Auf ein neues: 5x5 Wiedereinsteiger

[wahey73]

Am Wochenende noch ein bißchen Brennholz geschlagen....das gilt als Bein und Rückenworkout

Training heute:

Bankdrücken 73,5kg 3x10
Schrägbankdrücken KH 23,5kg 3x10
Klimmis 11 8 7
Frontdrücken 36kg 3x10
Seitheben 8kg 3x10
LH-Curls 32,5kg 3x10

 

[wahey73]

LH Rudern 52,5kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Fatbar KH Rudern 15kg 3x10

 

[Eisenfresser]

@wahey73 Auch hier...willkommen zurück! Anscheinend ist das hier im Moment die Rückkehr der Grauen

 

[wahey73]

LH Bankdrücken 75kg 2x10 8
KH Schrägbankdrücken 23,5kg 3x10
Klimmis 11 8 7
Frontdrücken 36kg 3x10
Seitheben 8kg 3x10
LH-Curls 32,5kg 3x10

 

[wahey73]

Oh Mann, schon wieder fast ein Jahr ins Land gezogen. Beruflich hat sich ein bißchen was geändert, muß die nächsten 6 Monate nicht reisen, was für den Sport sehr positiv ist. Außerdem haben wir seit Herbst einen Welpen, d.h. ich wandere jetzt jeden Tag zwischen 1 und 4 Kilometern. Wirkt sich positiv auf den Bauch und die Kondition aus
Training heute:
Bankdrücken 77,5kg 3x8
Klimmzüge 11 10 7
Military Press 35kg 3x10
Curls 33,5kg 3x10
Trizepsdrücken am Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Kreuzheben 105kg 5x5
LH-Rudern 50kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Seitheben 7,5kg 3x10