Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

[a96s]

AW: Alex's GH-Log

Ein Bericht kommt später, aber es gibt einen kleinen Einblick...

 

[Magneto]

AW: Alex's GH-Log

108? Na mein lieber Mann, da hat aber einer die Zähne zusammengebissen Freue mich auf den Bericht.
Bei euch müsste auch ein Frank Trautmann am Start gewesen sein. Der Verrückte hat heute Abend auch bei uns nochmal mitgehoben (und die Leistung nochmal gebracht)!

 

[Mr.Wayne]

AW: Alex's GH-Log

Und 85 gerissen wenn ich das auf dem Ergebnisdings richtig sehe. Echt gut gemacht!!! Wie gesagt, nicht zu früh aufstecken, cool bleiben!

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log

Gut erkannt.
Bericht ist im entsprechenden Log im Kraftsportforum.

 

[Dicker]

AW: Alex's GH-Log

Glückwunsch zum gelungenen Wettkampf .
Nicht auszumalen wenn Du den WK hättest sausen lassen, aber so ist es manchmal im Leben. Wenn man nichts erwartet, klappts auf einmal.

 

[Marty McFly]

AW: Alex's GH-Log

Gratulation! Da konntest du ja ne schöne Leistung raushauen! Weiter so!

 

[Týr]

AW: Alex's GH-Log

Gratz zur Leistung, trotz der kaputten Hände!

 

[Magneto]

AW: Alex's GH-Log

Auch von mir einen dicken fetten Glückwunsch für die Leistung, toll zusammengerissen! Bin eh begeistert, wie schnell du bei 50 relativ angekommen bist. Bin auf die weitere Entwicklung gespannt.

 

[scar1984]

AW: Alex's GH-Log

Glückwunsch, sehr geil!

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log

Glückwunsch zum gelungenen Wettkampf .
Nicht auszumalen wenn Du den WK hättest sausen lassen, aber so ist es manchmal im Leben. Wenn man nichts erwartet, klappts auf einmal.

Vielen Dank
Habe ich mir auch gedacht. Ich war wahnsinnig überrascht wie gut es lief.

Gratulation! Da konntest du ja ne schöne Leistung raushauen! Weiter so!

Vielen Dank und ich bleibe dran.

Gratz zur Leistung, trotz der kaputten Hände!

Vielen Dank. Ich habe die Hände dann ehrlich gesagt einfach ignoriert. Auf der Bühne war alles vergessen bis auf die Versuche.

Auch von mir einen dicken fetten Glückwunsch für die Leistung, toll zusammengerissen! Bin eh begeistert, wie schnell du bei 50 relativ angekommen bist. Bin auf die weitere Entwicklung gespannt.

Vielen Dank. Ja, ich habe wirklich alles gegeben. Aber da es bei den letzten Wettkämpfen ähnlich war, halte ich mich langsam für einen Wettkampftyp. Im Training wären die 108 nicht drin gewesen.
Es waren 48. Also noch nicht ganz erreicht.

Glückwunsch, sehr geil!

Auch dir vielen Dank.


Ich möchte erstmal in der 77er Klasse bleiben. Das Training wird wie folgt aufgebaut sein:

1. Tag
Hangreißen/ Reißen von den Böcken (Je nachdem)
Zug breit
Kniebeugen leicht
Bankdrücken schwer

2. Tag
Stoßen von den Böcken
Frontbeuge + Ausstoß
Zug eng
FKB leicht
Rudern schwer

3. Tag
Reißen
Stoßen
Kniebeugen schwer
Nackendrücken

 

[Dicker]

AW: Alex's GH-Log

Ich konnte schon mehrfach lesen das schweres BD und GH sich beißen. Falls dem so ist, würde ich statt BD vielleicht strict press nehmen. Da ist auch die Stellung der Arme zum Körper eine andere. Habe da aber nicht so viel Erfahrung mit, deshalb erst mal hinterfragen. Oder abwarten was die erfahrenen GH schreiben, gibt hier ja reichlich davon !
Ansonsten scheinst Du ein Talent zu haben, nutze es !

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log

Ich konnte schon mehrfach lesen das schweres BD und GH sich beißen. Falls dem so ist, würde ich statt BD vielleicht strict press nehmen. Da ist auch die Stellung der Arme zum Körper eine andere. Habe da aber nicht so viel Erfahrung mit, deshalb erst mal hinterfragen. Oder abwarten was die erfahrenen GH schreiben, gibt hier ja reichlich davon !
Ansonsten scheinst Du ein Talent zu haben, nutze es !

Bankdrücken mache ich nur mal drei Wochen fürn Bembel
Danach fliegts wieder raus.

