Baboon's Log

[baboon]

AW: Baboon's Log

Samstags-Training

Kniebeuge

3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 160 (Tiefe ok)
1 x 165 (Knapp am 2ten gescheitert, Tiefe naja)

Bankdrücken.

Boards bis 127,5 eher mehr Qual als Training

5 x 5 x 85 eng mit Stopp

Heben

Sumo mit Anzug bis 180 - mh naja Lockout wie immer

Klassisch bis 180 - gleiches Problem, bin irgendwie zu blöd

Raw bis 180 alles leicht -> dann voller Motivation die 200 -> ging aber nicht

Heben war mehr probieren als Training, werd nach der EM mehr mit Anzug Heben. und mein Training aufs Heben und Bank konzentrieren. Derzeit würde ich sagen, mit 210 bei der EM - kann ich mich glücklich schätzen.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Gestriges Training

Am Morgen

Kniebeuge
5 x 5 x 110

Bank mit Bänder Blau und Stopp

5 x 150
5 x 152,5
5 x 155
5 x 157,5
5 x 160
4 x 162,5

Bank positiv mit Stopp

5 x 80
5 x 82,5
5 x 85
5 x 87,5
5 x 90

Am Abend

Kniebeuge
5 x 5 x 100

Schulter Drücken
5 x 5 x 30 einarmig

Heben erhöhter Stand
4 x 100
4 x 120
4 x 130
4 x 140
4 x 150
4 x 160

Normales Training, nichts wirklich schwer, zum Schluss trotzdem müde geworden. Mittwoch werden 6 x 6 x 145 angepeilt beim Beugen. Hab noch immer eine volle Verspannung im Bereich Hals und Nacken (Shirt x -Rage), solche Nebenwirkungen bei einem Shirt hatte ich noch nie. Gestern war mein letzter Tag mit Antibiotika. Am Freitag sollte ich in den Anzug, des wird ein Spass -> Ziel sind 220 mit gültiger Tiefe.

 

[Marty McFly]

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Viel Erfolg.

 

[janden]

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Bei den 100kg muss man sagen, dass das die ersten tiefen Beugen in Chris seiner Karriere waren. DAs erste Mal im Leben wo garantiert kein rotes Licht aufgeleuchtet hätte. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das noch erleben darf.

Nur so als kleiner Nachtrag: Auch alte Säcke können noch beweglich werden

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Bei den 100kg muss man sagen, dass das die ersten tiefen Beugen in Chris seiner Karriere waren. DAs erste Mal im Leben wo garantiert kein rotes Licht aufgeleuchtet hätte. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das noch erleben darf.

Nur so als kleiner Nachtrag: Auch alte Säcke können noch beweglich werden

Hehe, Ich hatte schon ein paar sehr sehr tiefe Beugen in meiner Karriere
Wie sagt der Lauda immer, will ja nichts verschenken

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Mein Gewicht am Morgen: 66,2

Heutiges Training

Am Morgen

Kniebeuge
5 x 5 x 145 (PR -> der Hammer freu mich voll, endlich gibt der Körper mal was her, nächste Woche 5 x 5 x 150 egal wie lange ich brauche)

Bank eng mit Stopp
4 x 90
4 x 95
4 x 100
3 x 105
3 x 105

Hammer gutes Guten-Morgen-Training, freu mich total, wollte schon den Kopf in den Sand stecken. Meine eigene Ungedult ist schon schlimm. So am Abend nehme ich es gemütlich bisschen Beugen , Drücken und Heben, dann erholen am Besten noch ein Saunagang.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Am Abend

Kniebeuge ganz leicht mit Stopp
4 x 4 x 90

Bank negativ
5 x 100
5 x 105
5 x 110

Heben erhöhter Stand und durchgestreckt
4 x 100
4 x 120
4 x 130
4 x 140
4 x 150

Abend war ganz leicht, spürre aber meine Beine ohne Ende

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Kleiner Nachtrag-> hab den vollen Muskelkater-> puhhh

Hoffe ich kann morgen in den Anzug.

 

[Marty McFly]

AW: Baboon's Log

Hoffe ich kann morgen in den Anzug.

Rein kannst du bestimmt. Aber ob du gute Versuche hinbekommst ist was anderes...

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

Kleiner Nachtrag-> hab den vollen Muskelkater-> puhhh

Hoffe ich kann morgen in den Anzug.

deswegen mache ich nur 3 satt 5-6 sätze. funzt wunderbar - jedenfalls für mich

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

gratuliere zum pr!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Ich Frage mich grad, ob ich nicht zu wenig hart trainiert habe in der Volumsphase. Da ich jetzt einen Muskelkater habe, wie wenn ich 2 Monate nicht trainiert hätte. Dies würde bedeuten ,dass ich einiges an Kraft verschneckte. mhh Dann sollte ich mir mal gedanken machen, mein Empfinden beim Trainieren auszuschalten und die Vernuft mehr links liegen lassen. Somit würde ich sicher keine 8 Wochen durchhalten, aber denke mal 6 Wochen wären da realistisch. Ich weiss auch, dass man an schlechten Tagen das Gewicht verringert und an guten erhöht. Hätte ich an solchen Tagen viel mehr erhöhen sollen? Irgendwo ist da der "Hundianer".

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

gratuliere zum pr!

Danke dir, ich hoffe es kommt noch mehr

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Rein kannst du bestimmt. Aber ob du gute Versuche hinbekommst ist was anderes...

Stimmt, da gebe ich dir vollkommen Recht

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

Chris, du beginnst zu viel darüber nachzudenken. Halt dich an dein eigenes Credo: "Ima vollgas / all no druf"

Du machst das schon richtig so. Auch wenn du's selber vielleicht nicht weißt

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Des haben wir heute beim Skifahren geschossen unter der Fahrt

Janden war die Beuge tief genug ;-)



http://www.youtube.com/watch?v=ci2-0NuBsX0&feature=youtu.be

Und Aufzeichnung

http://www.sportstracklive.com/track/detail/ritsch1/Skiing/lech/533926

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

So Freitagstraining am Morgen.
Beuge mit Anzug
3 x 190
2 x 200
2 x 210
220 ging nicht, wieder ich leer ,kopf leer alles nicht gut



Shirt

3 x 140
3 x 150
2 x 160
Dann mit 180 versucht hinunter zu kommen -> ging nicht Kopf leer ich leer alles nicht gut. Hoffe am Mittwoch gehts besser.
Hätte mehr Pause gebraucht.

 

[Marty McFly]

AW: Baboon's Log

Geiles Video!

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

Geiles Video!

ja echt!!!!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Montag Training

Kniebeuge

3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 165 (PR)

Bank eng mit Stopp
5 x 80
5 x 82,5
5 x 85
5 x 87,5
5 x 90
5 x 92,5

Lockout Kniebeuge

3 x 200
3 x 220
3 x 250
3 x 280
3 x 310

Bank Positiv
5 x 70
5 x 80
5 x 85
5 x 90

Heben

3 x 100
3 x 130
3 x 170
4 x 160
4 x 160

Beim Heben leider keine gute Kraft. Kommen wieder bessere Tage, bin mir ganz sicher. Beugen freut mich mit neuer Bestleistung, obwohl ich am Sonntag Skifahren war.