Alens Log

[Volzotan]

Reiche Inder und Chinesen sind fett.
Italien hat die fettesten Kinder, nehmen dann ab und ab 30 wieder zu.
Latinos: Mexiko ist das fetteste Land der Welt.

Was lernen wir daraus: Karl Ess seine Qualitäten hat. Das Reden und Denken nicht dazu gehören tut.

Schön. Mexiko vor den USA?

 

[Foxi83]

Schön. Mexiko vor den USA?

Die zwei wechseln sich je nach Studie immer wieder mal ab. Der Unterschied ist aber auch in den USA enorm zwischen den Staaten.

 

[alen]

PushWorkout:

3Brustpresse
3weite Butterflys
6schräge Bankdrücken.
4Seitheben
4Dips
5Triceps Tau
2Planks
2Hängenlassen..

Schöne s Training mit Brust, Schultern, Triceps, Core
-zufrieden mit der Leistung..
..vielleicht Core ein Bisschen mehr Volumen..

Die Kniebeugen, montags im Push Workout geplant,
hab ich heute vergessen...-nextes Mal :Mittwoch Legday!

(Ich glaube die Deutschen sind fetter als die Schweizer)

 

[Foxi83]

(Ich glaube die Deutschen sind fetter als die Schweizer)

Kommt auf die Person an. Im Schnitt klar ja.

 

[alen]

Heute PullWorkout am Start..

6× Klimms
6×Latzüge
6×Rudern (Maschine)
6×ReverseButterfly
3×doppelBiceps
3×BicepsMaschiene
7×verschiedene Bauchübungen

65min!
Klimms mit 3 verschiedenen Griffen
Lats mit guter Maschiene(independent)
Rudern mit super Fokus
rev.butterfly mache ich solange bis ich es gut fühle
Doppelbiceps geile Übung
larryscott zum ausbrennen
und gut Abs mit 7vers. Übungen gemacht..

morgen Legday -freu mich schon..
..soll ich den unteren Rücken(Aufrichten am Bock)
zu den Beinen oder zum Rücken hinzunehmen??..

Peace

 

[alen]

LegDay:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
Beinbeuger
Kreuz mit Gewicht am Bock
Adduktoren
Abduktoren
Waden

Hängenlassen

Finito

55min

war gutes Training..
..bei Kniebeugen und Kreuzheben hats noch Luft nach oben..

 

[alen]

Brust Schultern Triceps Workout:

Alles nach Fahrplan..!

4×Brustpresse Maschine
4×Butterfly Maschine
6×schräges Bankdrücken
4×Seitheben
4×Dips
5×Triceps Tau
Planks
Hängenlassen

65min

wieder mal alles bis zum Muskelversagen..
-Brustpresse=PR
-s.Bankdrücken vers.Schräglagen

irgendwie hab ich das Gefühl einfach nicht vom Fleck zu kommen..
..Geduld ist wohl das Zauberwort..
ln den Pausen bin ich meistens auf die Wanduhren fixiert..
..da ich kein Zeitgefühl habe..
..höchste Zeit, meine Armbanduhr wieder anzuziehen!
Eigentlich wollte ich ja Fitnotes reinschreiben..
..doch ich checks nicht wie ich meine persönlichen Exercises reinschreiben
und die Englischen löschen kann..
..wie überträgt man dann vom Natel aufs Tablet??

 

[sportsfreund]

Du warst doch erst krank und hast pausiert? Dann ist tatsächlich Geduld mal der erste Schritt
Ansonsten: wenn das aufschreiben für dich so ein Problem ist, mach es halt nicht. Nimm dir in allen wichtigen Übungen ein Gewicht, WH, Sätze, Pausen vor und starte moderat, dann steigere das von Einheit zu Einheit. Dann musst du dir merken ob es geschafft hast oder nicht. Und sobald es nicht mehr klappt, machst du Entlastung(woche) und änderst das Schema.

 

[Foxi83]

doch ich checks nicht wie ich meine persönlichen Exercises reinschreiben
und die Englischen löschen kann..

