen, super Dip-Leistung. Könnte niemals so viele WH in einem Training.

Ich mach ja Dips nicht um auf der Bank stärker zu werden, jedenfalls jetzt noch nicht, dass ist jetzt erstmal Formaufbau,
denn ich bin der Meinung, dass man sich selber bei Dips und Klimmziehen erstmal deutlich im 2-stelligen Wdh.-Bereich bewegen sollte,
bevor man Zusatzgewicht verwendet, mein Ziel ist jetzt erreicht, d.h. ab nächste TE mit Zusatzgewicht!!!

ein mal könnte evtl. schon zu wenig sein. Was ist denn deine PB auf der Bank?

...1x145 Kg im Training, im Wettkampf 1x137,5 Kg...

...mit 125 Kg hatte ich im letzten Zyklus auch nur 2-er gemacht, aber 4-6 Sätze,
ich glaube im vorletzten Zyklus habe ich 3-er damit gemacht, 3-5 Sätze...

...d.h. ich bin ca. 5-10 Kg schwächer...ist eigentlich sogar noch im Lot, wenn ichs mir so überlege...

wie kann man das denn bitte vergessen?

...war warscheinlich so auf die Dips fokusiert...




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Lied auch bei den Dips im Hintergrund!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe mir die letzten Tage mal ein paar Gedanken gemacht, wie es so weitergehen soll...die nächsten Jahre...

Ich habe mir jetzt als Ziel gesetzt in den nächsten 4 Jahren, also bis zum 40. Lebensjahr, 600 Kg im Total voll zu machen, bei einem Körpergewicht von ~93-96 Kg...

Ich stelle mir das ganze so vor...Kniebeugen-200 Kg---Bankdrücken-150 Kg---Kreuzheben 250 Kg

Ich denke das dürfte machbar sein...

Natürlich will ich diese Leistung RAW, also ohne KDK-Equipment, erbringen!!!

Ich denke damit würde ich dann ganz gut dastehen, als Natural-Athlet...das wäre eine Leistung die ich dann voller Stolz meinen Enkeln erzählen könnte...


Ab 40 trete ich dann ruhiger, definitiv, es sei denn mich packt dann nochmal der Equipment-Ergeiz...

Ansonsten will ich ab 40, definitiv, 10-15 Kg abspecken...ob ich dann noch Wettkämpfe mache weiß ich nicht, vielleicht just for fun,
evtl. gehe ich auch mal wieder Richtung Bodybuilding...mal sehen...






Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr interessant, da ich mir genau das gleiche Ziel (abgesehen von dem Alter natürlich) gesetzt habe.

Wie viel fehlt dir denn noch zu den 600?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr interessant, da ich mir genau das gleiche Ziel (abgesehen von dem Alter natürlich) gesetzt habe.

Wie viel fehlt dir denn noch zu den 600?

Im letzten Wettkampf hatte ich 175/137,5/230 also 542,5 Kg...

[YOUTUBE]3Z3kS-ucdGM[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]yMc7u2rK6Z0[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]tver2JtZNNg[/YOUTUBE]

...da ich schonmal 150 gedrückt habe, wenn auch ohne Stopp und mir im Beugen und Heben noch etwas Spielraum ausrechne, sollte das möglich sein!!!




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Echt starke Videos! Beim Drücken und Heben war ja auch noch deutlich Luft, so wie ich das sehe...

Sind das beim BD 50kg-Scheiben?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Echt starke Videos! Beim Drücken und Heben war ja auch noch deutlich Luft, so wie ich das sehe...

...naja...

Sind das beim BD 50kg-Scheiben?

...glaube ja...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beim Bankdrücken?? Da wär doch noch mehr gegangen...

Gut, beugen und heben sehen beim 2. mal Schauen schon schwer aus. Aber trotzdem klasse Leistung. Zu 175kg Beugen ist es noch ein langer Weg für mich.

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

realistische ziele, ich denke das kannst du gut packen, wenn du dran bleibst wie jetzt!

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

realistische ziele, ich denke das kannst du gut packen, wenn du dran bleibst wie jetzt!

wie meinst du das? wenn er weiterhin nur pumpt?