Baboon's Log

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Heben mit Bänder Blau oben
4 x 190
4 x 200
4 x 210
4 x 220
4 x 230
4 x 240

Heben mit Bänder Blau und Grün oben
4 x 270
4 x 270
4 x 270

Heben mit Bänder Blau oben Stange 11cm zum Boden
4 x 6 x 190

Heben Stange 11cm zum Boden
2 x 6 x 100

Floor Press
6 x 90
6 x 95
6 x 100
6 x 105

Am Ende des Trainings war meine Energie fertig

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Jetzt ist es Offiziell werde zur EM Open KDK geschickt. (Mariupol, Ukraine)
Termin:09.-12.05.2012

Hammer Cool

Ziel:

Kniebeuge: 235 - 240
Bank: 165 - 170
Heben: 210

 

[Eisenfresser]

AW: Baboon's Log

Jetzt ist es Offiziell werde zur EM Open KDK geschickt. (Mariupol, Ukraine)
Termin:09.-12.05.2012

Hammer Cool

Ziel:

Kniebeuge: 235 - 240
Bank: 165 - 170
Heben: 210

Geil

 

[Discipline]

AW: Baboon's Log

Jetzt ist es Offiziell werde zur EM Open KDK geschickt. (Mariupol, Ukraine)

Super Sache, Glückwunsch!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Montag Training

Kniebeuge mit Bandagen

4 x 160
4 x 165
3 x 170
3 x 175

Bank
4 x 4 x 150 mit Shirt

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Am Morgen

Kniebeuge
4 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135
5 x 140
5 x 145



Bankdrücken Pyramide mit Stopps
3 x 105
3 x 110 + 3 cm
3 x 115 + 6 cm
3 x 120 + 9 cm
3 x 127,5 + 12 cm
3 x 120 + 9 cm
3 x 115 + 6 cm
3 x 110 + 3 cm
3 x 107,5

Abend

Kniebeuge mit Stopp
5 x 5 x 100

Bankdrücken ganz ganz eng und mit Speed und Stopp
5 x 5 x 80

Schulter Kettelbells
6 x 6 x 24 (Ohne Schwung)

Heben Klassisch
3 x 1003 x 120
3 x 150
3 x 160
3 x 165
3 x 170

Heben Sumo mach ich nie
3 x 3 x 150

Kniebeuge war nicht schön, aber durchgehalten. Alles andere war heute locker. Solche Tage sollte ich mehr haben. Auf der Bank ging es mir wie durch ein Wunder wieder besser -> so soll es weiter gehen . Hab derzeit unter 66 Kilo ein bisschen Essen umgestellt und schon nehm ich wieder ab (verdammt). Freu mich schon wieder aufs Freitag Training und Samstag Skifahren.

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

Kettelballs

kettlebell

Hab derzeit unter 66 Kilo ein bisschen Essen umgestellt und schon nehm ich wieder ab (verdammt).

himmel, bist du leicht!

...wohin haste den umgestellt?...auf luft und liebe??

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

kettlebell



himmel, bist du leicht!

...wohin haste den umgestellt?...auf luft und liebe??

Danke für den Hinweis .

naja bin ja auch nur 163 groß .
Esse jetzt weniger Zucker und Kohlenhydrate, dafür mehr Fett,Fleisch und Obst.
In die 74iger Klasse möchte ich erst in 2 oder 3 Jahren. Wenn dann Luft und Sex

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

Wenn dann Luft und Sex

richtig!! mein fehler..

 

[Marty McFly]

AW: Baboon's Log

Jetzt ist es Offiziell werde zur EM Open KDK geschickt. (Mariupol, Ukraine)
Termin:09.-12.05.2012

Hammer Cool

Ziel:

Kniebeuge: 235 - 240
Bank: 165 - 170
Heben: 210

Yeah! Gratuliere!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Kniebeuge
5 x 5 x 110 mit Stopp

Bank mit Shirt

Katana 38 alt

4 x 3 x 140 mit Stopp

Rage X 44 ist viel viel zu Gross , da war Janden schon drin.

