Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training

Reicht den die Tiefe, sah etwas flach aus?

REICHT!!!...mußt nur mal am tiefsten Punkt stoppen...

Einzig die 1. Wdh. bei den 140 Kg war zu flach, habe ich auch selber festgestellt/gesagt (kann man im Video hören...)...

...ich gebe aber zu, dass Videos oft etwas schwer zu beurteilen sind...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.15-15.15 Uhr
Körpergewicht: 94,0 Kg

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/5/5
120 Kg/5/5 ...leicht!!! PB!!!

Kreuzheben
100 Kg/3; 150 Kg/3
170 Kg/2
190 Kg/2
200 Kg/2
210 Kg/2
220 Kg/2 PB!!!
225 Kg/1 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!
210 Kg/2/1 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!
200 Kg/5 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!


Sit up`s am Schrägbrett
-/10/10/10/10/10

KH-Seitheben stehend
7,5 Kg/20; 10 Kg/15; 12,5 Kg/12; 15 Kg/8; 7,5 Kg/30

KH-Schulterdrücken sitzend
10 Kg/20; 15 Kg/15; 20 Kg/12; 25 Kg/8; 10 Kg/30



@Marty
...habe mal für dich was vorgelegt, für nächste Woche!!!





...Videos folgen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pr über pr....los sag: was machst du anders als bisher? sind's die supps, das bier...?...ach ja: glückwunsch!!

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

220 Kg/2 PB!!!
225 Kg/1 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!
210 Kg/2/1 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!
200 Kg/5 …ab ~11cm, Mitte Schienbein PB!!!

Das isch mal en guete Aafang

Nur no 20 kg bis 240kg

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pr über pr....los sag: was machst du anders als bisher? sind's die supps, das bier...?...ach ja: glückwunsch!!

...danke...

...zum Ende bzw. im letzten 1/3 der Vorbereitung fielen bisher immer div. PB, ist also nichts überraschendes...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das isch mal en guete Aafang

Nur no 20 kg bis 240kg

Danke...geil...2x240 Kg, wäre super geil...mein absolutes Fern- bzw. Wunschziel wären mal 1x250 Kg...




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...geil...2x240 Kg, wäre super geil...mein absolutes Fern- bzw. Wunschziel wären mal 1x250 Kg...

Naja, so weit ist das ja nicht
In 12-18 Monaten konzentrierter Hebearbeit sollte das gehen.


Ich denke, dein absolutes Fernziel sollte höher sein als 250.
Just my 2 Cents...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi nascht heimlich Kekse

Läuft ja wie am Schnürchen; Glückwunsch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Naja, so weit ist das ja nicht
In 12-18 Monaten konzentrierter Hebearbeit sollte das gehen.


Ich denke, dein absolutes Fernziel sollte höher sein als 250.
Just my 2 Cents...

Oha...deine Worte in Gottes Gehörgang...weiß echt nicht ob ich so das Hebe-Potenzial habe...

...naja...die Zukunft wird es zeigen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi nascht heimlich Kekse

Läuft ja wie am Schnürchen; Glückwunsch

Danke dir...

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wahnsinn- das laueft ja wie am Schnuerchen bei dir- Gratuliere!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wahnsinn- das laueft ja wie am Schnuerchen bei dir- Gratuliere!

Danke dir......bin aber Realist und weiß das 230 Kg im kommenden KDK echt schwer werden...

...4 gute Woche sind noch...da geht sicher noch was...mein Ziel für die letzte schwere Woche wäre es...225 Kg 2-3x1 vom Boden zu heben...




...zumindest bin ich stärker geworden und in 2-3 Wochen so stark wie NIE!!! ...d.h. ich bin zuversichtlich, dass im kommenden Wettkampf einige PB`s drin sind!!!






Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oha...deine Worte in Gottes Gehörgang...weiß echt nicht ob ich so das Hebe-Potenzial habe...

...naja...die Zukunft wird es zeigen...

Für über 250 kg braucht man nicht spezielles Hebepotential...
Einfach viel Training


Für über 320+ kg innerhalb von 3-4 Jahren seit Trainingsbeginn (und natürlich clean)...
DAFÜR braucht man krasses Potential...

