Alens Log

[alen]

Nun ich denke; bei mobilisierten Rückenmuskeln LWS sollte der gebeugte Rücken kein Problem darstellen...

 

[Power Wheel]

Nun ich denke; bei mobilisierten Rückenmuskeln LWS sollte der gebeugte Rücken kein Problem darstellen...

Wohl kaum bei Übungen wie Kreuzheben, vorgebeugtem Rudern oder ähnlichem !
Da wird man über kurz oder lang Schäden setzen.
Oder wie meintest du deine Aussage?

 

[alen]

Wohl kaum bei Übungen wie Kreuzheben,
oder ähnlichem !
Da wird man über kurz oder lang Schäden setzen.
Oder wie meintest du deine Aussage?

Ich verstehe Deine Aussage auch nicht
..und check nicht; was man an

Nun ich denke; bei mobilisierten Rückenmuskeln LWS sollte der gebeugte Rücken kein Problem darstellen...

nicht verstehen tut..

seis drum
heute 65min PushWorkout!
(Band-Aussenrotatoren)
Kniebeugen &Oberkörper
-mach ja neuerdings schrägeBankdrücken und zwar von fast horizontal bis fast aufrecht sitzend -5verschiedene Schrägstufen!
vorher; Brustmaschiene &Butterfly
Seitheben,
Dips,
Tricepsdrücken
Planks
ich trau mich ja die Crunches nicht mehr

 

[sportsfreund]

Ass to Grass ist so eine Pseudo Bro Science Geschichte, das nur so die Beugen hardcore sind

Grundsätzlich stimme ich zu, dass das overhyped ist und nur begrenzt sinnvoll - aber z.B. im GH hat das schon einen essentiellen Sinn und Zweck, oder siehst du das anders?

Nun ich denke; bei mobilisierten Rückenmuskeln LWS sollte der gebeugte Rücken kein Problem darstellen...

Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich dich richtig verstehe, das ist nun wirklich kein eindeutiger Satz. Falls ich dich richtig verstehe liegst du falsch: die Beweglichkeit in Rückenmuskeln und Wirbelsäule entkräftet nicht die schädliche Wirkung von einer runden Haltung unter Belastung! Hör auf den PW - "you are as old as your spine"

Wegen Bauchmuskeln:
Google mal Übungen für hollow body positions, das macht viel Sinn für Haltung und Co., und gibt auch ordentlich abs. Planks find ich persönlich auch eher scheisse

 

[Power Wheel]

Grundsätzlich stimme ich zu, dass das overhyped ist und nur begrenzt sinnvoll - aber z.B. im GH hat das schon einen essentiellen Sinn und Zweck, oder siehst du das anders?

Sportartspezifisch mag das schon Sinn ergeben, doch für den Otto Normal Sportler bei Kniebeugen z?B. eher mehr Schaden als Nutzen.

 

[Power Wheel]

Ich verstehe Deine Aussage auch nicht

Ich meinte das Übungen unter Last immer mit gerader bzw neutraler Wirbelsäule ausführt werden müssen um keine Schäden setzen.

Was meintest du mit beweglichen und mobilisierten Rückenmuskeln ?
Das man damit auch nen Rundrücken bei Kniebeugen, Rudern etc ausgleichen kann ,oder ?

 

[pp1998]

Planks find ich persönlich auch eher scheisse

Zudem ohne echte Zusatzlast für einen halbwegs gut trainierten MC user nicht wirklich herausfordernd. Minuten lang unbewegt wie eine Skulptur zu erstarren ist zudem nicht so spannend.

 

[alen]

Ich dachte wenn angespannte Rückenmuskeln die Wirbelsäule stabilisieren,
dass man so auch mit nem zeitweise runden Rücken trainieren kann..
..doch scheinbar täusche ich mich!

 

[Power Wheel]

Ich dachte wenn angespannte Rückenmuskeln die Wirbelsäule stabilisieren,
dass man so auch mit nem zeitweise runden Rücken trainieren kann..
..doch scheinbar täusche ich mich!

das sind die Druckverhältnisse in der Wirbelsäule bei verschiedenen Belastungen

 

[alen]

Was hältst Du von Planks mit Scapula?

Man könnte da schon Bewegung reinbringen-ist aber seeehr anstrengend...

 

[Power Wheel]

Man könnte da schon Bewegung reinbringen-ist aber seeehr anstrengend

das ist ne schöne Version der Planks mit Bewegung: ist richtig hart !

 

[alen]

Ey PW
was hältst Du von an den Schlaufen zu crunchen?

 

[alen]

Ey PW
was hältst Du von an den Schlaufen zu crunchen?

Die Anrede war nicht abschätzig gemeint, lieber PoweWeehl..
Nun, gibt es in den Schlaufen auch ne ungesunde Krümmung der Wirbelsäule?

 

[Power Wheel]

Die Anrede war nicht abschätzig gemeint, lieber PoweWeehl..
Nun, gibt es in den Schlaufen auch ne ungesunde Krümmung der Wirbelsäule?

Alles okay Alen, brauchen ja nicht päpstlicher als der Papst zu sein .
Die Schlaufen sind auf jeden Fall besser als die Crunches am Boden .

 

[alen]

Baut sich die CoreRegion schneller auf wenn ich die Schlaufen jeden Tag mache?

 

[Power Wheel]

Baut sich die CoreRegion schneller auf wenn ich die Schlaufen jeden Tag mache?

Nein, bring etwas Abwechslung hinein.
Z.B. :
2x pro Woche Schlaufen und 2x pro Woche eine Plankversion die dir Spaß macht.

 

[alen]

Na gut
heute Rücken& Biceps

Klimmzüge 12 -dann nur noch 8Breite
-auch hier sprangen die Sehnen in der linken Schulter!

Rudern; um das Gewicht ganz vorne zu ergreifen,macht mein Rücken eine Rundung!

Im grossen und ganzen dennoch gute Trainingseinheit

& 2× 30 sec. Hängenlassen

 

[Power Wheel]

auch hier sprangen die Sehnen in der linken Schulter!

dann solltest du die Klimmzüge eher nur etwas über schulterweit und z.B. mit Parallelgriff machen. Wesentlich schonender und genauso effektiv.

 

[Power Wheel]

Rudern; um das Gewicht ganz vorne zu ergreifen,macht mein Rücken eine Rundung!

Ist doch okay, solange du während der Übung auf einen geraden Rücken achtest.
So z.B.

Wie machst du dein Rudern eigentlich: mit Kurzhanteln, Langhantel, Kabel, Maschine oder Körpergewicht?

 

[alen]

Ist doch okay, solange du während der Übung auf einen geraden Rücken achtest.
So z.B.

Wie machst du dein Rudern eigentlich: mit Kurzhanteln, Langhantel, Kabel, Maschine oder Körpergewicht?

(Maschiene=heute neu dazugenommen!)
-betraf aber Kabel! Genauso wie auf deinen Fotos!
Sind die von Dir?