Alens Log

[doc92]

@alen hattest oder hast du denn am Knie Probleme mit den Bändern?

 

[alen]

Wirklich noch NIE Probleme gehabt..

 

[Power Wheel]

Mit wenig Gewicht durchaus vertretbar. Klar treten Scherkräfte auf da geb ich dir Recht.
Also ich komme mit Beugen viel besser klar, wenn ich vorher mit Beinstrecker auf wenig Gewicht aufwärme.

Würde aber bei eh schon vorbelasteten Knien darauf verzichten und eher 2-3 Sätze high rep Beinbeuger im Liegen vorschalten.
Aber das muss jeder mit sich abmachen .

 

[Power Wheel]

Wirklich noch NIE Probleme gehabt..

Dann würde ich eher auf ne verbesserungwürdige Technik setzen, als Diagnose.

 

[alen]

Kann es vielleicht sein, das ich die Zehen zu fest nach aussen gedreht habe..?

 

[Power Wheel]

Kann es vielleicht sein, das ich die Zehen zu fest nach aussen gedreht habe..?

Du brauchst vor Ort jemanden der dich gut einweist und kontrolliert.
Gibt es da jemanden?

 

[alen]

Ja klar
den Instruktor..
..den werde ich Dienstags drauf anhauen..!
Mal schauen was er dazu meint.

Vielen Dank für Eure Beratung/Unterstützung

 

[Action-Jackson]

Es kann auch sein, dass du von unten heraus zu sehr federst, oder dass du nicht tief genug gehst ( ca. 90°) oder einfach zu schweres Gewicht.

Da du im rechten Knie Probleme hast, kann es auch sein, dass du unbewusst mit rechts mehr drückst als mit links und das ggf überlastet ist.
Lass den Trainer mal schauen bzw mach zuhause mal vorm großen Spiegel Kniebeuge und schau wie du sie machst(Tiefe, Rücken,..) Da kannste dich ja aus allen Winkeln betrachten.

Jeder Körper ist anders bis zu einem gewissen Grad.

 

[alen]

Freue mich schon auf Montag(nächstes Training)
Da gibts auch keine Kniebeugen

Wahrscheinlich trainiere ich die Brust mit Kabelzügen aus verschiedenen Winkeln
(das hat Premiere in meinem Training!)

 

[alen]

Es kann auch sein, dass du von unten heraus zu sehr federst, oder dass du nicht tief genug gehst ( ca. 90°) oder einfach zu schweres Gewicht.

Da du im rechten Knie Probleme hast, kann es auch sein, dass du unbewusst mit rechts mehr drückst als mit links und das ggf überlastet ist.
Lass den Trainer mal schauen bzw mach zuhause mal vorm großen Spiegel Kniebeuge und schau wie du sie machst(Tiefe, Rücken,..) Da kannste dich ja aus allen Winkeln betrachten.

Jeder Körper ist anders bis zu einem gewissen Grad.

Hi Jackson auch von meiner Seite..Willkommen!
Es ist alles logisch was Du schreibst..
Nun zuhause hab ich keinen "grossen Spiegel"
Doch im Gym sah alles aus "wie es sollte"!
Hab deine/unsere Kritikpunkte durchgegangen ohne Stichhaltiges zu finden..
Nun diesen Schmerz konnte ich nicht begründen!
Also mal schauen wies nächsten Dienstag weitergeht...
Greets

 

[Action-Jackson]

Hi Jackson auch von meiner Seite..Willkommen!
Es ist alles logisch was Du schreibst..
Nun zuhause hab ich keinen "grossen Spiegel"
Doch im Gym sah alles aus "wie es sollte"!
Hab deine/unsere Kritikpunkte durchgegangen ohne Stichhaltiges zu finden..
Nun diesen Schmerz konnte ich nicht begründen!
Also mal schauen wies nächsten Dienstag weitergeht...
Greets

Danke
Keinen großen Spiegel? Wie ziehst du dich dann an?

ja, dann schau einfach mal Dienstag wies läuft. Ggf fang einfach mit weniger Gewicht an und guck ob du Schmerzen hast...

 

[alen]

Naja ich ziehe mich nicht an!

Gutgut ich werde das genannte Gelenk seehr gut aufwärmen vor einer Vorsichtigen Gewichtszunahme der Belastung...

Da habe ich noch was:
Kennt Ihr diese Türkischen Kaugummi s?
Sind wirklich geil denn sie verlieren keine Substanz-heisst;man könnte sie tagelang kauen!
Die nehme ich immer zum trainieren!
Verhindert Pressatmung und gewährleistet Sauerstoffaufnahme..

Schönen Sonntag noch

 

[Dicker]

Verhindert Pressatmung

Im Kraftsport ist Pressatmung lebenswichtig !

 

[Foxi83]

Im Kraftsport ist Pressatmung lebenswichtig !

Nein. Richtig Atmen. Das muss aber keine Pressatmung sein.
http://www.uebungen.ws/die-richtige-atemtechnik-beim-krafttraining/

Die Frage ist eher was den schlimmer ist: die Gefahr des hohen Blutdurck und allfällige Schlaganfälle etc. oder die Gefahr sich an dem Kaugummi zu verschlucken. Ich finde ein Kaugummi hat beim Sport gar nichts zu suchen - egal ob Kraft oder Ausdauersport.

 

[Dicker]

Foxi, ich sehe das anders. Du kannst Maxgewichte nicht mit "normaler" Atmung machen.
Lege schwere Lasten auf und probiere es, bei dir wird es scheitern......weil die aufgelegten Lasten immer noch zu leicht sind.

 

[Foxi83]

Foxi, ich sehe das anders. Du kannst Maxgewichte nicht mit "normaler" Atmung machen.
Lege schwere Lasten auf und probiere es, bei dir wird es scheitern......weil die aufgelegten Lasten immer noch zu leicht sind.

es geht auch nicht um maximale Lasten sondern um Bodybuilding Training.

 

[Dicker]

es geht auch nicht um maximale Lasten sondern um Bodybuilding Training.

Dann bin ich raus.

 

[Volzotan]

Ich finde ein Kaugummi hat beim Sport gar nichts zu suchen - egal ob Kraft oder Ausdauersport.

Sehe ich genauso. Hätte viel zu viel Angst das Ding einzuatmen.
Und ja im BB ist Pressatmung nicht notwendig. Schädlich aber auch nicht. Obwohl häufig das Gegenteil behauptet wird. Trainierte Sportler können Blutdruckspitzen problemlos tolerieren. Der Körper passt sich doch sehr schnell an und als gut trainierter Sportler gehört irgendwie eine gute Regenerationsfähigkeit dazu und dazu gehört, einen hohen Puls oder Blutdruck gut und schnell regulieren zu können.

 

[alen]

Auch bei Risiko eines Erstickungstodes..
..es wird mir schwer fallen meine Angewohnheit abzulegen..
..sprich; kein Kaugummi mehr zu verwenden
(Diese verwende ich schon ùber 2Jahre)

 

[alen]

Na gut
Kritik angenommen
heute achtete ich mich mal auf Atmung und Ausführung mit Kaugummi...
..nun , ich kaue wärend den Pausen und halte den Gummi wärend den Ausführungen zwischen den Zähnen fest..!
Es muss ja nicht für Jeden optimal sein..doch für mich ist es schon Sinnvoll..

das heutige Training lief gut
vorallem die Butterflys am Kabelzug überzeugten mich..!
Da nehme ich Diese fest in mein Tra7ning auf und lasse dafür die KH weg...
peace