4 x 120 mit Stopp
5 x 130 mit Stopp
3 x 140 mit Stopp
und dann fast die 150 gedrückt mit Stopp


Komisches Training heute, bin eigentlich kein Rage x -Drücker schaut aber sehr gut aus, hab mir jetzt gleich 40 und 42 bestellt, brauch noch mehr Spannung. Hole aus einem 44 um die 25 Kilo und des kann es einfach nicht sein. Am Monatg wird das neue Shirt verschickt-> freu mich schon.
Morgen gehts zum Skifahren daher kein Abendtraining.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Am Morgen

Kniebeuge mit Anzug und Bandagen
4 x 100 ohen alles
4 x 120 ohne alles
3 x 170 nur Anzug
3 x 190 nur Anzug
2 x 200 mit allem
2 x 210 mit allem
1 x 220 mit allem


Bankdrücken mit Stopp
4 x 4 x 105

Abend

Kniebeuge mit Stopp
5 x 100
5 x 110
5 x 130
5 x 135
5 x 140

Bankdrücken ganz ganz eng und mit Speed und Stopp
6 x 6 x 85

Schulter-> Seite Vorne Hinten


Ja die liebe Kniebeuge. War mit Anzug alles irgendwie leicht und doch auch schwer, denke mehr wie 220 werden nicht gehen, hab einfach zuwenig Kraft, hoffe die kommt noch. Auf der Bank bin ich auf gutem Weg, aber noch nicht optimal. Ich werde es mir noch überlegen, ob ich nochmal mehr Volumen einbaue (Kopfkratz) wo ist die Lockerheit und die Kraft beim Kniebeugen? (Vermisstenanzeige ). Habe noch 8 Wochen Zeit puhh.

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

wo ist die Lockerheit und die Kraft beim Kniebeugen? (Vermisstenanzeige ).

Was erwartest du auch an Maximalkraft mitten in der Basisphase?

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Was erwartest du auch an Maximalkraft mitten in der Basisphase?

Liegt auch an der Basiskraft, wird schon, hoffentlich

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Heben

5 x 100
5 x 120
3 x 150
3 x 150
4 x 150
5 x 150
6 x 120

 

[janden]

AW: Baboon's Log

und für die paar gramm bist gestern in den Keller gegangen??

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

und für die paar gramm bist gestern in den Keller gegangen??

Genau für die paar Gramm. Habe zuerst eine Stunde mit dem Anzug meine Sätze gemacht, diese habe ich nicht in das Log geschrieben.

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

Genau für die paar Gramm. Habe zuerst eine Stunde mit dem Anzug meine Sätze gemacht, diese habe ich nicht in das Log geschrieben.

Dann tu das, Judas!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Am Morgen

Kniebeuge mit Stopp
4 x 100
5 x 5 x 120



Bankdrücken Pyramide mit Stopps
3 x 107,5
3 x 112,5 + 3 cm
3 x 117,5 + 6 cm
3 x 122,5 + 9 cm
3 x 130 + 12 cm
3 x 112,5 + 9 cm
3 x 122,5 + 6 cm
3 x 117,5 + 3 cm
3 x 110

Abend


Bankdrücken positv mit Stopp
6 x 75
6 x 80
6 x 85

Bankdrücken negativ mit Stopp
3 x 6 x 100


Heben gestreckt und erhöht also Stange hat weniger Abstand zum Boden
4 x 100
4 x 4 x 140

Auf der Bank wirds immer besser, auch bei sehr hohem Volumen.Beine sind Tod komplett ausgepowert. Beim Heben muss ich meine Lockout-Schwäche in den Griff bekommen. Ich brauch längere Arme( Go-Go-Gadget Arm ). Freu mich mal schon auf Samstag da gibts ein Megafest bei mir zuhause. Nachgeburtstagsparty . Wer grad in der Nähe ist, kann kommen . Zum Esssen und Trinken hab ich genug.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

Am Morgen

Kniebeuge
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 135
3 x 140
3 x 150
1 x 160 2 fast geschafft,leider vorgefallen

Bank mit Bänder von oben blau

1 x 115 lockere ohne Bänder mit Stopp 7,5 kilo würden sicher mehr gehen
1 x 5 x 155
3 x 5 x 160
4 x 160

Heben mit breitem Griff
3 x 5 x 80 Technik lernen

Also Kniebeuge bin ich zufrieden, für die Woche hat die Kraft heute noch Super gepasst. Auf der Bank wirds immer besser, ich warte nich auf mein neues Shirt, hoffe mit dem gehts besser beim Drücken. Kröper fühkt sich mal voll ge-verbraucht an. Morgen ist Partytime und dann 9 Wochen keinen Alk mehr.

PS. Danke Martin für deine Mails werd die Übungen einbauen.