Du drückst auf das Plus (+) oben rechts um einen Übung hinzufügen. Dann drückst du lange auf die Übung die du löschen willst. Dann erscheint oben rechts der Papierkorb.
Im selben Menu hat es oben rechts nochmals ein Plus. Dort kannst du die Übungen hinzufügen und auch Kategorien erfassen.

.wie überträgt man dann vom Natel aufs Tablet

Gar nicht. Man macht oben rechts das Burgermenu (drei Punkte) auf und wählt Share Workout. Dann in die Zwischenablage. Dann ins Forum, neuer Beitrag, lange in das Textfeld drücken und einfügen.

 

[alen]

Du drückst auf das Plus (+) oben rechts um einen Übung hinzufügen. Dann drückst du lange auf die Übung die du löschen willst. Dann erscheint oben rechts der Papierkorb.
Im selben Menu hat es oben rechts nochmals ein Plus. Dort kannst du die Übungen hinzufügen und auch Kategorien erfassen.


Gar nicht. Man macht oben rechts das Burgermenu (drei Punkte) auf und wählt Share Workout. Dann in die Zwischenablage. Dann ins Forum, neuer Beitrag, lange in das Textfeld drücken und einfügen.

Tönt sehr kompliziert
Probiere das übers WE mal aus...danke

 

[Foxi83]

Tönt sehr kompliziert
Probiere das übers WE mal aus...danke

Wüsste jetzt nicht wie man das einfacher implementieren könnte. Lang drücken ist die Standardgeste fürs Kontextmenü.

 

[alen]

Heute Rücken, Biceps, Bauch..Workout
also PullTraining:

6Klimms
6Lats
6Rudern
6rev Butterfly
3Kreuzheben
3Aufrichten am Bock (mit 20er Scheibe)
3Doppelbiceps an den Seilen
3Biceps Larry Scott
7Bauchübungen

nun erst mal Regenerieren und WE geniessen..

 

[alen]

Fertig WE
PushWorkout;

Rotatoren
Dislokation

4BenchpressMasch.
4Butterfly
6schräges Bankdrücken
4Seitheben
4Dips
5Triceps am Tau
Planks/Liegestützen..

finito

1h15min
zuviel gequatscht...

 

[alen]

Heute die weiteButterflymaschine bedient..!

Meine Bewegungsidee/Fokus dazu ist folgende:
-Man sitzt auf das Gerät, und rutscht mitm Gesäss bisschen(10cm)nach vorne..
..dann holt man sich dieGriffe und beginnt das Gewicht nach vorne zu ziehen..
..die Idee dazu ist jemanden zu umarmen..!
-Man beginnt die Bewegung Schwerpunkt im Griff
mit der Belastung im Handballen unter dem Zeigefinger
und während der Bewegung wechselt man den Griff Zeigefinger, auf Griff kleiner Finger..!

Diese Technik hab ich mir selbst beigebracht..
..da meine Schulter jedesmal beim nach vorne ziehen knackte...
..das macht Sie so nicht mehr!

 

[alen]

Jetz brauch ich auch mal ein"gute Besserung"von Euch..
..bin gestern im Halbschlaf ne Treppe runtergerasselt..!
Ich bin auf den Rücken gefallen-zum Glück auf den LatMuskel..
..aber am Fuss habe ich mich verletzt=Schmerzen beim Abrollen!
Nix schlimmes also.
Heute wieder mit PullWorkout am Start;
Rücken , Biceps, Bauch!

6×Klimms
6×Lats
6×Rudern
6×rev.Butterfly
3×Doppelbiceps
3×Biceps Larry Scott
7vers.Bauchübungen
&2×30sec. Hängenlassen

70min.gutes Training

 

[Dicker]

Heul nicht, so und nun gute Besserung .

 

[alen]

Ich hätte mir den Hals brechen können..!

 

[Dicker]

Ich hätte mir den Hals brechen können..!

So schnell stirbt man nicht .
Bist Du denn Schlafwandler ?

 

[Foxi83]

Ich hätte mir den Hals brechen können..!

Pass auf dich auf lieber Alen

 

[Power Wheel]

Pass auf dich auf lieber Alen

Schleimer