Alens Log

[Power Wheel]

Natürlich auch von meiner Seite nur die besten Genesungswünsche an den Herrn Alen.

 

[Foxi83]

Schleimer

Hier in der Schweiz hat man noch Anstand und sorgt füreinander

 

[Power Wheel]

Hier in der Schweiz hat man noch Anstand und sorgt füreinander

 

[alen]

Pass auf dich auf lieber Alen

Danke
Genau so gehört sich das

Diese Treppe vom Bett bis zum WC is eben auch fataaaaal!
(Kein Geländer, hohe, schmale Stufen)

 

[Dicker]

Deshalb gibt es bei uns zwei Toiletten, auf jeder Etage eine .

 

[Foxi83]

Diese Treppe vom Bett bis zum WC is eben auch fataaaaal!
(Kein Geländer, hohe, schmale Stufen)

So könnte ich nie wohnen. Viel zu gefährlich bei meinem gesaufe

 

[alen]

So könnte ich nie wohnen. Viel zu gefährlich bei meinem gesaufe

..wollte ich grad anfügen dass ich da betrunken problemlos rauf und runter torkle..
..noch nie, wirklich nie gabs Unfälle!!

Cheers

 

[ralle]

Zur Not: Allradantrieb zuschalten! =>Auf allen vieren die Treppe hoch.

 

[alen]

Ok
Legday..
gut gelaufen;
60min nach Fahrplan!

Nun hab ich hier im Log mal durchgeblättert
und zu meinem Erschrecken hat sich da seit 1.5Jahren
sozusagen nix geändert...
-bin immernoch ca 93kg
-hab immernoch einen runden Bauch
-trainiere immernoch bis zum Muskelversagen
-jage immernoch der gepumpten Muskulatur nach..

..naja
-einen vernünftigen Split hab ich herausgearbeitet
(trainiere jetz auch noch Beine am Mittwoch)
-die Stationen geändert
-Volumen vergrössert
-Fokus verbessert
-Mobis iintegriert
-Rudern 2-3mal die Woche 15min

-Ernährung angepasst
-LowCarb und SchaubDiät probiert
-zwischendurch auch mal 100kg gewesen

seither keine grösseren Ausfälle..
..mit bestem Wissen/Gewissen trainiert!

 

[ralle]

Du musst mal was anders machen, dann kommt auch was anderes bei raus!

 

[alen]

Du musst mal was anders machen, dann kommt auch was anderes bei raus!

Was soll ich denn noch ändern?
Hab ja schon:

einen vernünftigen Split herausgearbeitet
(trainiere jetz auch noch Beine am Mittwoch)
-die Stationen geändert
-Volumen vergrössert
-Fokus verbessert
-Mobis iintegriert
-Rudern 2-3mal die Woche 15min

-Ernährung angepasst
-LowCarb und SchaubDiät probiert
-zwischendurch auch mal 100kg gewesen

Also was meinst Du?

 

[Power Wheel]

Also was meinst Du?

 

[Foxi83]

Herrlich, PowerWheel der Motivator

 

[alen]

Nun ich will ja kein anderes Ergebnis..
..nur ein bisschen mehr vom alten, schon Erreichten...

 

[alen]

Diesmal habe ich definitiv übertrieben
Hab mir von ESN(meine Lieblingsmarke)
DesignerProtein,
Casein,
BCAA,
Zink,
Vitamine
und Creatin bestellt!
Iss ja bald Weihnachten

 

[Foxi83]

Nur rein damit mit allem

 

[ralle]

Ich verzichte seit Anfang September komplett auch Supplements, wollte einfach mal sehen...
(außer Vitamin D, das würde ich in den Wintermonaten auch ohne Training nehmen).

 

[alen]

Ich verzichte seit Anfang September komplett auch Supplements, wollte einfach mal sehen...
(außer Vitamin D, das würde ich in den Wintermonaten auch ohne Training nehmen).

Hast Du die Unterschiede bemerkt oder kommen diese schleichend?
Würde Solarium für Vitamin D auch abhelfen?!?!

 

[alen]

PushWorkout:

Mobis
Brust
Schultern
Triceps
Liegestützen
Planks

..nach Fahrplan..

65min.
werde heute noch 15min Rudern anhängen

der Fuss tut nur noch nBisschen weh..
..hab gestern ohne Probleme Beine(va Waden)trainiert..!
..und ging sogar ins Basketball 1h!

 

[ralle]

Hast Du die Unterschiede bemerkt oder kommen diese schleichend?
Würde Solarium für Vitamin D auch abhelfen?!?!

So direkt, kann ichs nicht sagen, weil ich auch ohne Supps auf relativ gute Kraftwerte gekommen bin, wahrscheinlich läufts mit noch etwas runder. Supps sind keine Wundermittel. Zum Thema Solarium kann ich nichts sagen.