Auf ein neues: 5x5 Wiedereinsteiger

[wahey73]

Kniebeuge 82,5kg 5x5
Bankdrücken 72,5kg 5x5
LH-Rudern 42,5kg 4x8

 

[wahey73]

Kreuzheben 115kg 1x5
Frontdrücken 37,5kg 4x8
Klimmis 8 8 4 6

dann noch ein paar Fun Übungen

 

[wahey73]

Kniebeuge 85kg 5x5
Bankdrücken 75kg 5x5
LH-Rudern 45kg 4x8

und wieder ein paar Spaß Übungen

 

[wahey73]

Kreuzheben 120kg 2x5
Frontdrücken 40kg 4x8
Klimmzüge 9 5 8 7

und wieder ein paar Spaßübungen

 

[wahey73]

Kniebeuge 87,5kg 5x5
Bankdrücken 77,5kg 5x5
LH-Rudern 47,5kg 4x8

und dann noch ein bißchen gecurlt

 

[wahey73]

Kreuzheben 125kg 2x5
Frontdrücken 41kg 4x8
Klimmis 9 8 5 6

und dann wieder a bisserl Spaß gehabt

 

[wahey73]

Kniebeuge 90kg 5x5
Bankdrücken 80kg 5x5
LH-Rudern 50kg 4x8

 

[wahey73]

Kreuzheben 130kg 2x5
Frontdrücken 42,5kg 4x8
Klimmis 10 9 5 6

und wie immer noch ein paar Spaßübungen

 

[wahey73]

Muß leider diese Wochen beruflich viel Reisen, wenig Schlaf, schlechtes Essen...von daher nur so eine Art Nottraining:

Bankdrücken 80kg 5x5
LH-Rudern 50kg 4x8

und noch die eine oder andere Spaßübung

 

[wahey73]

Klimmis 9 8 4 5
Frontdrücken 42,5kg 4x8

und dann noch ein bißchen mit dem Ab-Wheel und ein paar Curls

 

[wahey73]

Bankdrücken 80kg 5x5
LH-Rudern 50kg 4x8

und aus

 

[wahey73]

Klimmis 10 9 4 8
Frontdrücken 42,5kg 4x8

und noch ein bißchen Ab-Wheel

 

[wahey73]

Bankdrücken 82,5kg 5x5
LH-Rudern 52,5kg 4x8
Fatbar-Rudern 25kg 2x10

und dann noch so ein paar Spaßübungen...
Mann, was ein Scheiß, ich hatte morgen einen Flug nach Stuttgart für eine weitere Geschäftsreise, der wurde heute von der Lufthansa wegen Streik gecancelt...Streßlevel auf 100 und jetzt die ganze Reise nochmal neu planen für nächste Woche....sowas braucht kein Mensch

 

[wahey73]

Klimmis 11 10 5 7
Frontdrücken 43,5kg 4x8

und ein paar Spaßübungen

 

[wahey73]

Bankdrücken 85kg 5x5
LH-Rudern 55kg 4x8
Fatbar Rudern 26kg 2x10

und noch a bisserl Spaß

 

[wahey73]

Klimmis 12 9 5 7 6
Frontdrücken 43,5kg 4x8

und dann wie immer nach Lust und Laune noch ein paar Spaßübungen

 

[wahey73]

Bankdrücken 87,5kg 5x5
LH_Rudern 57,5kg 4x8

und wie immer alle möglichen Spaßübungen

 

[wahey73]

Bankdrücken 85kg 5x5
LH-Rudern 55kg 4x8

alle möglichen Spaßübungen

Mit ein bißchen Glück bin ich jetzt mal für 4 Wochen daheim, hoffe da geht ein bißchen was voran im Training

 

[wahey73]

Nachtrag zu gestern:
Klimmis 12 10 5 9
Frontdrücken 40kg 4x8
Spaßübungen

Heute:
Bankdrücken 87,5kg 5x5
LH-Rudern 57,5kg 4x8
Spaßübungen

 

[guut]

Wieso Rudern und Frontdrücken nicht auch mit 5x5?