So sehe ich das...


Also sind 250 kg keine Sache (auch wenn's nicht unbedingt einfach ist und eben viel Zeit braucht wie z.b. 4-10 Jahre)
... Auch ohne genetisch gesegnet zu sein.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für über 250 kg braucht man nicht spezielles Hebepotential...
Einfach viel Training


Für über 320+ kg innerhalb von 3-4 Jahren seit Trainingsbeginn (und natürlich clean)...
DAFÜR braucht man krasses Potential...

So sehe ich das...


Also sind 250 kg keine Sache (auch wenn's nicht unbedingt einfach ist und eben viel Zeit braucht wie z.b. 4-10 Jahre)
... Auch ohne genetisch gesegnet zu sein.

...hört sich gut...motivierend an, darfst aber nicht vergessen, ich bin jetzt schon 36 Jahre alt, so viele produktive Jahre habe ich nicht mehr,
ich denke in 4-6 Jahre wird die Luft dann langsam dünn...




Gruß Eisi


P.S.: ...muss mal ein Kompliment los werden, bist echt ein dufter Typ, mit `ner geilen Einstellung, vor allem trainingstechn.!!!

Du bist für dein Alter echt weit, gefällt mir, hängst dich in allen Bereichen rein...bleib wie du bist!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]E0r6pbY3-SU[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]nf-uQyZTJZs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]XTP0ILgRKjU[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]nhIWRsOZLQ8[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hört sich gut...motivierend an, darfst aber nicht vergessen, ich bin jetzt schon 36 Jahre alt, so viele produktive Jahre habe ich nicht mehr,
ich denke in 4-6 Jahre wird die Luft dann langsam dünn...

Ist schon klar, aber das Wichtigste im Krafttraining ist immer noch im Kopf.

Wenn man sich mit diesen Argumenten limitieren lässt,
dann wird man eben auch dementsprechend weniger erreichen.
(Man hat damit auch eine tolle "Ausrede"... )

Das schöne am KDK ist ja, dass es keine explosiven Bewegungen sind.

Statische, "rohe" Kraft kann man extrem lange aufbauen,
auch wenn die Explosivität mit den Jahren nachlässt.

Das Ganze heisst dann auch "Old Man Strenght".
Tönt doch gut, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist schon klar, aber das Wichtigste im Krafttraining ist immer noch im Kopf.

Wenn man sich mit diesen Argumenten limitieren lässt,
dann wird man eben auch dementsprechend weniger erreichen.
(Man hat damit auch eine tolle "Ausrede"... )

Das schöne am KDK ist ja, dass es keine explosiven Bewegungen sind.

Statische, "rohe" Kraft kann man extrem lange aufbauen,
auch wenn die Explosivität mit den Jahren nachlässt.

Das Ganze heisst dann auch "Old Man Strenght".
Tönt doch gut, oder?

Das tönt sogar sehr gut!!! ...wie gesagt ich bleibe dran und gebe alles, solange es geht!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

P.S.: ...muss mal ein Kompliment los werden, bist echt ein dufter Typ, mit `ner geilen Einstellung, vor allem trainingstechn.!!!

Du bist für dein Alter echt weit, gefällt mir, hängst dich in allen Bereichen rein...bleib wie du bist!!!

Wow
Danke dir für's Kompliment


Wir verstehen uns auf jeden Fall!
Und keine Angst, ich bleibe natürlich wie ich bin!

Du auch, gell!

p.s.
(Auch wenn du ab und zu weniger pumpen sollst )

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow
Danke dir für's Kompliment


Wir verstehen uns auf jeden Fall!
Und keine Angst, ich bleibe natürlich wie ich bin!

Du auch, gell!

p.s.
(Auch wenn du ab und zu weniger pumpen sollst )

...mich bekommt man nur mit Pump...gehört einfach dazu...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hört sich gut...motivierend an, darfst aber nicht vergessen, ich bin jetzt schon 36 Jahre alt, so viele produktive Jahre habe ich nicht mehr,
ich denke in 4-6 Jahre wird die Luft dann langsam dünn...

Gruß Eisi

lass das mal nicht den cyclon hören

schöne clips!



gruss taurus