Alens Log

[Foxi83]

¿wann fange ich endlich an,"Rapport" während des Trainings zu schreiben?
(Gurkt mich nur n bisschen an)

was machst du denn in den Pausen sonst?

 

[alen]

was machst du denn in den Pausen sonst?

Also meine neue Ausrede ist:
Im Fitnotes App sind die Stationsnamen auf Englisch..
..ich kann die Namen schlecht zuordnen..
-zwischen den Sätzen, konzentriere ich mich auf die Pausenlänge und den nächsten Satz..
..oder konversiere ein bisschen..

 

[Foxi83]

Also meine neue Ausrede ist:
Im Fitnotes App sind die Stationsnamen auf Englisch..
..ich kann die Namen schlecht zuordnen..
-zwischen den Sätzen, konzentriere ich mich auf die Pausenlänge und den nächsten Satz..
..oder konversiere ein bisschen..

Ich hab die bestehenden einfach alle Weggelöscht und meine eigenen erfasst. Das löschen dauert 5 min und das erfassen macht man sobald die Übung das erste mal trainiert wird.

 

[Foxi83]

..oder konversiere ein bisschen..

Genau, dachte ich mir. Quatschen

 

[alen]

Okay
Workout war gut!
Mein normales Training =3Sätze.pÜ
Nun hänge ich (neuerdings/erwähnterweise)
pro Übung immer noch 1-2Sätze an...
..was mir totmüde Muskeln verschafft..
..ehrlich,es war noch nie soo anstrengend!!
(Nicht schlecht das Volumen zu vergrößern..!)

Workout nach Fahrplan mit
Dislokation, Aussenrotatoren.
Brust Schultern Triceps
und zum Schluss verschiedene CoreÜbungen..
..+Hängenlassen

Brust,Schulterübungen gaben mir schon den Rest..
danach noch zu Dipen war völlig übertrieben

 

[alen]

Da machte ich zbs BrustPresse 100kg
drei3 Sätze 12reps 10reps 8reps
-gleich im Anschluss dann noch einen1 Satz 95kg soviele reps wie möglich..
poah!
Noch nie waren meine Muskeln so erschöpft, wirklich kein Saft mehr...
..bin schon gespannt wie ich morgen meine Rückenmuskeln traktieren werde¿

 

[alen]

Allright
Pull Workout mit Rücken am Start...

15-20min Klimmzüge -verschiedene Griffarten-
6× Lats noch dazu

6×Rudern maschiene(nicht mit der Brust , mit den Füssen abstossen)

6×reverse Fly maschiene

3×Kreuz
3×am Bock

3×Biceps an den Seilen

3×Waden

2×30sec Hängen

finish

SaubereWoche durchgezogen..
..bin reif fürs Wochenende..
cheers
..

 

[Foxi83]

Hunty, wann kommen mal die Logs mit der App?

 

[alen]

Heute feier ich mal krank..
-habe mich stark verkältet!

hab jetz mal ein Dafalgan geschmissen..

 

[Power Wheel]

Gute Besserung

 

[Foxi83]

Gute Besserung!!

 

[alen]

Danke Euch , meine zwei treuesten Leser

sowies aussieht ist mein nächstes Workout am Mittwoch...

 

[Dicker]

Lese zwar auch mit, schreibe aber selten. BB ist nicht mein Feld .
Dennoch gute Besserung !

 

[Volzotan]

BB ist nicht mein Feld

Meins auch nicht mehr, lese trotzdem mit, wie in allen Logs.

 

[Foxi83]

Meins auch nicht mehr, lese trotzdem mit, wie in allen Logs.

Alle?

 

[Volzotan]

Ja, jedenfalls alle aktiv geführten. Soo viele sind es nun auch nicht.

 

[Foxi83]

Ja, jedenfalls alle aktiv geführten. Soo viele sind es nun auch nicht.

Ja aber so langweiliges KDK Zeug

 

[alen]

Ja aber so langweiliges KDK Zeug

 

[Dicker]

Ja aber so langweiliges KDK Zeug

.

 

[Foxi83]

.

Keine Sorge bei dir schau ich rein. Du schreibst immer interessante Berichte. Wenn nur gerückt, gebeugt und gehoben wird sollte die Prosa entsprechend etwas dicker ausfallen