Alens Log

[alen]

PULLWORKOUT

Rücken Biceps Bauch

..wie Dienstag..

+Aufrichten am Bock

gut gleitendes Workout
75min

immer PullWorkout = Bauch ausgiebig..=2×Woche

würde gerne mehr...

Pushworkout = Planks und Liegestützen=2×Woche

 

[alen]

Da ich heute Rücken trainiert,
hab ich wiedermal gemerkt;
dass ich meine rechte Seite einfach viiel besser ansteuern kann!
Hab dann drauf geachtet(bei der Rudermaschine),
die linke nicht nachhinken zu lassen...
nä

 

[Power Wheel]

hab ich wiedermal gemerkt;
dass ich meine rechte Seite einfach viiel besser ansteuern kann!
Hab dann drauf geachtet(bei der Rudermaschine),
die linke nicht nachhinken zu lassen...

Tipp
alle Ruderübungen einarmig durchführen!

 

[alen]

Ich habe mich nun selber beschenkt..
..hab mir zwei TankTops bestellt..
..weisse "Wifebeater"shirts..
Ich liebe Basketballmode!

Mit Bodybuilding-Wear kann ich nix anfangen..
..diese Spaghettiträger-shirts zbs...
..gibt es was schlimmeres?

greets&cheers alen

 

[Foxi83]

diese Spaghettiträger-shirts zbs...
..gibt es was schlimmeres?

Meinst du Stringer?

Wer's tragen kann... Ist aber schon douchy af

 

[alen]

Wäre sicher ein Argument
aber das sind keine Sphagettiträger...

 

[alen]

douchy af =ein Insider?

 

[Power Wheel]

douchy af =ein Insider?

musste googeln

 

[Foxi83]

douchy af =ein Insider?

Douchebag ist ein englisches Wort für einen prolligen Deppen mit künstlicher Bräune. Douchy das entsprechende Adjektiv und af = as fuck, also verdammt

 

[alen]

..weissnichsorecht


liebe Foris
Wünsche Euch auch schöne Feiertage

 

[Foxi83]

Danke dir auch

 

[Power Wheel]

Dito

 

[alen]

Das erste mal seit Freitag wieder trainiert..!
Pushworkout= Brust, Schultern, Triceps...
..schleppend..
...Ziel erreicht

Flexband wieder da..
pull aparts & dislokation je 2Sätze a 15 reps

Haupttraining

HHängen lassen.

Erstaundllich gute Einheit nach aldem vielenAlkohol &Hasch
die letzten Tage..

Nun jetzt drei Einheiten(27. 28. 29.).dann wieder Pause!

bis dene

 

[alen]

LEGDAY

Heute nach Fahrplan

..morgen noch PullWorkout(Rücken, Biceps, Bauch)..

..dann Jahreswexel ..

..nochmal 3Tagewoche..

und dann wieder Standart; 5TageWoche!

 

[alen]

Jepjep Wochende/Jahresende!

Gerade noch kurze Pull-Einheit gemacht
uund jetz bis nächstes Jahr Pause..

Hatte ja keine Vorsätze für meine Fitness dieses Jahr!

Habt Ihr Vorsätze für 2018?

 

[alen]

Tipp
alle Ruderübungen einarmig durchführen!

-diesen Tipp heute beherzigt und superFeeling im Rücken gehabt!

 

[Foxi83]

Habt Ihr Vorsätze für 2018?

Wie jedes Jahr. Weniger fressen.

 

[Dicker]

Habt Ihr Vorsätze für 2018?

Ja so langsam in Richtung 550 kg im KDK RAW kommen, ich habe dafür genau 4 Versuche.

 

[alen]

Wie jedes Jahr. Weniger fressen.

Fressen kann man schon..kommt draufan was..

 

[Foxi83]

Fressen kann man schon..kommt draufan was..

Nicht nur. Ich kann mich mit allem überfressen.