Würde nur gerne aufm Bembel Richtung ~420kg Total kommen und da brauch ich n bisschen Bankdrücken für.

 

[Dicker]

AW: Alex's GH-Log

Alles klar, dann macht das Sinn, viel Erfolg !

 

[The Wicker Man]

AW: Alex's GH-Log

Mittwoch schon wieder Training ist ok. Übernimm dich Freitag nicht, dann bist du Samstag, wenn du endlich aufhörst im Kopf schon zu verkrampfen, wieder voll im Saft. Das garantier ich dir!

Nicht verzagen, Wicker fragen

Krankheiten in der Vorbereitung werden überbewertet. Da ist man i.d.R. nach wenigen Tagen auf dem Stand von vorher. Das einzig wirklich Schlimme ist am Wettkampftag selber krank zu sein.

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log

Nicht verzagen, Wicker fragen

Krankheiten in der Vorbereitung werden überbewertet. Da ist man i.d.R. nach wenigen Tagen auf dem Stand von vorher. Das einzig wirklich Schlimme ist am Wettkampftag selber krank zu sein.

Das war mein erster Gedanke nach dem letzten Versuch.
"Verdammt nochmal, er hatte sogar Recht."

Training vom 02.12.13

Es gab doch eine Änderung. Bankdrücken kommt Mittwochs, Montags kommt Überkopfdrücken und Freitags Rudern.
A - Stand
B - Hocke

Hangreißen
2*3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg ABB

Zug breit
2*3*90kg
2*3*95kg

Kniebeugen
6*60kg
6*80kg
6*100kg
6*2*120kg

Fies.

Überkopfdrücken mit Ablage
2*10*40kg
3*6*50kg

 

[deadlifter1]

AW: Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

Glückwunsch zum WK! War doch ein gutes Resultat!

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

Glückwunsch zum WK! War doch ein gutes Resultat!

Vielen Dank auch dir.

Training vom 04.12.13

Ziemlich starken Muskelkater von den Beugen. War Kniebeugen hinten einfach nicht mehr so gewöhnt. Eine ganze Zeit lang nur vorne gebeugt.

Umsetzen von den Böcken
Hantel ca. 5cm oberhalb des Knies

2*3*40kg + Ausstoß
3*50kg + Ausstoß
3*60kg + Ausstoß
3*70kg + Ausstoß
3*80kg + Ausstoß
3*90kg + Ausstoß
2*95kg + Ausstoß
2*100kg

Am Ende ohne Ausstoß, da es gefährlich wurde mit den Böcken. War alles wacklig heute aufgrund des Muskelkaters.

FKB + Ausstoß

2*60kg
2*70kg
2*80kg
2*90kg
1*100kg
1*100kg Nur Beuge

Wollte eigentlich einen 2er mit 100kg machen, hab aber nach der Beuge einen fahrn lassen. Danach war die Spannung raus.

Zug eng leicht
2*3*100kg
2*3*110kg

So und jetzt mal schauen was noch so geht nach einem Monat Abstinenz. Wollte mit 3ern mit 85kg anfangen. War leider nicht so drin.

Bankdrücken
15*20kg
15*40kg
10*60kg

2*85kg
3*80kg
3*80kg
6*80kg

Ging dann doch. Nächstes Mal dann wieder mit 85kg 3*3
Sollte laufen. Beim Bankdrücken steigere ich mich erfahrungsgemäß schnell.

 

[a96s]

AW: Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

Ich musste vorhin meinen Kaderantrag ausfüllen. Und da musste ich selbst Prognosen abgeben.

2014: 77kg BW, 105/125 -> 230kg ZK
2015: 85kg BW, 115/145 -> 260kg ZK
2016: 85kg BW, 125/155 -> 280kg ZK

Ein Griff zu den Sternen.

 

[Dicker]

AW: Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

Gesund bleiben, hart trainieren und vor allem an sich und den Erfolg glauben ! Der Glaube kann Berge versetzen, ich wünsche viel Erfolg .

 

[Mr.Wayne]

AW: Alex's GH-Log: Road to 80 Relativpunkten

Ich musste vorhin meinen Kaderantrag ausfüllen. Und da musste ich selbst Prognosen abgeben.

2014: 77kg BW, 105/125 -> 230kg ZK
2015: 85kg BW, 115/145 -> 260kg ZK
2016: 85kg BW, 125/155 -> 280kg ZK

Ein Griff zu den Sternen.

Was für ein elender Schwachsinn. Ich könnte nichtmal sagen, was ich nächsten Januar mache. Da kann ja jeder sonstwas hinschreiben. Wennse auch noch danach werten und ein Dimas hätte bei so einer Anfrage zu wenig angegeben. Was wäre aus ihm geworden??